Vulnerabilidad. Abrazando Todas las Partes de tu Ser

Ser imperfecto no significa que no eres digno de ser amado. Date permiso para sentirte vulnerable y abraza todas las facetas de tu ser con el corazón abierto y amable. "Acoge y abraza". Charla grabada en directo.

Transcript

Bienvenidos a esta charla sobre vulnerabilidad Es un tema muy complejo que por supuesto en 20 minutos no vamos a poder abarcar todo pero por lo menos quizás algunas ideas,

Conceptos y alguna práctica podemos hacer Todos tenemos estas partes de nosotros que solemos rechazar,

Que no nos gustan podemos llamarlo nuestras sombras y se ha visto que en la raíz están una especie de creencias negativas como por ejemplo soy mala persona o no soy suficientemente buena o soy estúpida o soy débil,

Soy incapaz y lo curioso es que lo han investigado en todo el mundo y se ha visto que estas creencias son limitadas y no superan los 15 esto significa que cada creencia comparten,

Ojo,

500 millones de personas esto quiere decir que cuando te estás sintiendo que eres mala persona o que eres débil hay otras 500 personas que también sienten lo mismo no es algo que solo te pasa a ti y cuando aparecen estas sombras queremos de alguna forma esconderlas no queremos que nadie las vea porque pensamos que al descubrir nuestras sombras la gente,

Las personas nos rechazan y esto nos viene de nuestro miedo,

Por así decirlo,

Ancestral de ser rechazados que cuando nuestros ancestros vivían en un entorno hostil ser rechazado por la tribu y quedarse solo significa camino directo a la muerte porque una persona en solitario no podía sobrevivir fijaros que raíces tienen todas nuestras sombras,

Nuestro rechazo a la vulnerabilidad pero también detrás de todo esto está nuestra necesidad de ser queridos pensamos que si otras personas descubren las partes nuestras que no nos gustan,

Que rechazamos no nos van a querer y con esto no podemos cumplir nuestra necesidad humana universal de ser queridos,

De ser amados por eso constantemente buscamos esta perfección sin darnos cuenta que ser imperfecto no significa que no mereces ser querido y eso es lo que nos enseñan las prácticas de mindfulness y autocompasión sobre todo que no hay que ser perfecto para ser merecedor de cariño y amor y que más que un camino hacia la perfección lo que estamos cultivando y buscando es el camino hacia la plenitud abrazando con nuestro corazón abierto y amable todas las facetas de nuestro ser como decía Jung Pueblo en uno de sus libros dice nunca fue adicto a algo era adicto a llenar un vacío dentro de mí con otras cosas que no eran mi amor con las prácticas de mindfulness y autocompasión estamos dándonos permiso para sentirnos vulnerables y también conectamos con nuestra vulnerabilidad humana compartida aprendemos a sostenernos mutuamente dándonos permiso para ser como somos porque somos suficientes vamos a hacer una pequeña práctica que espero nos ayude a cambiar un poco la relación con estas partes vulnerables con estas sombras que solemos rechazar tanto así que te invito a buscar una postura cómoda y cerrar por unos momentos tus ojos o simplemente relajar tu mirada al suelo quizás tomando algunas respiraciones lentas y profundas aterrizándote en la práctica y en el momento presente cuando estés preparado o preparada piensa en algo que no te gusta de ti mismo algo que sueles rechazar algo que tienes miedo quizás que otros descubran de ti o que simplemente no quieres que sepan tal vez es algo relacionado con tu aspecto físico,

Con tu carácter con algunas emociones que te visitan y que no te gustan y cuando piensas en esta característica observa cómo te sientes rechazo,

Quizás notando rechazo,

Tristeza cómo está tu cuerpo quizás hay tensión,

Incomodidad,

Presión siente esta energía de rechazo no me gusta,

No quiero ser así y reconoce esto me hace sentir mal esto me crea malestar esto duele,

Esto duele puede que en este malestar te sientas solo y te invito a recordar que lo que sientes tú lo que creas quizás que eres mala persona o que no eres suficiente lo comparten millones de personas contigo no es algo que solo te pasa allí todos sentimos lo mismo que tú y todos lo hacemos porque necesitamos que nos acepten,

Que nos quieran te invito a imaginar ahora esta parte de ti que rechazas,

Que no te gusta como si fuese una criatura sin techo,

Sucia,

Maloliente y que ha venido a buscar el cobijo porque nadie la quiere puede que al principio sientas mucho rechazo hacia ella intentes echarla pero seguirá viniendo porque lo único que necesita es que le prestes atención ofrécele cobijo ofrécele tu atención dándote cuenta que dentro de ti hay un espacio inmenso capaz de acoger todo capaz de ofrecer cobijo a todas estas criaturas pobres,

Malolientes y arrojando la luz de tu conciencia en estas sombras poco a poco van perdiendo sus fuerzas y se mueren en tu abrazo de la compasión y en esta última parte de la práctica dirígete si te apetece a todas las personas que se sienten vulnerables imperfectas insuficientes diciéndoles sé cómo te sientes que puedes ser amable contigo mismo poco a poco deja ir todas las imágenes vuelve a tu cuerpo,

A tu respiración descansa unos instantes balanceándote suavemente sobre las olas de tu respiración sintiendo cómo te acaricia internamente agradeciéndote por tu coraje de acercarte a las partes vulnerables con un corazón abierto y amable y quizás reconociendo que lo único que necesitan tus sombras es que las abraces con la luz de tu conciencia amorosa me gustaría terminar con esta frase de Marianne Williamson que dice todas estamos destinadas a brillar y cuando permitimos que nuestra luz resplandezca damos inconscientemente permiso a los demás para hacer lo mismo y al liberarnos de nuestro miedo nuestra presencia libera automáticamente a los demás permítete ser vulnerable permítete ser imperfecta recuerda que mereces ser querida Namasté