Haz lo que te hace sentir bien y eleve tu energía

Cuando digo sacudir el malestar me refiero más a la importancia de mover el cuerpo, porque al moverte, "te saca un poco de la mente", la atención se dirige más a sentir el cuerpo. De ninguna manera me refiero a temas relaciones con enfermedades o depresión.
La intención de este audio es animarte a hacer cosas que te hagan sentir bien, si es necesario haz una lista de cosas que te eleven la energía y dedica al menos 20 minutos diarios a eso, si alguna de tu lista es diferente a las que mencioné, puedes escribirla en los comentarios para apoyar a otras personas en el proceso...
Y recuerda siempre disfrutar de tus 20 minutos cada día.

Transcript

Hay momentos en que nuestro estado de ánimo está bajito,

Como con ganas de hacer nada,

Y ojo no hacer nada también es parte de hacer algo,

Aunque no me refiero a eso,

Sino a esos momentos donde te sientes estancada a nivel emocional.

¿Te ha pasado?

Te comprendo porque a mí también me ha pasado y de hecho la manera que encuentro para resolver es sacándome de ese estado,

Sacudiéndome y es que resulta que a veces nos complicamos de más y lo único que tenemos que hacer es de las 24 horas del día tomar unos minutos para sacudirnos,

Cada quien tiene su estilo claramente.

Dentro de mi rutina específicamente es importante meditar,

Hacer yoga,

Hidratarme bien,

Descansar en silencio,

No necesariamente tiene que ser lo mismo para ti,

Pero de lo que sí estoy segura es que si dedicas 20 minutos,

Sólo 20 minutos a hacer algo que te haga sentir bien,

Sentirás una realización personal que nadie te la puede quitar.

Puede ser por la mañana o luego de tu jornada de trabajo o en la hora del almuerzo o en algún momento que dispongas para darte este regalo energético para ti.

Entonces quiero darte unos ejemplos de lo que puedes hacer para cambiar tu mood y sentirte más a gusto.

1.

Baila.

Baila porque al bailar sientes el cuerpo y al sentir el cuerpo pues te sacas el malestar y es glorioso.

Pon una canción diferente a la que sueles escuchar normalmente y permítete sólo mover el cuerpo,

Elevar los brazos,

Mover las caderas,

Mover los pies,

No tiene que tener una estructura,

O sea es simplemente dejarte llevar por la canción sin sobreanalizar,

Sólo hazlo con el hecho de disfrutarlo,

De liberar el cuerpo,

De sentirte,

De mecerte con el viento.

Ponte una canción y disfrútala.

2.

Canta.

No que canto mal,

Que no sé afinar o le molesta a la gente,

No,

No hay presiones,

Así no tengas la voz de cantante famoso,

Quiero decirte que cantar es sanador,

Sobre todo para Vishuddha Chakra,

O sea el chakra de la comunicación,

Chakra de la garganta.

Entonces regálate el espacio y canta sólo por el hecho de cantar,

De sentir tus cuerdas vocales,

De sentir el aire que pasa y de disfrutar de tu propia voz.

A veces tememos a nuestra propia voz,

Pero qué importante es el poder escucharnos,

El poder decirnos cosas lindas,

Tampoco es cantar una canción que te haga sentir mal,

Intenta escoger una canción que eleve tu energía.

3.

Contempla.

Fija tu atención sobre algún objeto,

Puede ser una planta que está en tu mesa de oficina,

Si estás en la oficina,

O una fotografía que te dé alegría,

O mirar a algún motivo natural también me ayuda,

Un árbol en la ventana,

Y sólo mira,

Mirar sin intentar describir,

Definir ni etiquetar,

Porque al hacerlo el cerebro cambia de estado,

Ya no estás en modo clasificar,

Sino en modo contemplativo,

Y ciertos detalles ganan relevancia,

Ofreciéndote la oportunidad de renovar y recuperar tu calma,

Entonces es no etiquetar,

No juzgar,

Sólo observarlo,

Contemplarlo.

Entonces ya sabes qué puedes hacer,

Te di unas ideas,

Conecta contigo con lo que te hace sentir bien,

Si conectaste con alguna diferente a estas,

Coméntame en los comentarios,

Y espero que puedas convertir eso en bienestar para tu vida.

Con mucho cariño,

Diana.