Relajación Profunda Para Soltar Tensiones Y Dormir Bien

Meditación guiada con Relajación Profunda [Cuerpo y Mente]. Con el ritmo de vida moderna necesitamos un respiro, un momento para destensar y relajar el cuerpo. Regálate un espacio para aquietar los pensamientos, relajar tu cuerpo y abrir tu corazón.

Te iré llevando a un estado de relajación cada vez más profunda que te induzca incluso al sueño.

Transcript

Hola soy Feli García quien te va a acompañar en esta meditación.

Bienvenido y hoy vamos a relajarnos profundamente con esta meditación.

La vida que vivimos hoy te deprisa de hacer,

No deja espacio a la relajación.

Por eso es momento que hoy te regales estos minutos para que tu cuerpo,

Tu esencia,

Tu alma puedan estar en paz,

Tranquilos y en armonía.

Busca ese lugar tranquilo donde vayas a hacer este ejercicio.

Procura que nadie te pueda molestar,

Que no tengas prendas ni ropas que te puedan apretar.

Esta meditación la puedes hacer tanto sentado como acostado.

Si la haces acostado será para inducirte seguramente a un sueño profundo.

Si lo haces sentado vas a conseguir estados de relajación profunda que van a sedar tu mente,

Aliviar tus emociones y abrir tu corazón.

Empezamos.

Cierra tus ojos y toma una respiración profunda.

Llena tus pulmones.

Siente el aire como entra por tu nariz.

Invade tu cuerpo y exhala.

Exhala el aire soltando poco a poco,

Despacio.

Eso es.

Conecta con tu respiración.

Ahora,

Cada vez que escuches mi voz te va a ayudar a relajarte más profundamente.

Cualquier sonido que pueda haber del exterior,

No importa.

Tu mente se centra en mi voz y en visualizar y hacer lo que te voy diciendo.

Así que pon todo tu enfoque,

Toda tu atención en respirar.

Inhalando,

Exhalando.

Inhalando,

Exhalando.

Eso es.

Déjate llevar por tu ritmo.

Respira.

Habita.

Siente.

Y observa.

Eso es.

Solo ahora tienes que respirar.

Y ahora voy a contar del 5 hasta el 1 para ir profundizando en esa relajación.

5.

Profundamente relajado.

4.

Relax.

3.

Relax.

2.

Profundamente relajado.

Y a medida que vas escuchando mi voz y vas respirando,

Tus músculos se van destensando.

Tu cuerpo se afloja.

Tu mente se aquieta.

Y cada vez tienes esa sensación de seguridad y relajación más intensa.

Eso es.

Sigue así.

Y vamos a hacer un pequeño recorrido por tu cuerpo para ir aflojando toda la musculatura.

Relaja tu cuero cabelludo.

Alisa tu frente.

Relaja los músculos de los ojos.

Relaja tu nariz,

Tus orejas y afloja las mandíbulas.

Relaja tu lengua.

Relaja toda tu cabeza.

Imagina que eres una vela encendida y que poco a poco se va derritiendo.

Esa vela es tu cuerpo y a medida que yo voy nombrando las partes de tu cuerpo,

Esa vela se va deshaciendo.

Ya hemos empezado por la cabeza.

Esta vela se va haciendo cada vez más pequeña.

Eso es.

Ahora sigue relajando tu cuello y afloja las cervicales.

Relaja tus hombros en la zona alta de la espalda.

Relaja tu clavícula y afloja los brazos y las manos.

Eso es.

Relaja tu pecho,

Tu estómago y tu abdomen.

La misma vez que vas respirando lentamente,

Sin prisa.

Eso es.

Relaja tu espalda,

La zona media,

Las lumbares y afloja tus caderas,

Tus glúteos.

Ya queda poco de esa vela.

Solo queda un trocito de abajo.

Ha ido derritiéndose,

Dejando líquido a su alrededor como muestra de esa relajación.

Y ahora sí,

Relajas tus piernas,

Tus pies y aflojas dedo a dedo hasta llegar a estar profundamente relajado.

En este momento en donde ya has podido conectar con esa relajación,

Observas que ya no eres tu cuerpo,

Ni tus pensamientos,

Ni tus emociones.

Hay algo más allá de todo eso que está observando.

Esa desintegración de la vela.

Ese no ser siendo.

Tomas conciencia de tu presencia más allá del ego.

En esa presencia de tu ser no hay problemas,

No hay tiempo,

No hay espacio.

Solamente la respiración te conecta con este plano.

Permítete respirar lento.

Permítete simplemente estar.

Deja que venga cualquier pensamiento.

Es igual el que sea.

Y observa simplemente.

No te ates a él.

Eso es.

Y ahora,

Con el poder de tu imaginación,

Imagina que esa vela que se ha deshecho empieza a expandirse.

Se expande por el suelo.

Se mueve.

Lentamente.

Muy lento.

En medida que se expande,

Vas viendo que no hay límite.

Que es capaz de fluir y fluir sin contención,

Invadiendo cualquier espacio.

Cualquier lugar es como la conciencia que habita en la inmensidad del todo.

Déjate invadir por la conciencia de pertenecer y ser conciencia.

Donde todo está bien,

Está mal,

Todo es lo que es.

Expándete.

Habita el todo.

Siente tu presencia.

Siente la relajación.

Relajación total.

Un bienestar interno no identificable.

Es un sanador maravilloso.

Habita en la conciencia.

Sé conciencia.

Relájate profundamente.

Respira.

Relax.

Respira.

Sé.

Siente.

Eso es.

Permítete unos segundos,

Unos minutos,

Para que solamente estés en ti.

Incluso sin mi voz.

Respira.

Y sé.

Y ahora que ya has experimentado la paz,

La tranquilidad y habitar en tu conciencia,

Puedes ir volviendo a la aquí y ahora,

A este momento presente.

Voy a contar del uno hasta el cinco para que lentamente,

Si te apetece y así lo sientes,

Puedas volver aquí y ahora.

Y que puedas llevar tu vida con un ritmo más tranquilo,

Relajado y feliz.

Y si lo prefieres,

Una vez ya acabado de contar los números,

Puedes seguir en este estado todo el tiempo que tú quieras.

Uno.

Empezamos a salir de aquí,

De este estado,

Y tomamos conciencia del cuerpo.

Dos.

Puedes tomar una respiración más profunda,

Que te vaya atrayendo a tu cuerpo.

Tres.

Movilizas los pies,

Las manos.

Cuatro.

Siente la energía.

Cinco.

Puedes abrir los ojos con una gran sonrisa que te permita estar en modo positivo todo el día.

Y si prefieres seguir,

Te dejo con ese estado de paz y bienestar.

Así sea.

Hecho está.

Namasté.

Reviews

Genial. La repetiré!

Fantástica, he logrado estados profundos con esta meditación, me la pongo a menudo desde hace un par de meses y me ha hecho aprender cosas sobre la consciencia y lo que somos de verdad. Gracias Gracias Gracias! 🙏🙏🙏

Me ha encantado, gracias 💫❣️

Gracias Gracias Gracias

Una maravilla, súper relajante.
Muchas gracias❤️

Excelent

Gracias por esta meditación 🙏

Genial!!! Graciassss🤗