Limpieza Energetica De La Columna Vertebral

Relajación guiada, que te permite mediante la respiración, efectuar una limpieza energetica de la columna vertebral, y por extensión a todo el campo energetico que nos rodea. Obteniendo una sensación de bienestar, paz y calma y una experiencia de liberación.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a tu sesión de relajación meditación guiada.

Mi nombre es Jaume y voy a acompañarte en esta relajación visualización de práctica para limpiarte energéticamente.

En esta ocasión vamos a utilizar como herramienta la respiración y la visualización.

¿Te unes?

Vamos a empezar.

Para esta relajación limpieza es preferible que estés sentado en una silla,

Pero puedes realizarla perfectamente sentada con las piernas cruzadas en posición de postura de meditación o acostada,

Pero preferiblemente la vamos a realizar sentados en una silla.

Vamos a sentarnos,

Vamos a apoyar cómodamente el cuerpo,

La espalda que apoye completamente en el respaldo de la silla,

Las piernas,

Los pies,

Los vamos a colocar a la anchura de la cadera.

Las manos las puedes colocar en cualquiera de los mudras que existen para la meditación o si bien lo prefieres puedes apoyar las manos tranquilamente en el regazo o en los muslos,

Con las palmas de las manos hacia el cielo o con las palmas de las manos hacia tus muslos.

Siéntate cómoda,

Intenta buscar una posición en la cual tu cuerpo no genere molestias en las cuales puedas distraerte de la sesión.

Intenta que tu espalda esté lo más recta posible,

Coloca la lengua en el paladar superior.

¿Estás dispuesta?

¿Estás preparado?

Vamos a ello.

Vamos a realizar tres inspiraciones profundas que nos van a permitir desconectar de las actividades que estabas realizando anteriormente y centrarte en ti.

Inspiramos,

Por segunda vez inspira,

Por tercera vez vuelve a inspirar y a partir de ahora respira normal,

Orgánicamente,

Como lo haces durante el resto del día,

Pero hazlo de una manera consciente.

Lleva la atención de tu mente a tus fosas nasales y siente,

De una manera consciente,

El entrar y el salir,

El fluir continuo de tu respiración.

Céntrate en ella.

Si surge algún pensamiento que intente distraerte,

Regresa la atención de tu mente a tu respiración,

A esa agradable sensación que produce,

El entrar,

El salir,

El continuo fluir de tu respiración.

Ahora,

De una manera consciente,

Vamos a llevar la atención de la mente hacia nuestra cabeza,

En especial hacia tu mandíbula.

Déjala caer,

Deja que caiga suavemente,

Separa los dientes,

Entreabre ligeramente tus labios para permitir,

Si fuera necesario,

Que pueda salir un hilo de aire.

Lleva la atención de tu mente a tus hombros,

Déjalos caer,

Permite que todo ese peso que soportan tus hombros,

De tus responsabilidades,

De tu tesión nerviosa,

De tu estrés,

Se relaje,

Deja caer tus hombros.

Cuando relajas tus hombros,

Se relajan tus brazos,

Tus codos,

Se relajan las muñecas y,

Por añadidura,

Por correspondencia,

Se relajan tus manos y las articulaciones de tus dedos.

Vamos a recorrer toda tu columna,

Desde tus hombros,

Desde la séptima cérvical,

Hasta el sacro.

Vamos a descender a medida que vamos exhalando,

Bajamos por la zona de los homoplatos,

Dorsales,

Llegamos a las lumbares y,

Por fin,

Llegamos al sacro.

Y con tu próxima exhalación,

Permite que toda tu tensión recaiga sobre el sacro y sobre la cadera,

Sobre los huesos esquiones que descansan en el asiento de tu silla.

Observa tu cadera,

Observa cómo el peso de todo tu tronco recae sobre tus glúteos,

Sobre tus huesos esquiones de la cadera,

Sobre tus glúteos y cómo ese peso se transmite a través de ellos a la base de tu silla.

Sigue observando tus muslos y fíjate que parte de tus muslos descansan sobre el asiento de la silla y llegamos a las rodillas y descendemos por tus pantorrillas en dirección hacia los pies.

Estos se hallan apoyados al suelo completamente.

Fíjate en qué posición están,

Dónde recae el peso de tus piernas en tus pies.

Observa cómo están los pies,

Los dedos de tus pies.

A diferencia de otras relajaciones,

Esta es una relajación consciente,

Eres consciente de todo tu cuerpo.

Tu cuerpo está relajado pero eres consciente,

Notas tus pies,

Tus piernas,

Los glúteos,

Tu espalda.

Eres totalmente consciente pero te hayas relajado,

Te hayas relajado.

Tu respiración es suave,

No te resulta ningún esfuerzo por respirar,

Al contrario,

Te produce una sensación de bienestar,

El inspirar y el exhalar.

Ahora vamos a llevar la atención de nuestra mente justamente en la zona del sacro,

En los huesos esquiones que descansan en tu silla.

