Las Manos

Cuidemos de nosotros, de nuestras manos. Elegimos nuestro aceite esencial favorito, tomamos aceite de almendras o tu favorito y juntos nos masajeamos las manos, meditando y centrándonos en el presente. Tus manos te lo agradecerán. Estoy esperándote. Gracias por la foto a Tiana (Pexels)

Transcript

Tomemos unos minutos de nuestro tiempo para relajarnos,

Masajear una parte de nuestro cuerpo que usamos constantemente,

Nuestras manos.

Realizamos tres inspiraciones profundas y soltamos con un suspiro por la boca.

Nuestro cuerpo poco a poco comienza a relajarse,

Nos quistamos los anillos si lo usamos y luego cerramos los ojos.

Ahora comenzamos a masajear la mano izquierda comenzando por la palma,

Envolviéndola con la otra mano y usando el pulgar hacemos presión moviéndola.

Desplazamos nuestras tensiones a los dedos comenzando con el pulgar de la mano izquierda.

Aplicando más o menos presión los masajamos y sentimos que la energía fluye cada vez más en nuestras manos.

Procedemos de la misma manera con el índice,

Mientras tanto seguimos respirando profundamente por la nariz o la boca.

Ahora pasamos al dedo medio,

Masajeamos cada parte de él,

Sigamos relajándose profundamente y luego pesemos a nuestro dedo anular.

Mientras masajamos prestamos atención a nuestras sensaciones,

Estamos utilizando uno de nuestros sentidos y nos centramos cada vez más en nosotros mismos.

Llegamos al último dedo de la mano izquierda,

El meñique.

El hecho de que sea el más pequeño de nuestros dedos no significa que no deba recibir la misma tensión que otros dedos.

Ahora colocamos nuestra mano sobre una superficie piana o sobre nuestras piernas y masajamos el dorso de la mano con los dedos y la palma de la mano derecha.

Para finalizar con la mano derecha masajamos suavemente nuestra muñeca y seguimos respirando.

Pasemos ahora a la mano derecha y masajamos la palma con el pulgar de la mano izquierda.

Nuevamente comenzamos a sentir la energía,

Moviéndose encontramos aún más una sensación de tranquilidad y paz.

Desplazamos nuestra atención a los dedos comenzando con el pulgar de la mano derecha.

Procedemos de la misma manera con el índice.

Mientras tanto seguimos respirando profundamente por la nariz o la boca.

Ahora pasamos al dedo medio,

Masajamos cada parte de él.

Sigamos relajándose profundamente y luego pasemos a nuestro dedo anular.

Mientras masajamos prestamos atención a nuestras sensaciones.

Estamos utilizando uno de nuestros sentidos y nos centramos cada vez más en nosotros mismos.

Llegamos al último dedo de la mano derecha,

El meñique.

Al igual que su compañero,

Para otro lado es más pequeño que los de otros dedos,

Pero sigue siendo importante.

Como hemos hecho anteriormente,

Colocamos la mano derecha sobre una superficie o sobre nuestras piernas y masajamos el dorso de la mano.

Con los dedos de la mano izquierda.

Luego pasamos a nuestra muñeca.

Lo masajamos suavemente y podemos hacer pequeñas y lentas rotaciones.

Terminamos nuestra meditación y nuestro masaje frotándose las manos.

Luego colocamos nuestras manos frente a nuestra boca y tomamos tres respiraciones profundas,

Exhalando aire y energía en las palmas de nuestras manos.

Hoy hemos cuidado una parte muy importante de nosotros.

Con las manos date un aplauso.

Eres genial.

Gracias.

Namaste.