Tu rincón seguro

Disfruta de un espacio libre de miedos con esta visualización creativa. Permítete entrar en la experiencia de tu rincón seguro, el espacio en el que experimentas completa seguridad y tranquilidad, el espacio al que tus temores y miedos no pueden acceder.

Transcript

Tu rincón seguro.

De nuevo puedes dedicar unos momentos a ajustar tu postura,

A encontrar esa posición de equilibrio,

Esa posición de estabilidad que te permita olvidarte de tu cuerpo durante un rato,

El tiempo que vas a invertir en esta meditación.

Y como tú ya sabes,

Puedes elegir el cerrar los ojos,

Dejarlos entreabiertos,

Enfocarlos en un punto o como tú decidas,

Lo que te resulte más adecuado y más cómodo para poder relajarte y sentirte mejor.

Y ahora te invito a que te asegures de que estás en una experiencia de bienestar,

Donde no haya ninguna incomodidad,

Ninguna molestia,

Que te impida disfrutar plenamente del aquí y del ahora.

Y de esa manera puedas darle permiso a tu cuerpo para que suelte todas esas tensiones innecesarias,

Para que se ajuste en el asiento o donde estés y encuentre esa postura idónea,

Sin necesidad de hacer nada más,

Aparte de soltar y relajarte y de dejar tu cuerpo en ese estado de serenidad y de quietud.

Y ahora,

Especialmente,

Puedes empezar a sentir o a visualizar que cada vez que exhalas,

Que sacas el aire,

Expulsas también de ti cualquier rastro de preocupación,

Expulsas cualquier rastro de temor o de inquietud.

Y con cada exhalación,

Sacas hacia el exterior,

Desde tu interior,

Cualquier desasosiego,

Cualquier intranquilidad.

Y te puedes permitir unos momentos para seguir realizando este ejercicio.

Y cualquier sensación interna que detectes que no te interesa tener en estos momentos,

Respírala,

Expúlsala,

Suéltala.

Haz este ejercicio.

Y a medida que vas centrándote en este ejercicio de respiración,

Puedes seguir permitiendo que esas tensiones vayan desapareciendo y en su lugar,

Una nueva sensación de bienestar,

De calma,

De relajación,

Se vaya expandiendo por todo tu cuerpo.

Y esa sensación se vaya haciendo más y más profunda,

Dándote la experiencia de plenitud,

De calma,

De quietud.

Y en este estado,

Puedes empezar a reflexionar una vez más sobre ese tema que estamos tratando,

Sobre los miedos.

Y es muy habitual que,

En la oscuridad de la noche,

Cuando escuchamos ruidos que no identificamos,

Nos produzcan esa sensación incómoda de miedo.

Y lo mismo ocurre en la oscuridad de la mente.

En muchas ocasiones,

Creamos pensamientos atemorizadores,

Pensamientos que crean escenas tan vívidas que las experimentamos como reales y nos producen esa misma sensación incómoda de temor.

Nos asustamos.

Ya desde pequeños,

Con la mejor intención de protegernos,

Nos han ido enseñando y hemos ido aprendiendo a ver el mundo con temor,

Con inseguridad.

Y ahora puedes darte cuenta,

En la medida que sigues profundizando en esta reflexión,

Que de acuerdo con lo que piensas y posteriormente a lo que conviertes en tus creencias,

Eso se va conformando,

Eso va creando tu realidad.

Y esa realidad se convierte en tu experiencia vital.

Y en muchos casos,

Esas creencias están conectadas con esa sensación de temor o de inseguridad o de miedo.

Y cuando se van alimentando esos pensamientos,

Casi inconscientemente,

Se convierten en tu real,

Verdadera realidad.

Y pueden llegar a controlarte,

Pueden llegar a bloquearte y matar toda tu creatividad,

Toda tu capacidad de respuesta.

Así que ahora,

A medida que te vas relajando más profundamente,

Te invito a reflexionar sobre esas ideas que has ido creando a lo largo de tu historia.

Acerca de aquello que te puede pasar,

Que puedes perder.

Y a darte cuenta de que eso solo está sucediendo en tu mente.

Los pensamientos son tu creación.

¿Y los pensamientos se pueden cambiar?

Una creencia es tan solo un pensamiento que hemos aceptado,

Le hemos dado vida y se ha convertido en nuestra realidad.

Y eso se puede cambiar.

Un pensamiento no es la realidad,

Es tan solo un pensamiento.

