¿Cómo Curar un Corazón Roto? Podcast Ep. 1 "Practica el Amor con Jimena"

En este primer episodio de mi Podcast "Practica el Amor", conversamos sobre cómo poder vivir el proceso de una ruptura amorosa, para caminar esa jornada de sanación. Te comparto mi mirada que te invita a sentir, a expresar lo que te pasa, crear ese autocuidado, practicar la paciencia, el amor y la compasión. Te comparto estrategias también que te servirán para vivir tu propio proceso.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido.

Yo soy Jimena de Body Love Coach y este es el primer episodio de mi podcast Practica el amor y le puse así en vez de ponerle por ejemplo la práctica del amor o la práctica del amor propio porque quiero lo sientas cerca a ti no como una teoría por ejemplo no que está en un libro y que es muy bonita pero que se queda allí.

Lo necesitamos llevar a nuestra vida y sólo empezaremos realmente a hacerlo si lo incluimos de manera práctica.

La otra vez vi que había esta posibilidad de hacer un podcast aquí y me pareció una idea genial de compartir contigo aparte de mis meditaciones y me dije a ver empecemos con un tema que me piden mucho para hablar.

¿Quién no ha tenido el corazón roto alguna vez?

Creo que en nuestros 20 lo vivíamos de una manera,

En nuestros 30 de otra,

Bueno no sé qué edad tendrás tú yo estoy ahorita en mis 40 y siento que a través del tiempo es diferente no es diferente cómo vivimos ese proceso.

Hablemos primero del tiempo.

Yo siento que muchas veces cuando estamos allí en ese proceso queremos salir ya y hacemos distintas estrategias para salir de esa pena,

De ese dolor.

Entonces ¿cómo como medicar esa emoción o esa herida?

Porque por supuesto puede venir de una traición,

De una mentira o también de una relación que ha terminado en el caso de las relaciones de pareja ¿no?

Y aunque suene todo lo contrario a lo que quisiéramos escuchar quizá sentir la pena nos ayuda,

Nos alivia pero por supuesto que duele claro que sí pero necesitamos darnos el permiso de sentarnos con nuestras emociones con todo lo que hay ahí.

Yo acá no te quiero hablar un montón de mí solo te voy a decir que que estos últimos tres años para mí ha sido un sentarme y sentarme y sentarme y más allá que ha sido bastante doloroso en mi caso digamos sólo para contarte un poquito fue el duelo de mi mamá y mi separación que las dos pasaron al mismo tiempo.

Una relación que fue súper bonita pero a veces hay más factores que el mismo amor.

Lo que yo podría regalarte hoy día es que tener las agallas de sentir tu pena más que llevarte abajo y a sentir y a quedarte ahí es como que bajas a sentir ese dolor para después subir porque claro que es un proceso.

Hay momentos donde en el cuerpo se siente que quema,

Que momentos que son duros.

Yo no te voy a hablar de la sanación como un cuento de hadas.

Sanar duele pero el dolor que sientes en tu corazón no es permanente.

Es decir,

Yo entro ahí,

Me siento,

Siento mi pena,

Duele,

Lloro,

Saco ahí todo lo que puedo y después pasa un ratito y se calma.

La emoción piénsala como como energía.

Entra,

Aparece,

Se siente,

Duele por supuesto pero a la hora que se expresa y que sale te alivias y después viene otra energía.

Entonces en este proceso sí,

El tiempo es relativo.

No hay un tiempo para eso y quizá te desanimas al escucharme pero cada persona lo vive distinto.

Cada persona lo siente distinto.

Sin embargo algo que sí te podría decir es que mientras más te sientas contigo,

Llores,

Escribas,

Expreses lo que te pasa si estás molesta,

Molesto,

Resentido,

Dolido,

Triste,

Expresa tu emoción como mejor puedas,

Como salga la emoción.

Por ejemplo para personas más racionales tal vez escribir es una gran forma.

Poner una música que mueva alguna fibra.

Para mí por ejemplo meditar es una gran forma.

Yo me siento en silencio y pareciera que conectando con ese silencio y que con mi respiración es como si comenzara a aparecer esa pena que a veces puede estar muy taponeada y comienza a salir.

Pero hay que tener la valentía de sentarnos con nuestras penas.

A ver,

¿qué más puedes hacer para curar ese corazón roto?

En el caso de terminar una relación de pareja es importante recordar la foto completa como yo digo porque a veces nuestra mente es bien estratégica.

Sí,

Es bien estratégica.

Entonces comenzamos a recordar todo lo bonito,

Todos los momentos maravillosos.

Entonces instantáneamente te provoca llamar,

Volver a sentir eso.

Por eso yo siempre digo que es importante mirar la foto completa porque por algo decidieron separarse,

Por algo ya no están juntos.

