Compasión Hacia Un Amigo, Tu De Niño, Tu Ahora

Con mucho gusto te invito a participar conmigo en esta linda meditación. Práctica de compasión y amabilidad hacia un amigo, a ti de niño, a ti ahora, y finalmente conectar con una figura compasiva. Excelente práctica para desarrollar compasión hacia ti mismo.

Transcript

Hola soy Kabindu te voy a guiar una práctica de amabilidad y compasión con un amigo,

Contigo mismo y con la imagen de una figura compasiva.

Entonces comienza tomando una buena postura,

Una postura que te informe presencia,

Alerta y dignidad y cobra conciencia de la sensación de contacto de tu cuerpo con la tierra.

Siente cómo la tierra recoge tu peso y te da estabilidad y seguridad.

Siente la forma de tu cuerpo,

Siéntela internamente,

Siente todo tu cuerpo y recibe las sensaciones de tu cuerpo con total aceptación.

Siente la expresión de tu rostro y siente tu respiración,

Observa cada inhalación y cada exhalación sintiendo cómo el aire que entra nutre tu organismo.

Ahora trae a la mente a una persona querida o cercana,

Un buen amigo y recuerda a esta persona en un buen momento,

Un recuerdo que te guste de esta persona y recibe y siente los sentimientos que surgen en ti al acordarte de este momento con esta persona.

Sentimientos de gratitud o de afecto o calidez,

Evoque tu amigo y deja que impregne en tu respiración y ahora recuerda una época en que este amigo o este ser querido sufrió de algún modo,

Recuerda ese episodio y observa cómo se siente cuando piensas en este ser querido en un momento así,

Nota los sentimientos que surgen en ti de ternura o de deseo de ayudar y en silencio recita para tus adentros estas palabras o palabras similares,

Que estés libre de sufrimiento,

Que puedas liberar el miedo y la rabia,

Que puedas tener paz y alegría y dile estas palabras a tu amigo y ahora reconectate nuevamente con tu respiración y con tu cuerpo,

Con la expresión emocional en tu rostro,

Sintiendo tu pecho y el latido de tu corazón.

Recuérdate a ti mismo de niño y ubica un episodio o un periodo de tu vida donde sufriste o fue un periodo o un momento difícil o fue un momento difícil para ti y nota cómo surge el mismo instinto protector hacia este niño,

Un deseo de ayudarlo,

Deja que surge la ternura y la inclinación de protegerlo y deja que la compasión por este niño impregne tu respiración y para tus adentros repite estas palabras o palabras similares y dile a este niño las siguientes palabras o palabras similares puedes referirte a este niño con el nombre de cariño que te decían de niño y dile que estés libre de sufrimiento,

Que puedas estar libre del temor y de la rabia y que puedas estar en paz,

Tener alegría y deja ir el recuerdo,

Reconectate con el momento presente Siente tu cuerpo y tu respiración con total aceptación y amabilidad y ahora recuerda un momento de tu vida reciente en que estuviste sufriendo o pasaste por un momento difícil ya sea enfermo o con alguna dolencia una pérdida,

Una fuerte decepción,

Recuerda esos momentos y la persona que eras en ese momento,

Nota los sentimientos que surgen al evocar esos momentos y el sufrimiento que experimentaste entonces y deja que surjan sentimientos de ternura y de protección y cuidado y dile a la persona que eras en ese momento que puedas estar libre de sufrimiento,

Que puedas estar en paz que puedas liberarte del miedo y de la rabia y que puedas estar en paz y tener alegría y ahora crea en tu mente la imagen de una figura compasiva alguien que representa las cualidades de la sabiduría la fortaleza,

La aceptación,

La amabilidad puede ser la imagen de una persona sabia que respetas o una figura religiosa o puede ser una imagen de la naturaleza como un océano un bosque,

Un gran árbol e imagínate que estás en presencia de esta figura compasiva y eres el receptor de su amabilidad,

De su ternura y de su compasión de su protección y de su cuidado,

Siente como su amabilidad y su cuidado y su protección te inundan como una fuente de energía positiva o de luz o de tranquilidad y seguridad y deja que impregne tu respiración,

Siente como en presencia de esta imagen puede ser completamente tú,

No hay juicios solo aceptación,

Siente que mientras estás en presencia de esta figura amorosa y protectora se despierta tu propia fortaleza tu propia sabiduría y compasión y deja que impregne tu respiración y llene tu corazón y siente como te renuevas al conectarte con tu propia fuente de compasión y amabilidad y recita estas palabras para ti mismo que puedes estar libre de sufrimiento que puedes estar libre del miedo y de la rabia y que puedas experimentar paz y alegría y ve concluyendo esta práctica dándote gracias por permitirte conectar con la fuente intrínseca del amor en tu propia naturaleza

Reviews

Muchas gracias por la hermosa práctica. Agradezco los grandes espacios de silencio entre medio

Gracias 🙏

Muchas gracias!!!!🌿una práctica maravillosa 🙏❤️

Gracias Kavindu, un saludo!