¿Quién soy yo? Conectar con el Yo Profundo
En esta meditación guiada indagaremos en la pregunta ¿Quién soy yo? para contactar con la sensación Yo Soy, desde el corazón, donde se desvela la presencia auténtica de nuestra identidad real. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez.
Transcripción
Esta meditación te invita a conectar con la presencia consciente,
Desde la sensación auténtica de tu propio ser.
Toma una posición lo más cómoda posible,
Siéntate o túmbate si lo prefieres,
Pero encuentra la comodidad y la quietud.
Puedes realizar alguna respiración más profunda y lenta,
Siente tu respiración profunda y lenta.
Observa tu respiración natural,
La cual puedes ubicar en el movimiento del atomen.
Lleva si quieres tus manos ahí y observa el atomen como se eleva al inhalar y desciende al exhalar.
Observa todo tu cuerpo,
Desde los pies,
Las piernas,
La espalda,
Los brazos y las manos,
La cabeza.
Nota el apoyo de tu cuerpo en el suelo,
Su peso,
La presión que ejerce la gravedad sobre el cuerpo.
Nota las sensaciones tactiles de tu cuerpo,
La temperatura,
El tacto de la ropa con la piel.
Siente todo el cuerpo,
Deja que tu mente tome conciencia de tu cuerpo y sus sensaciones.
Deja que tu respiración se suavice,
Respira lenta y muy sutilmente.
Tu respiración es cada vez más suave y sutil.
Hazte interiormente la siguiente pregunta,
¿Quién soy yo?
Pero no trates de responder,
Solamente trata de conectar con el silencio interior y sentir desde ahí,
¿Quién soy yo?
Yo no soy ni esto ni aquello,
Simplemente yo soy,
Sin palabras,
Sin referencias.
No te identifiques con ningún pensamiento.
El sabio Ramana Maharshi nos invitaba a indagar hacia nuestro ser con esta pregunta.
Si después de la pregunta ¿Quién soy yo?
Llega algún pensamiento,
Se preguntaba ¿A quién vienen estos pensamientos?
La respuesta es a mí,
Así que volvía a preguntar ¿Quién soy yo?
Así y una y otra vez se regresa al principio de todo,
A la sensación de yo soy,
La sensación de ser.
Pero esta sensación no tiene respuesta en palabras,
No se llena con ningún concepto.
Es una sensación,
Un sentir,
El cual puedes sentir en tu propio corazón,
Llevar ahí las manos y sentir tu ser.
¿Quién soy yo?
Deja que tu respiración te acerque a sentir tu ser en tu corazón.
Si viene de nuevo algún pensamiento,
Puedes volver a preguntar ¿A quién vienen estos pensamientos?
¿A mí?
¿Y quién soy yo?
Y te estableces de nuevo en la sensación de yo soy,
La sensación de ser.
¿A quién vienen estos pensamientos o emociones que interpreto?
Permite y respira aquello que aparece,
Pero recuerda que no eres tus pensamientos o emociones,
Eres aquello que observa eso.
Ese testigo silencioso,
Sin nombre ni forma,
Eres el ser donde la mente se disuelve.
Eres la conciencia,
Testigo de ser,
La presencia,
Sensación yo soy que habita en el corazón.
Puedes sentir esta sensación de ser en tu propia respiración,
Incluso repetir interiormente el mantra Hamsa,
Ham al inhalar,
Sa al exhalar.
Este mantra significa yo soy en sánscrito,
Así que en tu propia respiración se encuentra la vibración yo soy que representa este mantra.
Ham al inhalar,
Sa al exhalar.
Ham al inhalar,
Sa al exhalar.
Puedes escuchar el sonido de tu propia respiración,
Ya sin repetir mentalmente el mantra.
Observa como el propio sonido parece decir Ham al inhalar,
Sa al exhalar.
Continúa escuchando y sintiendo el sonido de tu respiración desde la sensación de ser,
Sintiendo también tu corazón.
Sigue escuchando y sintiendo el sonido de tu respiración,
Sintiendo tu corazón,
Siendo en tu corazón.
Poco a poco te haces más consciente del silencio que envuelve tu respiración,
Del silencio que envuelve tu sensación de ser.
Te embriagas de este silencio amoroso y sanador que emana de tu corazón a través de tu respiración,
Profundizando en la sensación de ser,
Sin palabras,
Sin juicios,
Aceptando con amor todo lo que llega,
Lo que sucede,
Lo que es.
Desde tu corazón puedes conectar ahora con tu conciencia,
Con ese espacio ilimitado y vacío que se asemeja al universo.
Más allá de tu cuerpo puedes visualizarte como el universo,
Como un infinito espacio vacío,
Inabarcable.
Más allá de los límites del cuerpo te fundes en un ilimitado espacio que percibes como tu esencia profunda.
El ser es este inmenso espacio sin límites,
Sin barreras,
Sin divisiones,
Un espacio donde todo lo demás puede cobrar forma,
Pero nunca lo modifica.
Ese espacio es perfecto,
Silencioso e infinito siempre.
Estás abierto y receptivo a todo lo que percibes.
Desde tu respiración observas y escuchas,
Sin juicios,
Sin querer cambiar nada.
Todo es completamente perfecto.
Saboreas cada instante amorosamente,
Silenciosamente.
No te aferras a nada en concreto.
Si llega algún pensamiento,
Alguna distracción de la mente,
Regresas a tu respiración,
A tu corazón y a tu sensación de ser.
Desde donde eres pura presencia deja que te envuelva ese silencio que vibra en tu corazón y en tu respiración.
Deja que te envuelva la vacuidad y la luz de tu ser.
Deja que te envuelva esta quietud profunda más y más.
Conoce a tu maestro
4.5 (42)
Reseñas Recientes
Pablo
February 1, 2025
Una de las mejores gracias x mil
Keila
June 1, 2023
Foi uma de minhas melhores experiências habitando o silêncio! Gratidão querido 🙏
Beatriz
April 3, 2023
Gracias
Mariana
January 8, 2023
Hermoso !! Gracias !!
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