El Vuelo del Alma

El Vuelo del Alma es una práctica meditativa en la que con nuestra respiración mantenemos la atención en el momento presente y partir de esta base, practicamos una meditación guiada de autocompasión y confianza plena con la que nos podemos recordar y afianzar con mucha fuerza en estos tiempos.

Transcript

Hola bienvenidas y bienvenidos a la meditación guiada el vuelo del alma espero que estés ubicada o ubicado en un lugar donde te encuentres cómoda o cómodo para realizar una meditación te invito a que tomes una postura en la que te encuentres cómoda o cómodo pero no tanto como para dormirte como decimos los meditadores en una postura digna puedes ir realizando los últimos movimientos y ahora cierra tus ojos en este momento es importante recordar y hacer presente en este momento la intención que nos ha traído a realizar esta práctica la que vamos a realizar ahora es un ejercicio de compasión de compasión bien entendida compasión con nosotros mismos que en mindfulness es amarnos a nosotros mismos como a esa a esa persona a la que queremos más que a nadie en este mundo y a la que queremos que nada malo le pase con esa compasión con ese amor esa es la compasión que debemos tener con nosotros y esa es la intención que nos lleva a realizar esta práctica te invito a que a tu ritmo tomes tres respiraciones profundas puedes empezar ya ahora puedes dejar que la respiración siga su curso y lo único que tienes que hacer es observarla advertir como el aire entra en nuestro cuerpo ese aire vidificante y renovador y ser conscientes en el momento en el que exhalamos también y dejamos que cualquier carga o cualquier tensión se vaya en este momento no tienes que intentar controlar la respiración solamente observarla con curiosidad al observar la respiración en cada inhalación y en cada expiración estamos practicando la tensión plena al momento presente es normal que nuestra mente se nos vaya es lo que las mentes hacen no tienes que juzgarte ni criticarte cuando ocurra y te des cuenta la vuelves a traer con ayuda de la respiración y con la ayuda de mis palabras poco a poco vemos cómo vamos adquiriendo una calma y un estado de bienestar cuando el camino se hace cuesta arriba no lo dejes respira cuando las cosas vayan mal no abandones respira cuando no consigas resultados y aumenten los problemas respira también si quieres sonreír y sólo puedes llorar no te hundas respira toma aire conscientemente inhala somos conscientes en este momento de que estamos cuidándonos y exhalamos soltando todas las tensiones cuando la suerte sea adversa y no encuentres fuerzas para seguir no renuncies toma aire y exhala cuando no encuentres compañeros en tu camino no desesperes hay manos que sostienen las tuyas cree y siente cada minuto de tu vida deja que tu alma vuele libre continúa respirando y respirando calmada y cariñosamente nos hacemos conscientes de que por los jardines de la confianza hay algo superior que llega donde nuestra visión no pueda alcanzar pero nuestro corazón puede sentir no desesperes continúa respirando vuela libre tu alma desea ser libre para darte fuerza y estímulo con los ojos cerrados en nuestros lugares íntimos podemos dejar volar en ocasiones nuestros pensamientos por los lugares de amor respira no podemos cambiar el mundo ni eliminar todo el dolor que hay en él ni resolver todos nuestros problemas pero podemos mirar pero lo que sí podemos es mirar con nuestros ojos de amor todo lo que nos rodea todo lo que nos hace sonreír son las cosas que nos hicieron llorar ayer hoy somos otras personas renovadas respiramos y respirando ya con un bienestar y si es posible con una sonrisa somos conscientes de que las personas se van los amores se pierden en el tiempo los problemas se solucionan hasta el mismo sol se va cada noche para renacer al día siguiente renovado no te quedes al final del camino porque allí y durante este siempre algo te espera ahora te invito a que enfoques toda tu atención en la respiración y nada más en este momento observamos una vez más el flujo de aire entrando y saliendo en nuestro cuerpo notamos cómo se han ido las tensiones y las malas percepciones y adquirimos automáticamente un estado de bienestar y renovación advertimos los movimientos de nuestro cuerpo con la respiración y si ya queremos podemos ir moviendo un poco los dedos vamos moviendo un poquito las extremidades y nuestro cuerpo respirando y llevando este bienestar a nuestro día o a nuestra noche vamos abriendo los ojos y con esta satisfacción nos despedimos hasta la próxima un abrazo

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