Alegría y felicidad

Conecta a través de esta meditación con los reconfortantes sentimientos de felicidad interior, una felicidad que no se basa en el curso de los acontecimientos ni en los estímulos externos, sino que surge de lo profundo de tu ser.

Transcript

Te invito a disfrutar de una nueva meditación.

Suelta un poquito todo tu cuerpo,

Afloja esos hombros,

Relaja un poco tu mandíbula,

Suelta las posibles tensiones de tu espalda y ajusta tu postura para que puedas permanecer los próximos minutos centrado en tu mundo interior.

Observa tu respiración y deja que vaya encontrando esa cadencia natural.

Tu respiración te conecta con el presente.

Cada respiro te lleva más y más a la aquí y a la ahora,

Ya que ahora sabes que tu respiración siempre sucede en el momento presente.

Así que te invito a mantener tu atención enfocada en la respiración y a la vez ir soltando todo lo que está pendiente,

Todas las cosas que te queden por hacer y tomar plena conciencia,

Con intención y con atención de este momento.

Estás aquí,

Estás en el ahora,

Estás respirando y a la vez puedes observar tus sensaciones,

Las sensaciones que hay dentro de ti y también los sentimientos que están habitando tu interior en este momento.

Todo eso ocurre en el presente y puedes observarlo desde la calma,

Desde una cierta distancia como un observador.

Y ahora te invito a imaginar o tal vez visualizar que estás en una sala de un agradable cine.

No hay nadie,

Tan solo estás tú,

Tu asiento está en el centro de la sala y estás observando esa gran pantalla de cine delante de ti.

Esa pantalla de cine representa la pantalla de tu mente.

Así que ahora te invito a que,

Relajadamente,

Tranquilamente,

Observes los pensamientos que cruzan por la pantalla de tu mente.

Tal vez surjan ideas,

Imágenes,

Tal vez recuerdos.

Nuestra mente constantemente está creando algún tipo de pensamiento o de imagen.

Obsérvalo desde ese asiento del observador y puedes darte cuenta de que puedes practicar y permanecer como un espectador,

Sin perderte en la pantalla de tu mente y puedes darte cuenta de que eres capaz de observar tus pensamientos como van cruzando esa pantalla de la mente y a la vez soltarlos,

Sin identificarte con ellos.

Por otro lado,

Desde la calma y la quietud de esta meditación te das cuenta de que no sólo tienes la opción de observar,

Observar los pensamientos que se proyectan de forma espontánea en la pantalla de tu mente,

Que van surgiendo de forma automática,

Sino que en realidad también puedes dirigir la proyección y puedes elegir y decidir ahora mismo qué es lo que quieres que se proyecte en esa pantalla.

Así que ahora te invito a que proyectes en esa pantalla una imagen de ti,

Una imagen tuya con una particularidad,

Escenas en las que muestras un estado de gran felicidad,

Un estado de alegría,

Un estado en el que tu mente está llena de satisfacción,

Es como si sintieras una gran luz,

Una gran luminosidad en tu interior,

Te sientes feliz,

Te sientes con gran alegría y puedes observar cómo te ves,

Cómo es tu cara en ese estado de felicidad y puedes incluso percibir los sentimientos que tienes en ese estado,

Cómo están tus ojos,

Cómo se expresan esos sentimientos de felicidad,

De alegría y a la vez puedes percibir cómo al imaginar y proyectar esas ideas y pensamientos y imágenes empiezas a sentir un gran bienestar en tu mente.

Cuando eres capaz de visualizar esos estados de felicidad puedes notar cómo automáticamente tu cerebro empieza a generar sustancias que producen bienestar,

Porque tu cerebro ya sabes que no identifica lo que es real a lo que tú estás creando en tu mente y puedes observar cómo se va despertando esa felicidad serena y a la vez una felicidad profunda que surge de tu interior,

Una felicidad que te conecta con la vida,

Que te conecta con los demás,

Que te conecta con la naturaleza,

Que te conecta con el universo.

