Cómo me Quiero Sentir

Conectar con la energía de la naturaleza siempre es posible. Estés donde estés, tú tienes el poder de elegir cómo sentirte. Déjate llevar y observa como te sientes sin juzgarte, siente tu cuerpo y disfruta de 10 minutos contigo.

Transcript

Nos ponemos cómodas,

Empezamos a respirar,

Agradecemos por donde estamos,

Agradecemos por estar aquí,

Agradecemos por todo lo que hemos aprendido.

Somos las maestras de nuestra vida.

Siempre aprendemos,

Siempre mejoramos.

Y vamos primero a conectar con nuestro cuerpo.

Quiero que sientas,

Cuando inhales,

Cómo inhalas,

Como si el aire entrara por los pies y sube hacia la cabeza,

¿ok?

Entonces imagina,

Inhala y siente como sube el oxígeno por todo tu cuerpo.

Llegas a la cabeza,

Haces una pausa,

Y cuando botas,

Vuelves a sentir cómo baja todo el oxígeno de la cabeza hacia tus pies.

Sigue inhalando y vamos a balancear la energía del cuerpo de los pies a la cabeza y de la cabeza a los pies.

Y ahora lo que quiero que hagas es que te imagines en el lugar que más te guste.

Tal vez bañándote en el mar,

Flotando en un mar sin olas.

Quiero que elijas ese lugar en el que tú dices,

Ahí me siento plena,

Ahí es donde siento la energía rica,

Ahí es donde me siento bien.

Tal vez sentada en un parque,

Mirando el sunset,

Caminando en algún lugar que te gusta ir.

Elige ese lugar y sienta tu cuerpo.

Cómo se siente tu cuerpo imaginándote que estás en ese lugar que te encanta.

Voy a ir nombrando distintas partes de la naturaleza y vamos a ir explorándolas.

Entonces primero quiero que pienses en la tierra.

Quiero que pienses en cuando pones tus pies en la arena o tus pies en el jardín.

Uf,

Qué rico,

Te quitaste los zapatos y empiezas a mover tus deditos y te sientes conectado,

Te sientes relajado.

Vamos a sentir con una gran inhalación cómo la energía de la tierra llena nuestro cuerpo.

Hacemos una pausa y cuando lo botamos sentimos cómo se recicla toda esa energía que queremos que mejore.

Una vez más,

Inhalamos y absorbimos toda la energía que está en nuestros pies en la tierra y la reciclamos al botarla.

Y ahora pasamos a la energía del agua y sentimos otra vez nuestros pies como cuando entran al mar o cuando han entrado al río.

Tal vez como cuando te quitaste las medias y sentiste cómo al poner tus pies en el agua sentiste cómo te limpiaba.

Entonces ahora quiero que inhalemos y sintamos cómo nos limpiamos cuando nos aburrimos en el agua.

Haces una pausa arriba y reciclas todo y sigues limpiando cuando exhalas porque te has bañado en agua.

Y ahora pensamos en la energía del aire.

Esta energía del aire que nos libera.

Quieres abrir los brazos.

Es como un pájaro que se mueve en el aire.

Con sus alas bota toda la energía.

Eso lo siente ese aire.

Ese aire lleno de vida.

Ese aire lleno de oxígeno.

Inhalamos y sentimos ese oxígeno y vida en todo nuestro cuerpo.

Hacemos una pausa y botamos y sentimos cómo se recicla toda la energía en nuestro cuerpo.

Y ahora pasamos a la energía del sol,

Al fuego.

Te imaginas como si estuvieras en la playa.

Tal vez en un día frío en el que de pronto te pusiste frente al sol y sientes ese sol calientito en todo tu cuerpo.

Es como te calienta rico.

Te da energía,

Motivación para seguir haciendo cosas.

Te llena de vitamina.

Te llena de energía de la naturaleza.

Y te reto que sientes el sol.

Siéntelo en tu frente.

Siéntelo caliente en tus brazos,

En tus palmas de las manos.

Siéntelo en tus piernas.

Sientes el sol en todo tu cuerpo.

Y sonríe.

Y sonríe porque estás en un lugar que te encanta y estás recibiendo la naturaleza en este momento.

Te invito a que sonrías.

Y por último vamos a llamar a la energía del universo.

Ese universo tan lejano pero que al final todos estamos hechos de las mismas partículas.

Llamamos a la energía de las estrellas,

De los planetas.

Y quiero que sientas al universo en tu cuerpo.

Observa tu cuerpo.

¿Cómo es la calidad de tu energía ahora versus cómo empezamos hoy?

Quiero que toques tu corazón.

Y tu corazón está conectado con esa esencia de toda la naturaleza que hemos sentido hoy.

Lo más importante es que te des cuenta cómo está tu cuerpo ahorita.

Cómo sientes tu cuerpo ahorita versus antes de empezar la meditación.

Y que veas que aún estando en un cuarto puedes estar conectado con lo que tú quieras y que puedes elevar tu energía todos los días.

Absolutamente todos.

Y antes de terminar volvemos a nuestra intención y pensamos ¿cuál es la intención con la que me quiero quedar?

¿Qué intención quiero trabajar ahora en adelante todos estos días?

¿Cómo te quieres sentir?

Te has dado cuenta que tú has logrado estar donde estás hoy.

Solo tú has logrado sentirte como te sientes ahora a mí.

Tú siempre vas a tener este lugar.

Siempre.

Hacemos una última inhalación.

Inhalamos,

Exhalamos,

Movemos los dedos del pie,

Los dedos de las manos y abrimos los ojos cuando los sintamos.

Namaste.

Reviews

Muy buena. Lugar: Sausalito invierno. Objetivo = CALMA y AUTOCUIDADO.

Me ha encantado!!!
Gracias, gracias, gracias...❤️❤️❤️

Gracias !! Riquísima la meditación

Gracias por compartir

Gracias por compartir este maravilloso ejercicio.
Namasté 🙏🏻