Práctica De Mindfulness Espiritual: Lavarse Los Dientes

Los actos más pequeños y cotidianos contienen mucho poder en nuestro crecimiento espiritual y en la conexión con la energía del universo. En esta meditación empezamos con el ejercicio de atención plena (Mindfulness) y luego haremos una práctica energética donde repetiremos un Gatha (verso corto) inspirado en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh con el fin de aprovechar este acto diario para movilizar la energía del corazón.

Recuerda, antes de comenzar esta meditación ten a la mano tu cepillo de dientes y crema dental

Transcript

Hola,

Mi nombre es Luisa y te agradezco por estar acá.

En esta práctica de mindfulness o atención plena espiritual,

Vamos a lavarnos los dientes.

Este sencillo acto cotidiano puede convertirse en un momento de calma,

Presencia e inclusive conexión con la energía del universo.

Piensa por tomar un momento para sentirte presente,

Siéntate o ponte de pie de manera cómoda.

Sostén tu cepillo de dientes y observa por un segundo su forma,

Textura y color.

Con mucha calma aplica la crema dental en tu cepillo.

Observa cómo ésta se adhiere a las cerdas,

Cómo se ve,

Cómo huele,

Permítete apreciar los sentidos en esta acción.

Lleva el cepillo de dientes a tu boca y comienza a cepillar tus dientes con movimientos suaves y conscientes.

Presta atención a la sensación de las cerdas contra tus dientes y encías.

Siente cada movimiento,

Mientras te cepillas nota la espuma que se forma en tu boca,

Cómo cambia de sabor,

Observa la frescura y la limpieza que proporciona.

Ten mucha atención a cada diente que vas cepillando,

Cómo se siente y aprecia por un momento la salud de tus dientes y encías.

Agradece por el regalo de poder saborear,

Morder,

Hablar,

Comer.

Agradece a tu boca y a tus dientes por todos los regalos que diariamente te dan.

Ahora mientras continúas cepillando y enjuagando tu boca,

Vas a repetir mentalmente el siguiente gata o verso corto,

Conectando con tu corazón y poniendo la intención al universo.

Este gata lo repetiremos tres veces.

Si prefieres,

Cierra un segundo tus ojos mientras continúas cepillando tus dientes.

Repite mentalmente después de mí.

Mientras me cepillo los dientes y me lavo la boca,

Prometo hablar pura y amorosamente.

Cuando mi boca está fragante con palabras correctas,

Una flor florece en el jardín de mi corazón.

De nuevo,

Mientras me cepillo los dientes y me lavo la boca,

Prometo hablar pura y amorosamente.

Cuando mi boca está fragante con palabras correctas,

Una flor florece en el jardín de mi corazón.

Una última vez,

Mientras me cepillo los dientes y me lavo la boca,

Prometo hablar pura y amorosamente.

Cuando mi boca está fragante con palabras correctas,

Una flor florece en el jardín de mi corazón.

Puedes seguir finalizando esta meditación,

Enjuagando cuidadosamente tu cepillo de dientes y colocándolo en su lugar.

Puedes enjuagar una última vez tu boca,

Imaginando que el agua te va limpiando de palabras negativas o juicios.

Y cuando estés listo,

Escupe el agua y sonríe.

Gracias y que la luz y el amor te protejan,

Te guíen y te acompañen siempre.

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Me gusta mucho la frase al final. Es muy acertada.