Purifica Tu Energía

Conscientes de nuestra respiración, encontrando nuestra calma interior y alimentándonos de la energía de nuestro corazón, te presento una sesión que renueva tu energía y expande el amor que emerge de tu corazón. Esta práctica cuenta con la pista musical "The Inner Sound" compuesta por Jesse Gallagher, gracias Jesse por componer con tanta sensibilidad! Mi propósito es guiarte en un espacio donde vas a reencontrarte con tu poder interior, con el silencio que siempre te habita, te da sabiduría y calma. Lo que más quiero resaltar es la activación del amor a partir del sentimiento de gratitud y la expansión de la energía imponente del corazón. Respira, sonríe, relájate, agradece, ama.

Transcript

Hola,

Te habla Jonás y te doy la bienvenida a esta meditación.

Por favor encuentra un lugar silencioso donde puedas estar sin interrupciones.

Puedes sentarte o acostarte.

Establece una postura cómoda que puedas mantener en quietud durante varios minutos.

Se busca que tu cuerpo esté lo más cómodo posible para que no sea una distracción durante la práctica y así puedas enfocar mejor tu mente.

Respira siempre por la nariz,

Llevando el aire suavemente a la parte baja de tus pulmones y deja que tu exhalación sea lo más larga posible.

Esto hace que tu sistema nervioso se calme cada vez más.

Lleva tu atención lo que más puedas a mis palabras.

Cierra tus ojos.

Que tu conciencia esté totalmente en tu respiración.

Respira de manera tranquila,

Sin esfuerzo,

Natural,

Profunda.

Lleva tu atención a tu cuerpo y haz un recorrido total en el que lo vayas relajando gradualmente.

Inicia en la cabeza y llega hasta tus pies.

Tómate tu tiempo.

Respira suavemente,

Sigue relajándote.

Dibuja una pequeña sonrisa en tu rostro mientras te sigues relajando.

Respira cada vez más suave,

Más lento,

Más profundo,

En silencio.

Pon suavemente una mano en el centro de tu pecho y la otra en la zona debajo del ombligo.

Percibe los movimientos sutiles en tu abdomen o en tu pecho mientras respiras.

Trae a tu mente una o dos situaciones o personas por las que sientas gratitud,

Aprecio.

Llénate de esa energía,

Respira,

Relájate un poco más.

Renueva esa leve sonrisa en tu rostro.

Deja que esa energía de gratitud inunde todo tu cuerpo,

Confía más en ti.

Sé consciente de que ahora mismo,

En este preciso instante,

En este lugar,

No te hace falta nada,

No necesitas nada,

Te tienes a ti,

Sonríe,

Sonríe.

Con cada inspiración te alimentas,

Purificas tu energía.

Con cada inspiración te relajas,

Agradeces,

Sueltas.

Con cada inspiración te alimentas,

Purificas tu energía.

Con cada inspiración te relajas,

Agradeces.

Ahora lleva tu conciencia a tu corazón.

Percibe su vibración,

Tal vez puedas sentir sus latidos.

Establece contacto con la energía de tu corazón.

Cuando inspires,

Dirige el aire a tu corazón.

Cuando expires,

Lleva la energía de tu corazón hacia todo tu cuerpo.

Inspiras,

Recargas tu corazón.

Expiras,

Esparces la energía de tu corazón en tu cuerpo.

Inspiras,

Recargas tu corazón.

Expiras,

Esparces la energía de tu corazón en tu cuerpo.

Todo siempre muy suave,

Muy profundo.

Inspiras,

Recargas tu corazón.

Expiras,

Esparces la energía de tu corazón en tu cuerpo.

Cada vez te relajas un poco más.

Cada vez sientes como tu energía es más amorosa,

Más estable.

La sonrisa de tu rostro ahora está conectada a la de tu corazón.

Tu cuerpo está relajado,

Tu corazón se expande.

Registra cómo te sientes ahora mismo.

Es tu silencio,

Tu sabiduría interior.

Es tu calma,

Tu felicidad,

Tu estabilidad más profunda.

Siempre ahí,

Contigo,

Todo el tiempo y donde quiera que estés.

Solo necesita tu silencio,

Tu mirada consciente.

Solo requiere de tu voluntad para que lo notes,

Para que te reencuentres con algo que siempre está en ti.

Haz que ese silencio crezca,

Se fortalezca dentro de ti.

Respira.

Relájate.

Agradece.

Reviews

¡Qué bonita meditación, Jonás! Me encanta el final: "Ama...ama...ama". 💕💕💕