Comenzar Bien el Día

Comienza el día con unos minutos para despertar tu cuerpo, conectar con tu respiración y cultivar una sensación de bienestar. Una práctica luminosa y agradable para iniciar la mañana con calma, energía y una actitud abierta hacia todo lo que este nuevo día pueda traer.
Música, Gentle piano meditation,Leigh Robinson

Transcript

Busca una posición agradable para comenzar este día quizás sentado,

Quizás todavía estés en la cama.

Permite que tu cuerpo encuentre poco a poco una manera de estar aquí.

Y antes de entrar en todo lo que el día trae Quédate unos instantes en este momento.

Sintiendo que estás aquí.

Respirando.

Percibiendo tu cuerpo.

Y dejando que la mañana llegue.

Quizás puedas notar la luz.

Los sonidos que te rodean la temperatura del aire sobre tu piel.

Y esa sensación tan sencilla de estar vivo.

Hay un día nuevo delante de ti.

Todavía no sabes exactamente cómo será.

Y puedes permitirte comenzar sin tener que resolver todo ahora.

Solo estar aquí,

Un momento para ti.

Siente el movimiento de tu respiración Quizás puedas acompañarla con un poco más de atención.

Como si cada respiración fuera despertando suavemente tu presencia.

Y mientras respiras puedes sentir como tu cuerpo comienza a despertarse también.

Los pies,

Piernas.

La pelvis.

El vientre el pecho.

Las sombras.

.

.

Los brazos.

Las manos.

Quizás quieras hacer algún pequeño movimiento sentir tu cuerpo de manera agradable con el movimiento mover los hombros girar suavemente el cuello abrir y cerrar las manos.

Estirarte.

Como cuando el cuerpo comienza a desperezarse naturalmente.

Y sentir el placer sencillo de volver al movimiento.

Puedes llevar ahora la atención a algo que te haga sentir bien.

Puede ser algo pequeño.

Como la luz de la mañana el calor de una taza entre tus manos.

Una persona que quieres.

Un lugar que disfrutes.

Un momento que recuerdes con cariño.

O simplemente este nuevo día que comienza.

No es necesario buscar algo extraordinario.

A veces el bienestar aparece cuando reconocemos lo que ya está allí y que nos hace sentir bien.

Quizás puedas sentir por un momento cómo cambia tu interior cuando recuerdas algo agradable.

Tal vez una pequeña sonrisa.

Una sensación de amplitud.

Más espacio en el pecho.

Suavidad en el rostro o simplemente una sensación agradable y tranquila.

Quédate un momento ahí y desde ese lugar puedes preguntarte.

De qué manera me gustaría vivir este día.

No tiene que ser una respuesta perfecta quizás aparezca solo una palabra o una sensación una manera de estar.

Calma.

Confianza,

Alegría.

Presencia.

Ligereza,

Curiosidad.

Amabilidad.

Energía.

O cualquier otra cosa que hoy quieras llevar contigo.

Y puedes imaginar como sería llevar esa cualidad mientras haces tus cosas cotidianas,

Tu trabajo.

Mientras hablas con gente.

Como algo que está siempre ahí acompañándote.

Como si fuese una suave música de fondo.

Y quizás también puedas dejar espacio para aquello que todavía no conoces,

Quizás hoy suceda algo agradable que no esperabas.

Un encuentro,

Una noticia,

Un momento de belleza.

Siente nuevamente tu respiración tu cuerpo.

El contacto con el lugar en donde estás y deja que esta sensación de presencia te acompaña.

Puedes comenzar el día desde este lugar.

Con tu cuerpo despierto de manera agradable tu mente presente.

Y un poco más de espacio para recibir lo que vendrá.

Quizás puedas sentir ahora una suave disposición hacia este día.

Sin saber exactamente qué traerá.

Simplemente dispuesto a vivirlo.

A descubrirlo,

A estar presente en lo que vaya sucediendo.

Y cuando estés listo o lista puedes abrir tus ojos,

Mirar la luz de la mañana,

Y llevar contigo esa sensación de estar presente,

De estar aquí.

De estar vivo y tener delante un nuevo día.

Que tengas un hermoso día.