Sigue observando esas escenas,

Sigue dándole vida a esos momentos,

Pueden ser momentos que ya hayas vivido o puedes crear con tu mente nuevos momentos de cara al futuro,

Una imagen de ti inspiradora,

Llena de satisfacción y felicidad y puedes darte cuenta de que la felicidad y la alegría son también parte de tu verdadera esencia,

Esa felicidad,

Esa alegría yacen en lo profundo de tu ser y puedes seguir disfrutando de esa película en la pantalla de tu mente.

¿Cómo te ves cuando circula por ti esa energía de la satisfacción y de la alegría?

Sigue observando tus facciones,

Tu expresión,

Tus movimientos y te das cuenta que estás expresando y proyectando una realidad,

Una realidad de quien eres realmente.

Esa felicidad y esa alegría se irradian desde tu interior,

Expandiéndose hacia el exterior y también puedes visualizar cómo te expresas con los demás en ese estado,

Cómo son tus relaciones con los demás,

Puedes verte en ese estado relacionándote con tus familiares,

Con tus amigos,

Con tus colegas del trabajo o tus amistades y observar qué impacto generas en ellos,

Qué impacto produces en sus vidas.

Puedes observar cómo te miran,

Puedes sentir cómo se sienten a tu lado cuando expresas esa energía de felicidad,

De satisfacción.

¿Cómo son esas relaciones?

Observa cómo les influyes y observa cómo te responden,

Observa cómo se sienten tan satisfechos,

Tan satisfechas de estar contigo,

De verte expresando esa energía y esas vibraciones de felicidad.

Disfruta de esta escena,

Guárdala en tu corazón para que empiece a convertirse en parte de tu realidad presente y te das cuenta del gran poder creativo que hay en tu interior.

Y lo más interesante es que está siempre disponible para que proyectes en esa pantalla de tu mente los pensamientos más maravillosos,

Más beneficiosos y más positivos que tú desees.

Puedes crear la película que tú desees,

Llena de luz,

Llena de energía positiva.

Y sabes además que esa película la estás creando desde ahora mismo,

Desde este mismo instante y que es totalmente tu elección.

Tú la vas creando y a la vez empieza a crear una conexión en tu interior que hace que de alguna manera esa película empiece a convertirse en tu realidad en el día a día.

Y sabes que si tú no proyectas esos nuevos pensamientos de manera creativa,

De manera consciente,

La pantalla de tu mente probablemente será ocupada por viejas historias,

Por viejas películas que aunque ya las has visto y las has escuchado innumerables veces,

Se siguen proyectando por puro hábito,

Como un automatismo.

Así que ahora comprendes que es muy importante ser dueño y creador de la cámara de proyección del cine de tu mente y decidir a cada momento que quieres proyectar en esa mágica y maravillosa pantalla de la mente.

Y ahora puedes seguir disfrutando y proyectando esa forma de felicidad y satisfacción.

Y seguir transportándote en diferentes áreas y escenarios de tu vida,

Viéndote actuar con esa energía de felicidad,

De satisfacción,

De alegría.

¿Cómo es tu vida cuando vives desde esa energía?

Sigue practicando por unos momentos.

Muy bien,

Eso es.

Sigue viéndote.

Sigue creando esa nueva historia.

Y es muy probable que poco a poco y progresivamente,

Casi sin darte cuenta,

Si sigues practicando este ejercicio,

Esta actitud ante la vida empiece a convertirse en parte de tu personalidad.

Y poco a poco empieces a notar que en diferentes momentos de tu vida se activa esa energía,

Actúas de esa nueva forma sin casi darte cuenta.

Porque tu inconsciente,

Tu mente inconsciente,

Cada vez que haces este ejercicio,

Va aprendiendo que eso es como quieres vivir.

Esa es la manera en que quieres relacionarte.

Ese eres tú también.

Sigue practicando.

Sigue disfrutando.

Y sigue creando esa nueva historia para tener una vida más plena y feliz.

Y ahora,

Cuando lo sientas adecuado,

Puedes conectar de nuevo con tu respiración,

Mover ligeramente todo tu cuerpo e ir regresando.