Y repito,

Para que no lo olvides,

Un pensamiento no es la realidad,

Un pensamiento es tan solo un pensamiento.

Y ahora,

Utilizando el ojo de tu mente,

Te invito a que descubras tu rincón secreto,

Tu espacio secreto.

Ese lugar donde hay protección y seguridad,

Está dentro de ti.

Créalo,

Construyelo,

Imagínalo.

¿Cómo es?

Deja que tu propia mente te lo revele.

Tal vez una habitación especial,

Tal vez un rincón en el bosque,

Tal vez un espacio en un templo o tal vez una salita de meditación.

Puede ser una idea o puede ser un poema o tal vez sea otra cosa.

En todo caso,

Deja que emerja delante de ti.

Sea lo que sea.

Y observa cómo es tu rincón especial,

Tu espacio secreto de protección y seguridad.

Y puedes observar cómo es y observar de qué elemento se compone.

Tal vez tiene algún color,

Tal vez estés escuchando algún sonido.

Observa y escucha a ver si puedes discernir los diferentes detalles de tu rincón secreto,

De tu rincón de protección y seguridad.

Y lo más importante acerca de tu rincón personal es que allí,

En ese lugar,

Tan solo hay protección y seguridad.

Estás libre de toda sensación de inseguridad.

Es un espacio donde estás completamente a salvo.

Sin que nada ni nadie te pueda amenazar.

Completa seguridad.

Completa serenidad.

Completamente a salvo.

Protección completa.

Y puedes observar cómo te sientes,

Qué sensación hay en ese espacio personal y secreto,

En tu rincón de protección y de seguridad.

Y en tu espacio,

En tu rincón,

Tienes la capacidad de guiar tus pensamientos.

Guiar tus pensamientos por cauces de tranquilidad,

Por cauces serenos,

Por cauces de estabilidad y de equilibrio.

Y mientras vas avanzando hacia esa seguridad,

Empiezas a reconocer la importancia de tomar plena responsabilidad.

La importancia de tomar plena responsabilidad de tus pensamientos como el recurso más poderoso que dispones.

Y dar a tus pensamientos una dirección más luminosa.

Una dirección positiva.

Y no dejar que la oscuridad los envuelva.

Y ahora sabes que eso depende de ti.

Depende de la realidad que construyes en tu mente y posteriormente la realidad que vives en tu día a día.

Así que ahora tú puedes crear nuevas creencias,

Nuevos pensamientos que vayan conformando y construyendo tu nueva experiencia,

Tu nueva realidad.

Y en tu rincón secreto puedes hacer eso con plena seguridad y tranquilidad.

Y así puedes ir descubriendo que aunque a veces sigan viniendo esos sentimientos o emociones de temor o de incertidumbre o de inseguridad,

Lo importante es no alimentar a esos pensamientos con otros similares de la misma energía,

Del mismo nivel.

Y ahora ya sabes y te has dado cuenta de que no es tan problemático que vengan esos sentimientos o esas emociones.

Incluso puedes aceptarlos,

Reconocer los que están allí,

Están ahí por algo.

Y a la vez sabes que puedes seguir siendo el que gobierna tu propia mente y puedes entrenarte a crear pensamientos que realmente te ayuden,

Que realmente te ayuden a avanzar,

A encontrar caminos,

Opciones,

Posibilidades,

A seguir avanzando,

A seguir hacia adelante.

Ahora sabes que ningún miedo te puede detener.

Seguirán viniendo,

Ya los conoces.

Pero ahora sabes que puedes crear otro tipo de pensamientos y seguir avanzando,

Seguir hacia adelante,

Ser el héroe de tu vida.

Disfruta de esta experiencia.

Conecta con el héroe,

Con la heroína que tú eres y disfruta de tu propia historia.

Y ahora puedes seguir unos momentos en silencio,

Dejándote llevar por la música y disfrutando de tu rincón secreto,

Construyendo y fortaleciendo esa sensación de protección y seguridad.

Te dejo en silencio y te acompaño en ese silencio.

Y ahora,

Poco a poco,

Cuando decidas que es el momento adecuado,

Puedes empezar a regresar.

Sabiendo que aunque este ejercicio se acabe,

Tus sentimientos de protección y seguridad,

De confianza y serenidad,

Estarán plenamente presentes y siempre a tu disposición en cualquier momento que los necesites.

Y podrás tratar con cualquier situación que aparezca en tu vida con esa energía de valentía,

De seguridad,

Que ahora ya forma parte de tu vida.

Reviews

Que gran meditación, gracias Enrique.