Entonces recuerda también eso.

Recuerda quizá las desilusiones,

Recuerda la reacción del otro,

Recuerda cuál fue la razón porque la que quisieron separarse él terminó,

Tú terminaste o los dos decidieron acabar la relación.

Entonces busca mirar esos momentos que también te van a dar claridad en cómo fue y todo eso te va a ayudar para estar más fuerte en tu propia decisión.

También busca compañía y con eso no me refiero a empieza otra relación ya.

No,

No me refiero a eso para nada.

Amigas,

Amigos,

Personas cercanas a ti con quienes puedas conversar y conversar no sólo de tu separación sino de cualquier cosa.

Hablar,

No sé,

De fútbol,

De tus sueños,

De tu trabajo,

De lo que quieran.

Una cosa que también pasa es que la vida se vuelve la separación y de nuevo esta frase,

¿no?

Lo que me enfoco se expande y mientras yo sólo vea mi separación eso es lo que va a crecer.

Entonces tal vez tu vida,

Y está bueno también verlo,

Se volvió tu relación y ese puede ser un gran problema o quizás descubres ahora que eso estuvo pasando.

Por ejemplo,

Yo me acuerdo cuando yo tenía 20 años y acababa alguna relación y en esa época definitivamente tenía una autoestima muy chiquitita y recuerdo haber dicho la frase no voy a poder vivir sin él y me acuerdo haberlo dicho muchas veces y que mi hermana me decía pues viviste antes de él,

Tuviste una vida antes así que sí vas a poder.

Entonces creo que es importante que comiences a crear y tal vez es la enseñanza o es el para qué de esta ruptura que mientras curas tu corazón comiences a mirar qué realmente quiero hacer en mi vida.

Estoy contenta con lo que estoy haciendo en mi trabajo,

En mi vida,

Hay algo que me despierta el soñar,

Hay algo que realmente quiero empezar que hasta ahora no me he atrevido o tal vez y si es ahora el momento de empezar eso que tanto quiero y tantas veces me dije no,

Mejor no,

No me va a salir.

