7 min Para un Buen Dia

Comienza un buen día conectando contigo y con la energía que quieres para hoy. Sólo unos minutos y tu día empieza con otra disposición, ¡adelante! que tengas un lindo día.
Música: "Meditation Relaxing Music", Danamusic

Transcript

Antes de comenzar este día regálate unos momentos para estar contigo No hay nada que lograr,

Ningún estado especial que alcanzar simplemente permite que este momento sea un espacio de llegada de estar presente en el inicio de este nuevo día.

Si te resulta cómodo,

Cierra tus ojos.

Y lleva la atención hacia tu respiración.

Percibe la entrada y salida del aire No hace falta que cambies nada.

Simplemente sentir bien.

Cómo estás respirando.

Ahora lleva la atención hacia tu cuerpo Siente las zonas de contacto entre tu cuerpo y la superficie en donde estás apoyado o apoyada.

Percibe el peso de tu cuerpo sobre esa superficie la temperatura.

Y percibe las sensaciones generales de tu cuerpo ligereza o pesadez quizás.

Relajación,

Somnolencia.

Quizás energía o cansancio.

Permítete descubrir qué sensaciones tiene tu cuerpo hoy en este momento.

No hace falta cambiar nada.

Solo reconocer cómo estás comenzando este día.

Suavemente ahora pregúntate ¿Qué necesito hoy?

No busques una respuesta intelectual.

Deja que la pregunta repose unos momentos y quizás aparezca alguna palabra,

Una sensación,

Una imagen.

O tal vez nada en particular.

Está bien,

Permítete unos segundos de silencio.

Ahora lleva tu atención hacia el pecho o cualquier lugar de tu cuerpo que sientas disponible.

Y pregunta cómo sería atravesar este día.

Con un poco más de bienestar.

No se trate de imaginar un día perfecto sino solo un poco más de bienestar Un poco más de espacio,

Quizás de calma,

De confianza Observa si alguna sensación responde.

Quizás una suavidad o una expansión o una respiración más profunda un pequeño cambio es suficiente.

Y si no percibes nada también está bien,

La pregunta ya ha sido sembrada.

Ahora imagina que esa cualidad que te haría sentir mejor en este día que quieres cultivar quizás,

Aparece.

Y que puede acompañarte durante el día.

Tal vez sea calma o amabilidad.

Paciencia.

Quizás claridad.

Confianza.

Cualquier sensación que quieras en tu día hoy.

No necesitas esforzarte para mantenerla.

Solamente reconocer que está disponible para ti.

Como una dirección o como una intención suave.

Toma ahora algunas inspiraciones más profundas sin forzar y sin querer ingresar demasiado aire sino sintiendo como cada inspiración llega bien abajo,

Bien profundo trayendo más energía para este día.

Vuelve a sentir tu cuerpo,

Las sensaciones físicas Siente que estás aquí en este momento.

En este comienzo.

No necesitas tener un día perfecto para sentirte bien.

A veces un buen día comienza simplemente con unos minutos de presencia.

Cuando estés listo,

Lista comienza a mover tu cuerpo de manera agradable,

Suave y que tengas un muy buen día.