El Asiento del Observador - Corta

Esta breve meditación de Mindfulness de dos minutos te va a ayudar a crear un estado de bienestar y ecuanimidad, el estado del observador neutral. Mediante la práctica del observador, aprenderás a mantener una distancia interna positiva en relación a todo lo que sucede fuera.

Transcript

Te damos la bienvenida a esta pausa de dos minutos.

Puedes empezar ajustando el cuerpo para conseguir esa postura de equilibrio y estabilidad y conectar con tu respiración.

Ahora te invito a que imagines que estás confortablemente sentado en una habitación que la puedes llamar tu habitación personal y frente a ti hay dos ventanas a través de las cuales observas el mundo que tienes delante.

Estas dos ventanas simbolizan tus dos ojos y tú eres el observador que está confortablemente sentado en su asiento interior,

En tu habitación personal.

Estás cómodo y tranquilo observando con neutralidad como desde la distancia y a través de las ventanas de tus ojos,

Las escenas que se te presentan.

En tu asiento interior hay calma,

Tranquilidad y estabilidad.

Eres el observador y observas el mundo a través de esas ventanas de tus ojos.

Este eres tú,

Consciente,

Atento,

Auténtico y ahora lentamente vuelve a tu respiración y mueve ligeramente todo tu cuerpo y regresa y vas cerrando el ejercicio.

Reviews

Namaste

Muy buena meditación 🧘‍♀️ cortita Gracias 🙏

Buen ejercicio de observación