Despertar con Autoestima
by Gisela Bollo
Comienza el día con una íntima y reconfortante sensación de valor propio. Te acompaño a encontrarte con tu respiración, tu cuerpo, tu presencia, desde allí a conectar una sensación natural de autoestima. Una práctica para despertar con más ternura, aprecio y amabilidad hacia ti. Música: Starostin, "Meditation music"
Transcripción
Antes de comenzar este nuevo día Quédate unos momentos aquí.
Permítete encontrarte con la respiración el aire entra con suavidad y al salir el cuerpo parece acomodarse un poco más sobre el lugar en donde estás.
Como si cada exhalación invitara a descansar un instante en ti.
Siente el peso del cuerpo.
La temperatura del aire sobre la piel.
Los pequeños movimientos que acompañan cada respiración.
El pecho se expande apenas.
El abdomen acompaña ese movimiento.
Y todo sucede con una naturalidad silenciosa.
Poco a poco quizás aparezca una sensación sencilla de presencia la sensación de estar aquí.
De habitar este cuerpo.
De despertar dentro de tu propia vida.
La autoestima puede comenzar de una forma muy simple como una disposición a permanecer contigo.
A sentirte a darte unos minutos de atención.
Siente tu respiración y deja que el aire recorra el cuerpo como una brisa tranquila.
Tal vez percibas un poco más de amplitud en el pecho un poco más de espacio alrededor del corazón Una sensación de suavidad que se va extendiendo sin prisa permanece unos instantes ahí Quizás descubras el agrado de simplemente hacerte compañía.
Como cuando alguien querido permanece cerca en silencio.
La respiración tiene esa cualidad.
Siempre vuelve.
Siempre está ahí.
Siente ahora el rostro.
Los párpados.
Las mejillas.
Los labios.
Tal vez aparezca una expresión apenas más serena.
Casi imperceptible.
Como cuando el cuerpo reconoce.
Que está en un lugar seguro.
La autoestima también puede sentirse así.
Como una manera cálida de habitarte.
Como el cuidado con el que sostienes este momento.
Como el respeto de dedicarte unos minutos antes de comenzar el día.
Percibe nuevamente la respiración Siente el pecho elevándose y bajando suavemente Nota la respiración también en el abdomen el cuerpo respirándose desde adentro y junto con ese movimiento quizás aparezca una sensación tranquila de aprecio.
No una emoción intensa.
Más bien una calidez discreta.
Una íntima sensación de valor propio.
Parecida a la que ofrece la primera luz de la mañana.
Cuando comienza a tocar un paisaje.
Deja que esa calidez,
Esa luminosidad llegue a todo tu cuerpo.
Hay momentos en los que uno puede sentirse realmente cerca de sí mismo.
Quizás este sea uno de ellos.
Un momento en que la respiración,
El cuerpo y la presencia se encuentran y en ese encuentro nace una forma serena de autoestima.
Un autoestima que se parece al cariño a la paciencia.
A la dulzura con que sostienes tu propia existencia.
Quédate unos instantes.
Respirando dentro de esta sensación.
Sin hacer nada más,
Solo disfrutando la experiencia de estar aquí?
De sentirte vivo o viva de reconocerte.
Y quizás cuando llegue el momento de continuar tu día puedas permitir que esa manera de habitarte siga acompañándote.
Que el cuidado con el que comenzaste este día permanezca.
En tus decisiones,
En tus gestos,
En tus ratos libres.
Y así mientras tu jornada transcurre puedes volver una y otra vez a esta sensación silenciosa pero a la vez muy poderosa de autoestima simplemente.
Acompañarte.
Sentirte.
Cuando lo sientas adecuado puedes hacer unas respiraciones más profundas y mover tu cuerpo de manera agradable para ir finalizando esta breve práctica.
Que tengas un excelente día.
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5.0 (3)
Reseñas Recientes
Rafa
August 22, 2026
Muy buena práctica, muchas gracias ☀️🙏
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