Ejercicio Retrospectivo Nocturno

Esta meditación te ayudará a dormir mejor, y a realizar una revisión retrospectiva de la jornada. Aprenderás lecciones de lo vivido, ayudarás a compensar tu deuda kármica, y tendrás un sueño mucho más placentero y regenerador. ¡No hay problema si te quedas dormido antes de terminar el audio!

Transcript

Te envío un muy cordial saludo.

Soy Félix Dorán y te doy la bienvenida a esta práctica meditativa de retrospección nocturna.

Se trata de una práctica muy poderosa que te recomiendo realizar cuando vayas a dormir.

Incluso si te quedas dormido durante la práctica no pasa nada en absoluto.

Es incluso bueno.

Esta práctica suele ayudar bastante en el proceso de dormir,

Pero sus beneficios van mucho más allá.

Te va a ayudar muchísimo a pasar mensajes correctos al subconsciente y no te despertarás siendo la misma persona desde luego.

Te despertarás renovado,

Reinventado y más fuerte.

Además te puede ayudar muchísimo a seguir mejorando día a día y aliviar,

Limpiar y purificar poco a poco esa deuda de destino que todos arrastramos.

Llámale karma negativo o como desees.

Pero a través de nuestros actos hemos ido creando causas que han creado determinados efectos y en algunos casos cuando esas causas han ido movidas por el yo inferior,

Por el ego,

Nos han generado esa carga que arrastramos.

Este proceso te ayudará mucho en ese sentido y en general te ayudará a mejorar en muchos aspectos.

Pido que te tumbes cómodamente,

Cierra los ojos y vamos a tomar una respiración profunda lentamente,

Llena tus pulmones y expulsa el aire lenta y suavemente.

Vamos a hacerlo de nuevo,

Llena lentamente tus pulmones y ahora expulsa el aire lentamente.

Vamos a llenar de nuevo los pulmones lentamente y expulsamos el aire poquito a poco.

Deja ahora que tu respiración siga su ritmo normal y natural sin forzarlo.

Concéntrate en tu cuerpo.

¿Sientes alguna tensión en alguna parte del cuerpo?

Si es así te pido que llenes tus pulmones del aire lentamente y que imagines que el aire en tu mente lo veas dirigirse hacia esa zona donde sientes tensión.

Visualízalo como llega,

Atrapa la tensión y ahora expulsa el aire y con ese aire la tensión se va y se pierde y desaparece en el infinito.

Te voy a dejar unos instantes para que observes tu cuerpo en busca de tensiones y que las limpies y las expulses visualizando que el aire las atrapa y al expulsar lentamente el aire las disuelves y se desaparecen en el infinito.

Vamos allá,

Yo me encargo del tiempo y te avisaré.

Ahora voy a pedirte que visualices las situaciones más significativas que has vivido durante la jornada de hoy desde que te despertaste hasta este momento.

Pero te voy a pedir que lo hagas de una manera un tanto particular.

En lugar de empezar el día por la mañana e ir recorriendo las situaciones que has vivido durante el día hasta la noche,

Te voy a pedir que lo hagas al revés,

Que visualices las situaciones más representativas del día pero empezando desde la noche y yendo marcha atrás hacia el comienzo del día,

Hacia la mañana.

No hace falta que revivas exactamente todas y cada una de las cosas que han pasado,

Aunque sean las más representativas,

Es suficiente.

Lo que creas que tiene más impacto y más importancia.

Situaciones que has vivido con otras personas,

Momentos de alegría,

Momentos de tensión,

Momentos menos agradables quizás,

Todo lo que creas que tiene significado e importancia,

Pero en orden inverso.

Vamos pues a pasar del efecto hacia la causa y eso tiene mucho valor y unas grandes propiedades.

De hecho,

Te permite al ir del efecto hacia la causa,

Entender mejor qué parte de responsabilidad tenemos en las cosas que nos ocurren y nos puede ayudar a mejorar.

Te voy a dejar pues tiempo para que veas esa película mental de cómo ha sido el día,

Marcha atrás y te pido que si llegas a alguna situación en la que crees que hay alguna lección que puedes aprender,

Que te detengas y que te preguntes qué podrías haber hecho distinto,

Cómo podrías haber mejorado,

Etcétera.

¿Qué harás la próxima vez?

Si llegas a alguna situación en la que alguien te ha hecho daño,

Pues practica el perdón.

Comprende que esa persona tiene un ego igual que tú lo tienes y en esa ocasión esa persona se ha equivocado.

Decide soltar esa carga que arrastras de resentimiento y perdón a la otra persona y aprende las lecciones que tengas que aprender de esa situación para evitar cosas así en el futuro.

Si eres tú quien ha hecho daño a otra persona,

Siente el arrepentimiento,

Comprometete que nunca más volverás a hacerle daño a esa persona y comprometete a lo antes posible ir a esa persona y pedirle perdón.

Ahora que ya te he dado las indicaciones básicas te voy a dejar tiempo para que hagas esta práctica.

Vamos allá.

Reviews

Estuvo muy tranquilizadora , me dormí antes de terminar el audio

Gracias ✨ gracias ✨ Gracias ✨🤗

Muchísimas gracias! 🙏✨

Fantástica meditación 🧘‍♀️ lo practico hace años y siempre aporta......Y últimamente lo hago por la mañana......Cuando por la noche no lo puedo realizar GRACIAS 🤩 @feliztoran 🙏♥️

gracias por esta meditación

Me aporta mucho, tu voz es muy tranquilizadora y da mucha serenidad y paz, reconforta. Gracias! 🤗

Me gustó... Aunq nunca sentí el final.. Gracias por compartir.