Calmar la Mente - Corta

Esta es la sexta meditación corta de la primera semana del Plan de 21 Días para incorporar la meditación en el día a día. Es una meditación para desarrollar la experiencia de la calma en la mente, con una duración de 2 minutos.

Transcript

Te damos la bienvenida a esta pausa de dos minutos.

Puedes empezar observando tu respiración y observando tu cuerpo en su totalidad y si encuentras alguna tensión,

Respira,

Suelta,

Afloja y libérala.

Con cada respiración es posible que te vayas sintiendo más y más relajado y en este estado de tranquilidad te invito a imaginar que tu mente es como un hermoso cielo azul,

Claro,

Limpio y despejado.

Y puedes imaginar que cada pensamiento que aparece en el cielo de tu mente es como una nube.

Y las nubes vienen y las nubes se van.

Y tú,

El observador,

Puedes seguir observando ese hermoso cielo azul,

Claro,

Limpio y despejado de tu propia mente.

Hay calma,

Hay tranquilidad en esta actitud del observador.

Viendo ese cielo azul hay serenidad,

Hay quietud,

Hay calma.

Y puedes darte cuenta de que tú no eres tus pensamientos.

Tú eres el observador,

El que observa las nubes pasar,

El que observa los pensamientos pasar y el que disfruta de esta experiencia,

El observador.

Y poco a poco vas regresando y terminando este ejercicio.

Reviews

Namaste

Muy cortita y agradable meditación. Muchas gracias

Gracias, Namasté