Voy a pedirte una cosa.

Piensa en un color,

Ese color que ha aparecido en tu mente,

Es el que vamos a usar para realizar la limpieza energética.

Vamos a utilizarlo para limpiar energéticamente tu columna vertebral,

Para limpiar energéticamente la posición donde se hallan tus siete chakras.

Vamos a visualizar una bola de energía del color que ha aparecido en tu mente.

Esta bola de energía tendrá el tamaño suficiente como para poder cubrir completamente tu columna vertebral y utilizaremos como herramienta nuestra respiración.

Utilizaremos el inspirar y el exhalar para mover y desplazar la bola de energía a través de tu columna.

El recorrido lo vamos a realizar desde la base de tu cadera hasta tu coronilla y de tu coronilla hasta la base de tu cadera.

De tal manera que cuando realicemos la inspiración esa bola de energía partirá desde tu sacro y mientras estés inspirando esa bola de energía ascenderá hasta tu coronilla cuando tengas los pulmones llenos.

Retendremos un segundo el aire en la coronilla y cuando exhalemos la bola de energía recorrerá desde tu coronilla cervicales columna hasta el sacro.

Subiremos inspirando,

Todo lo que dure la inspiración subiremos,

Todo lo que dure la exhalación bajaremos y mentalmente visualizaremos esa bola de energía que asciende y desciende acompañada de tu respiración.

¿Te hayas preparada?

¿Te hayas preparado?

Vacía tus pulmones de aire completamente,

Esconde tu ombligo hacia tu espalda,

Empuja el diafragma y vacía pulmones 3,

2,

1,

Inspira.

Eleva hasta la coronilla,

Reten un segundo,

Exhala,

Baja la bola de energía hasta tu sacro,

A tu ritmo respiratorio,

Sube la bola de energía,

Bájala.

Si surge un pensamiento que te distrae o te distraes,

No sucede nada,

Te detienes,

Vuelves a concentrar tu bola de energía en tu sacro,

Vacías tus pulmones,

Escondes tu ombligo,

Empujas diafragma para vaciar y 3,

2,

1,

Inspira.

Respira suave,

Profundo,

Al inspirar la bola desciende,

Al exhalar la bola desciende y vértebra a vértebra,

Cervical a cervical,

Esa bola de energía limpia cualquier resto energético,

Cualquier posible adherencia y cuando limpiamos la columna vertebral se beneficia todo el sistema nervioso central.

Inspira,

Exhala,

Termina la respiración que estás realizando ahora y vamos a realizar una más,

Inspira,

Al exhalar desciende la bola hasta tu sacro,

En tu próxima inspiración asciende la bola y déjala detente en tu corazón,

En el centro de tu pecho,

Vamos a aprovechar siguiendo la herramienta,

Utilizando la herramienta de la respiración,

Vamos a expandir y generar un campo energético a tu alrededor con la energía del color que tú has visualizado,

De tu color de este momento,

El cual te va a proteger y te va a acompañar el resto del día.

Vamos a aprovechar las exhalaciones para hacer que esa bola de luz que hay en este momento en nuestro corazón,

Cuando exhalemos crezca y crezca,

Vacía tus pulmones,

Esconde tu ombligo hacia tu espalda,

Eleva el diafragma,

Vacía tus pulmones,

3,

2,

1,

Inspira y al exhalar crece la luz,

Crece la bola,

A tu ritmo inspira y recuerda al exhalar de hacer crecer tu bola de luz,

Llena tu interior de todo tu cuerpo del color que has visualizado,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tus brazos,

Tu cabeza,

Tu cadera,

Tus piernas,

Tus pies y en tu próxima exhalación a través de los poros de tu piel esa luz va a salir a tu exterior,

A tu alrededor formando una maravillosa,

Preciosa burbuja en la cual estás en su interior,

Disfruta de la sensación de encontrarte sumergida,

Sumergido,

Inmerso,

Inmersa en esa burbuja,

Solo respira,

Cuando inspiras,

Inspiras el aire del color que has visualizado y cuando exhalas,

Exhalas el aire del color que has visualizado y desde este lugar donde te encuentras protegida,

Protegido,

Vamos a empezar a mover los dedos de los pies para salir de esta relajación guiada,

Mueve dedos de pies,

Mueve un poquito tus tobillos,

Tus rodillas,

Mueve un poco tu espalda,

Los dedos de las manos,

Mueve brazos,

Mueve hombros,

Mueve cuello,

Mueve cabeza y si me vienes siguiendo sabes que me gusta terminar todas mis relajaciones,

Mis meditaciones con una sonrisa,

Así que te pido que para terminar durante estos dos últimos minutos sonrías,

Sonrías ampliamente porque es tu regalo de hoy,

Regálate una sonrisa,

Que tengas un feliz y maravilloso día.

Reviews

🙏🏽 Gracias
Me encantó

Muy reconfortante, gracias!