Una cosa que nos pasa también es que si sólo estoy mirando mi dolor sólo me estoy repitiendo en mi mente lo infeliz que soy y que mi vida es una desgracia pues eso es lo que va a crecer todo lo que te comienzas a repetir en tu mente es lo único que vas a ver y ahí también sería bueno mirar la foto más grande tu familia tu trabajo o también no sé si algo quieres dejar a este mundo a veces me dicen que soy una soñadora pero yo siento que en algo podemos contribuir que vinimos aquí para algo no sé no cambiaremos el mundo pero podemos cambiar un poco en nuestro pequeño grupo en nuestra pequeña comunidad si algo mueve tu corazón en este momento cuando te estoy hablando quizá fíjate eso quizá es momento para comenzar a mirar más allá esa foto más grande yo recuerdo que cuando vivía mi duelo y fueron momentos duros como te dije en momentos muy tristes para mí que podía haber estado llorando por un buen rato yo prendía la cámara y hacía un vídeo a mi comunidad de facebook en ese momento no y compartía algo y eso me levantaba compartía con otras mujeres no y sabía que lo que yo les estaba diciendo les aportaba a ellas y sabes por qué me sentía mejor porque salía de mí y me conectaba con un otro yo por ejemplo soy una enamorada y lo digo así enamorada del yoga y de la meditación desde hace como seis o siete años y me y me decía en la cuarentena que hubiera hecho sin mi yoga para botar todo este estrés que hubiera hecho sin meditar para sacar mi dolor y calmarme algo que también te diría es que tú tienes una herramienta maravillosa que es tu cuerpo no visto desde hoy me quiero poner fit no es de ahí sino que al moverlo caminar bailar respirar conscientemente te comienzan a pasar cosas cambia tu energía es maravilloso porque tu cuerpo te ayuda a sanar te acompaña a sanar sí a pesar que nosotros hemos sido muy duros con él digamos esa fue mi historia otro día te cuento mi historia por aquí pero mi historia viene a partir de mi cuerpo y tu cuerpo hoy te va a dar vitalidad algún ejercicio o movimiento que te provoque no te digo que hoy anda a correrte 10 kilómetros o andate al gym a hacer cardio pesas no porque digamos que en momentos con nuestro corazón roto a mí por lo menos me da cero ganas de hacer eso pero tal vez sí no me provoca quizás hacer un yoga más restaurativo ir a caminar al parque danzar por ejemplo yo amo danzar escuchar también y es súper importante en este proceso lo que tu cuerpo necesita eso es vital porque le vas a dar lo que necesita y cuando comienzas a aliviar más cuando tu cuerpo comienza a seguir aliviando y votando ese dolor tal vez ahí aparezca las ganas de correr o hacer otro ejercicio yo no tengo nada en contra de los gimnasios por si acaso vale aclarar sólo que no es mi onda mi onda es más correr al aire libre hacer yoga danzar o yoga danzar que es una técnica que yo hago nuestro cuerpo tiene tanta sabiduría pero lo que pasa que lo tenemos muy atareado con la mente entonces le damos mucho tráfico mucho tráfico al cuerpo pero si nosotros realmente dejamos que el cuerpo mueva que el cuerpo dale espacio a ese silencio comienza a pasar otra cosa yo por ejemplo amo una frase que dice deja que tu cuerpo lidere y tu mente aprenda pero le he hecho una pequeña modificación aquí que yo yo la diría así deja que tu cuerpo y tu corazón alineados te guíen y que tu mente encuentre esos puntos para aprender algo más que te quiero agregar es el amor propio la paciencia y la compasión yo no te quiero llenar de términos pero algo que yo llevo conmigo desde que practico yoga es la palabra práctica y por eso también el nombre de este podcast no practicar el amor no entonces yo cuando encontré esa palabra por ejemplo para mí mi práctica de yoga practicar yoga no es ir a mi mat y hacer las asanas o posturas practicar es estar conmigo es ser paciente con mis propios procesos es practicar el amarme porque no es que ya está y yo la verdad no creo nunca que sea ya está practico el amarme ser compasiva es decir compasión conmigo a cada paso con pasión compasión y todo esto si te suena muy difícil no lo veas como un resultado es practicar cada día hoy día elegiste por ejemplo sentarte o caminar escuchando este podcast y en verdad deja que las palabras entren y conecten con tu cuerpo y ahí mismo ya estás practicando no entonces poder mirar cada día qué es lo que voy practicando hoy día voy a practicar ser más generosa conmigo y quizás ese generosa es sentarme conmigo 20 minutos escribir dibujar un momento para mí desde la compasión desde el amor no entonces desde ahí voy practicando y por supuesto que van a haber muchos momentos es normal es natural que va a venir esa conversación negativa o criticona y después vas a darte cuenta que con el tiempo te vas a dar cuenta de eso es como que vas a mirar y decir ah estoy aquí y vas a elegir volver a enfocarte en el amor volver a enfocarte en la paciencia volver a enfocarte en la compasión porque siempre tiene esa posibilidad pero el comienzo quizás no te das cuenta pero después con la práctica vas a darte cuenta vas a tomar conciencia de eso y vas a elegir amor y compasión contigo y ahí vamos a seguir practicando todo eso te lo digo con mucho amor y cuidado yo sé que el proceso cuando tenemos el corazón roto ya queremos estar bien ya queremos que ese momento donde no sintamos nada donde no haya dolor ya llegue y estemos allí en vez de enfocarte como que en ese día mi invitación sería a que te enfocas en el hoy en este momento qué es lo que puedo hacer hoy día para sentirme bien conmigo qué puedo hacer cómo me puedo mover qué puedo prepararme para mí mismo mi misma para poder sentirme tranquila o quizá puedo sentarme a meditar o quizá ponerme a bailar pero qué puedo hacer en este día en este momento para aliviar mi corazón o para conversar con alguien tómalo desde ahí desde lo que puedes hacer hoy día para ti con todo el amor del mundo como decíamos hoy día practicando el amor contigo practicando siendo amorosa amoroso contigo como para ti sea y como para ti tenga sentido es un poquito lo que te quería dejar hoy día te mando desde aquí amor sanación también para este proceso que estás viviendo y recordarte que no estás solo no estás sola estamos juntos a veces estamos viviendo y estamos en nuestra pena y nos duele tanto y todo se vuelve lo que sentimos y nos sentimos muy solas muy solos pero podemos recordar también en esos momentos que hay mucha gente millones de personas en este momento que están llorando que se sienten solas que se sienten solos entonces estamos conectados juntos en este universo estamos conectados todos y no sólo lo digo por las redes sino energéticamente energéticamente estamos todos conectados entonces no pienses que estás sola cierra tus ojos y siente la energía el amor de la gente el amor de la gente que te está mandando en este momento amor a ti siente eso en tu corazón y tú también desde allí mándales tu amor mándales tu energía yo desde acá te voy a mandar toda mi energía toda mi vibración todo mi amor desde Perú te lo mando con todo mi amor para ti namasté me encantará leer tus comentarios sobre qué sentiste o si te vino alguna pregunta o algo que me quieras decir los voy a leer te mando un abrazo grande namasté

Reviews

Muchísimas gracias por esas estrategias tan valiosas. Un abrazo

Gracias por esta importante y linda reflexión y acompañamiento al amor propio. Namasté💜🌼🙏