Meditación Guiada: Conocimiento Vs Pensamiento

La Meditación guiada es una herramienta que ayuda a experimentar paz y a conectar con nuestro interior.

Es una técnica cada vez más popular para manejar el estrés de la sociedad actual. Se usan algunos audios que contribuyen a alcanzar y afectar positivamente la salud física y psicológica.

En Amigos de verdad queremos que despiertes más y más tu Conciencia con información y herramientas presentadas con mucho amor

Transcript

Realmente una de las cosas que nadie nadie le puede a uno negar es que uno existe porque uno se da cuenta de que está existiendo.

También vimos que somos un cuerpo Tenemos un cuerpo,

Mejor dicho,

Donde nos estamos manifestando,

Donde estamos expresando.

También,

No sabemos exactamente dónde,

Pero tenemos una mente.

Es como un espacio donde hay pensamientos,

Donde a veces juzgamos,

A veces criticamos,

A veces apreciamos,

A veces simplemente estamos en silencio cuando nos damos cuenta de todo lo que está pasando.

Y precisamente De eso se trata la meditación o vivir meditativamente.

Hay una confusión entre lo que son ejercicios que ayudan a meditar y vivir meditativamente.

Todos podemos vivir meditativamente haciendo cualquier cosa.

Uno puede estar meditando,

Montando en bicicleta,

O caminando,

O lavando los platos,

O haciendo cualquier cosa.

Lo importante es que mientras está uno en cualquier actividad,

Esté verdaderamente en el momento presente.

Que uno esté ahí haciendo lo que está,

Y la mente no le está torturando con recuerdos de culpas o de necesidades que tiene que suplir,

Sino que simplemente la mente está como en silencio de evaluaciones,

Críticas o juicios,

Mientras tú estás disfrutando lo que estás haciendo.

Estás envuelto en la tarea que estés haciendo en ese momento y que estás viviendo en tiempo presente,

Estás meditando.

Luego,

Lo que vamos a aprovechar es de estos días conocernos mejor para saber cómo podemos ayudar.

Pa' nada.

Esa mente parlanchina,

Evaluativa,

Tricrota o juzgadora que muchas veces no nos deja ser auténticamente nosotros mismos como todos quisiéramos serlo.

Porque cuando uno vive meditativamente puede estar siendo auténticamente uno,

No importa que los demás digan o critiquen o piensen,

Eso no lo acepta uno,

Porque en esos momentos está uno.

Verdaderamente siendo.

Y la mente no está reflejando nada de lo que los demás dicen,

Sino que está uno plenamente dedicado a lo que está haciendo.

Bienvenido a una meditación guiada de Amigos de Verdad,

Meditación Colombia.

Www.

Concienciahora.

Com Esta es una meditación guiada.

TITULADA CONOCIMIENTO VS PENSAMIENTO Te invito a apartar unos minutos.

Para conectar con la conciencia.

Y el conocimiento.

Te invito a que dispongas.

Todo tu cuerpo y hagas una pausa.

De tus deberes.

Y de cualquier actividad física.

Y encuentres un lugar agradable en el que puedas sentirte.

¿Cómo es?

Asumiendo una postura de tranquilidad y de paz.

Mi consejo es que lo puedas hacer estando sentado.

Con las plantas de los pies sobre el suelo o con las piernas cruzadas.

Dependiendo como te puedas sentir mejor.

Vamos a comenzar llevando toda nuestra atención al cuerpo.

Notemos como.

.

.

¿Nos sostenemos?

Y cómo se siente.

Permitiendo desde ese punto suavemente dejar ir el cuerpo,

Se estire.

Hacia arriba.

Dejemos que la espina dorsal se enderece.

Esto nos conduce hacia la cualidad de atención.

Y a un estado mental.

Más alerta.

Con la espina actuando como una columna central.

Y el eje del cuerpo.

Dejemos que el resto de nuestro cuerpo se ablande.

Y se relaje.

Alrededor de ella.

Seamos amigos de verdad.

De nuestro propio cuerpo.

Le permitimos relajarse y descansar.

Notemos si existe alguna tensión en los músculos del rostro.

Los hombros o el vientre.

Cuando encontramos alguna tensión,

Cariñosamente,

La relajamos.

Y permitimos que los músculos alrededor de los ojos se suavicen.

Y dejemos que los hombros caigan.

Un poco.

Relajemos y ampliemos el vientre.

Incompleta relajación.

Percibamos el cuerpo dentro del espacio de nuestra conciencia.

Descansemos dentro de la facultad de la sabiduría que opera todo el tiempo.

Enfocándonos en nuestro cuerpo.

Una vez que el cuerpo esté bien asentado y nuestra postura se encuentre firme,

Limitemos nuestra atención a descansar en la respiración.

No cambiemos la respiración para que sea más prolongada o profunda.

No la controles.

De ninguna manera.

Solo siente como respira el cuerpo.

Permitiendo que este sencillo ritmo sea el foco de tu atención.

Como si nuestro cuerpo fuera un gran campo abierto.

Un amplio espacio.

Tracemos el patrón de las sensaciones que produce la respiración.

Encontremos ese centro de la respiración.

Sintiéndolo como si fuera.

El centro de una flota.

Sintamos al cuerpo.

Respirar.

Vamos a respirar.

Por la nariz 7 veces y vamos a exhalar también por la nariz.

Dos,

3 4.

Cinco.

Seis.

7.

Ahora vamos a volverlo a hacer,

Pero vamos a.

.

.

Inhalar por la nariz y vamos a exhalar por la boca 7 veces.

Dos,

3 4.

Cinco.

6.

Siete.

