Eliminando La Ansiedad

Esta es una meditación guiada que te ayuda a sacar la ansiedad y el estrés de la vida diaria, te ayuda a enfocarte en el presente y agradecer por lo hermoso que tenemos en nuestra vida.
Todas las personas pueden realizar esta meditación.

Transcript

Meditación para eliminar la ansiedad.

Si tú sufres de ansiedad,

Te sugiero realizar esta meditación por al menos 7 días.

Puedes realizarla en las mañanas y al mediodía o bien antes de los momentos que te empiezan a generar estrés y ansiedad para prepararte y relajarte.

La ansiedad generalmente ocurre porque estamos viviendo fuera del presente o bien en el pasado o bien en el futuro.

Por lo que realizar esta meditación y enfocarte en el hoy y en este momento te va a ayudar.

Para esta meditación lo único que debes hacer es irte a un lugar donde nadie te moleste.

Vamos a inhalar en 8,

Es decir,

Mientras yo cuente del 1 al 8,

Tú irás inhalando poco a poco.

Retendremos la respiración en 4,

Es decir,

Mientras cuento del 1 al 4,

Retienes la respiración y exhalaremos en 8.

Mientras yo cuento del 1 al 8,

Irás sacando el aire de tus pulmones poco a poco.

Ahora sí,

Vamos a comenzar.

Inhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Retienes,

1,

2,

3,

4.

Exhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Inhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Retienes,

1,

2,

3,

4.

Exhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Inhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Retienes,

1,

2,

3,

4.

Exhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Inhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Retienes,

1,

2,

3,

4.

Exhalas,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Muy bien,

Deja tu respiración libre y relájate.

Visualiza un punto amarillo frente a ti.

Imagina que ese puntito se va a ir expandiendo y expandiendo,

Hasta que te empieza a envolver.

Envuelve tu cuerpo,

Tus pensamientos,

Tu ahora.

Envuelve tus células,

Tus partículas y cada parte de tu ser.

Inhala profundo a tu ritmo y exhala a tu ritmo.

Siente como esa luz,

Ese puntito que se ha vuelto luz y que está en todo tu ser,

Ilumina todo lo que tú eres,

Te relaja y te enfocas en el presente,

En este instante.

Deja de pensar en lo que fue o en lo que será.

Lo que tienes es este instante.

El regalo más grande es este momento.

Siente la fuerza de tu corazón latiendo,

Tus pulmones trabajando,

La fuerza de tu creatividad,

La maquinaria perfecta de tu cuerpo,

Y la gran energía de amor que alberga en cada una de tus células.

Al hacer esto,

Esa luz que te envuelve,

Va a volverse una luz azul.

Es un azul celeste que empieza a limpiar y a sacar de todo tu ser la ansiedad que has estado sintiendo.

Imagina que es como si abrieras una llave,

Un grifo y toda la ansiedad empieza a salir de ti.

Inhala y empieza a sentir paz.

Exhala y ese grifo,

Esa llave que abriste,

Empieza a sacar la ansiedad de tu cuerpo.

Siente cómo se va saliendo de ti,

Esa energía que no te pertenece,

Esa ansiedad que no eres tú.

Inhalas tranquilidad y exhalas esa ansiedad sacándola de tu ser,

De tus células,

De tus pensamientos.

Inhala sintiéndote cada vez más en armonía y exhala sacando de tu cuerpo,

De tu sistema nervioso y de todo tu ser cualquier residuo de ansiedad que quede.

Inhala una vez más sintiéndote pleno,

Plena,

Con seguridad y con gratitud por este instante,

Por este momento,

Porque tienes vida,

Porque estás aquí.

Inhala y exhala sacando completamente la ansiedad de todo tu ser y ahora dejando tu respiración libre,

Agradece por algo hermoso que tengas en tu vida.

Agradece quizás simplemente por el hecho de estar aquí,

Por el tesoro más grande que es tu vida,

Agradece por este día,

Por la luz del sol,

Por tu salud,

Por tu corazón,

Por tus pulmones,

Por tus seres queridos.

Seguramente encontrarás algo hermoso que agradecer y recuerda que la ansiedad no es parte de ti y tú tienes el control y si llega a ti ese sentimiento de ansiedad,

Recuerda respirar y enfocarte en este momento.

Recuerda que todo va a estar bien y que es normal por el ritmo de vida que solemos llevar sentir ansiedad,

Pero que ese no es tu estado natural,

Reconoce este,

El estado de armonía,

De paz,

De tranquilidad,

Como tu estado normal,

Tu estado perfecto,

La serenidad eres tú.

Enfócate y déjate llevar por esa serenidad,

Respira serenidad,

Absorbe serenidad,

Vuélvete tú la serenidad misma.

Inhala,

Exhala.

Inhala una vez más,

Exhala.

Siente tu cuerpo físico,

Tus pies y tu espalda.

Inhalas,

Exhalas,

Sintiendo tu corazón,

Tus pulmones,

Tu piel.

Inhala,

Exhala,

Mueve un poco tus pies y los dedos de tus manos también.

Inhala,

Exhala y abre tus ojos.

Recuerda puedes realizar esta meditación cuando estés atravesando un momento complicado o estresante y siempre es bueno pedir ayuda si la ansiedad empieza a controlarte,

Pero recuerda que tú eres quien lleva siempre el control,

Tú eres el dueño,

Dueña de tu vida y enfócate siempre en el regalo más grande que es el presente.

Ocúpate únicamente del instante que estás viviendo y hazlo lo mejor posible.

Que tengas un excelente día y momento libre de ansiedad.

Gracias.

Reviews

Gracias

Que buena práctica para un feliz día libre de ansiedad 🙏🙏

Muy sanadora y relajante!gracias!🙏🏻

Excelente! Muchas gracias

Muchísimas gracias!

Excelente meditacion, una voz que genera calma... bendiciones para ustede

Muy bueno meditación!🙏

Gracias 🙏 Gracias

Gracias Alana!! Maravilloso🍃