Cómo Librarnos De La Culpa

Práctica de Mindfulness. Desde la observación, la compasión y la comprensión vamos gestionando los sentimientos de culpa que podamos tener. Para así deshacernos de las cargas innecesarias para seguir Creciendo.

Transcript

Hola,

Bienvenidos.

Vamos a realizar una sesión de Mindfulness para ayudar a liberarnos de las culpas que podamos tener.

Vamos por favor tomando una postura cómoda y la que deseemos para conscientemente ir entrando en un estado de amor con nosotros mismos,

Cariño y de crecimiento personal.

Con esa intención vamos a hacer esta meditación.

Vamos cerrando los ojos,

Por favor,

Vámonos haciendo conscientes de la situación en la que hemos preferido sentarnos o tumbarnos,

Del lugar donde estamos y vamos respirando,

Pausada y tranquilamente.

Si todavía nuestra respiración es rápida o abrupta,

No pasa nada,

Aceptémosla,

No vamos a forzarla,

Estando en conciencia con nuestro ser en el momento presente.

Nosotros creamos que tenemos,

Lo padecemos,

Vamos respirando,

Respiramos con la intención de ir a mejorar nuestras culpas o las que creamos que tengamos.

Necesitamos empezar desde la aceptación,

Es parte indispensable del proceso de curación,

Debemos de ir aceptando esos hechos en los que tenemos una responsabilidad real,

Debemos ir desechando aquellos sentimientos de culpa que son infundados o irracionales.

Si nos viene el momento,

Alguna situación,

Emoción o pensamiento a lo que sintamos culpa,

Que esté con nosotros y tratamos ese sentimiento,

Ese dolor,

Esa emoción con amor.

Muchas personas nos culpamos por casi cualquier cosa,

Eso nos pasa mucho y eso limita nuestro crecimiento personal.

Casi desde el inicio de nuestros tiempos,

Desde que tenemos los tres o cinco años,

Es uno de los estados más tristes que podemos tener.

Nos hiere y nos desgasta,

Entonces vamos asimilando culpas que sentimos,

Que creemos que tenemos,

Respirando en ellas y en esos sentimientos de los que nos creemos responsables o de los que podemos ser responsables.

No importa,

En este momento no estamos para juzgarnos,

Respiramos y notamos cariño en ese momento y en ese sentimiento.

Si hay algo que te hace sentir mal,

Exprésalo,

Si quieres lo puedes decir en voz alta o si quieres lo dices para ti mismo o para ti mismo.

Debemos cambiar el modo de actuar y no tener miedo a verbalizar aquello que nos molesta,

Que nos hace sentir mal.

Materializamos de esta manera con esta meditación y respirando le vamos dando cariño y amor a ese sentimiento y seguimos respirando.

Poco a poco los sentimientos de culpa se van a ir desvaneciendo y ya dejaremos de hacernos daño a nosotros mismos por cosas que son del pasado o por cosas que podrían pasar en el futuro y que no está en nuestra mano cambiarlas ni controlarlas,

Lo que sí podemos controlar en nuestra actitud en este momento y mediante la respiración y la meditación el cerebro va a darse cuenta de que esos sentimientos ya no nos sirven para nada y los vamos deshaciendo en este mismo momento y seguimos respirando,

Tomamos aire y soltamos aire y este es el mejor regalo que tenemos para estar en el momento presente,

Estamos atentos en este momento a nuestra respiración y a la música,

Ya se van deshaciendo los nudos que tenemos dentro,

Que tenemos en el estómago,

En la cabeza,

En el pecho,

Ya se van deshaciendo y vamos estando más tranquilos,

Más pausados y en calma y más en sintonía con nosotros mismos y para concluir seamos capaces de propiciar este viaje personal donde librarnos de las culpas para avanzar con menos peso y lastre y de este modo ser más felices,

Hagámoslo pues,

Poco a poco vamos volviendo a las sensaciones de nuestro cuerpo,

Vamos sintiendo nuestro cuerpo,

Vamos regresando al momento presente y al lugar donde estamos ubicados con una pequeña sonrisa para que el cerebro entienda que nos regalamos lo que nos merecemos,

La tranquilidad y el cariño que nos merecemos,

Ya podemos ir moviendo poco a poco los dedos de las manos y de los pies,

Moviendo las extremidades poco a poco,

Ir respirando y ahora vamos a llevar esta calma y esta satisfacción durante todo el día,

Todo está bien y todo va a ir fenomenal,

Un abrazo enorme a todos