Sigamos cada inhalación de principio a fin.

Cada exhalación de principio a fin.

Si la mente escucha un sonido y se deja llevar por él o se enreda en un recuerdo o una idea,

Un eco del día o cualquier otra cosa que llame la atención.

Y nos distraiga de la respiración.

Tratemos a nuestra mente con amor y una actitud suave.

Cooperemos.

Colaboremos con la mente.

No la resistamos.

Ni peleemos con ella.

Cuando notamos que la mente se ha distraído y ha divagado,

Conscientemente y suavemente Aflojemos nuestro aferramiento.

A lo que ha llamado.

Nuestra atención.

Relajémonos y dejemos no ir.

Suavemente.

Volvamos al centro y permitamos que los sonidos los pensamientos.

Y las sensaciones del cuerpo.

Se queden.

En la periferia.

Dejemos que la colección de sensaciones de la respiración se sitúe en el centro del corazón de nuestra atención.

Tomo punto.

Principal de enfoque.

Lentamente dejemos que la atención descanse cada vez más.

De manera estable.

En el momento presente.

Permitamos que los pensamientos ocurran.

Aquí y ahora.

Y sencillamente.

.

.

Dejemos que surjan.

Y desaparezcan.

Por el momento simplemente permitamos que nuestra atención Descanse en la respiración.

Vamos ahora a dejar ir la respiración.

Y descansar.

En la sabiduría.

Si encontramos que la mente se ha estabilizado,

Descansando más fácilmente en el momento presente,

Y somos conscientemente atentos.

De los sonidos que oímos.

Las sensaciones que surjan.

Y los distintos hilos de nuestros pensamientos.

Entonces podemos dejar ins.

La sensación de la respiración.

Como enfoque central.

Dejemos ir.

La agrupación de sensaciones que acompañan a la respiración.

Como centro de nuestro espacio consciente.

Experimentemos la amplitud del campo abierto de la mente.

Dejando ir a la respiración como enfoque particular.

Permitamos que la respiración sea un objeto más.

Un patrón más de la experiencia.

Que toma forma en el campo de nuestra mente.

Notemos el precio de nuestro cuerpo sobre el suelo.

Los sonidos de los autos.

O de los sonidos que puedan estar aproximados a nosotros.

Los pájaros quizás.

La gente.

Nuestros distintos pensamientos y estados de ánimo.

Las emociones que surjan.

Como el cansancio.

O la inspiración.

Los recuerdos y prepósitos.

Así como ocurre.

Y en el campo de la mente.

Permitamos que nuestro corazón descanse en la cualidad de la sabiduría.

De observar.

Sintamos.

El sinfonismo.

De los patrones de la experiencia.

Soltemos el contenido.

Y dejemos ir.

Todas las narrativas.

Simplemente observemos todo y conozcamos ley.

Como patrones de la naturaleza que brotan.

Toman forma.

Cambian y se desvanecen.

Seamos esa amplitud del conocimiento.

Que todo lo recibe.

Y que le da la bienvenida.

A todo.

Como si nuestro corazón inhalara cada momento.

Conociéndolo.

Y dejándolo ir.

Con la instalación.

En cuanto a los pensamientos,

Percepciones y emociones.

Es ventajoso utilizar una reflexión tal como esta.

Está cambiando,

Déjalo ir.

¿Es esto realmente mío?

De Halloween.

En cuanto desarrollamos esta capacidad de conocimiento,

Notamos que el efecto que tiene en el corazón el efecto.

De dejar ir y de soltar.

Es realmente liberador.

Si encontramos que nuestra mente se distrae y divaga fácilmente,

Dejándose llevar por la corriente.

Restablezcamos por un momento.

La atención.

En la respiración.

Nuevamente vamos a inhalar.

Por la nariz y vamos a exhalar también por la nariz 7 veces.

Dos… ¿Correcto?

4 Cinco.

6.

7 Y nuevamente pero vamos a inhalar por la nariz y vamos a exhalar por la boca 7 veces.

Dos,

3 4 5 6 Siete años.

Volvamos lentamente al cuerpo y tomemos nota de nuestra postura.

Debemos que el cuerpo se relaje.

Y se enderezca una vez más.

Reenfoquemos ahora nuestra atención en el presente.

Cuando la mente se vuelve a estabilizar,

Dejemos ir a la respiración como enfoque de nuestra atención.

Esta práctica conduce a la mente y al corazón.

A establecer la cualidad de sabiduría.

Observando el patrón de cada momento.

Sin aferramiento o rechazo.

Cuando aprendemos a soltar y dejar ir,

Notamos que la experiencia del pensamiento que habitualmente percibimos como estar dentro de nosotros mismos.

Se distingue la experiencia del sonido,

Que acostumbramos percibir como de nosotros mismos.

Examinemos la sensación de MIO.

Aquí.

Y aquí.

Nos damos cuenta que son simples patrones.

¿A quién pertenecen estos sentimientos?

¿Quién es el dueño de ellos?

Cuando dejamos ir,

Cuando el corazón suelta,

Notemos cómo se siente.

Esa sensación.

Notemos la sensación de no aferrarnos al concepto de yo.

Y de mío.

Es un conocimiento simple.

Puro y amplio.

Consciente de todo.

Cuentémonos con ese sentimiento.

Dejándolo ir.

Todo.

Terminamos la meditación.

Abriendo muy lentamente los ojos.

Estirando las piernas.

Y conectando con el espacio.

Simplemente disfruta.

El estar presente.

Y haberme acompañado en este momento.

Muchas gracias por estar aquí.

Y te invito a seguir permaneciendo.

Aquí y ahora.

Www.

Concienciahora.

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