Libera tu corazón
En esta meditación exploraremos el perdón en tres niveles mediante un ejercicio de visualización: la manifestación del sufrimiento en el cuerpo, las perspectivas de una situación pasada, y nuestros sentimientos frente a una persona en particular.
Transcripción
Hola soy Denisse,
En la meditación de hoy hago uso de la visualización como herramienta de limpieza para tratar el perdón,
El perdón es una acción que abre paso al amor,
Es un regalo para nosotros mismos que contribuye de paso al bienestar de la sociedad,
El perdón es como la felicidad,
Una decisión personal un paso que a veces se torna fácil de dar y que en otras ocasiones requiere más esfuerzo,
Conciencia y soporte,
Esa decisión es indispensable para vivir la vida que queremos llevar,
Quisiéramos que algunas situaciones no pertenecieran a nuestro pasado,
No haberlas experimentado pero eso no lo podemos cambiar,
Al negarnos a perdonar nos encerramos en una prisión de la cual sólo nosotros tenemos la clave porque el perdón es intransferible,
Muchas veces la ofensa se ha disuelto en la memoria de quien ofendió o incluso de a quien se ofendió y sólo habita en quien se empeña en sujetarla,
Las consecuencias de resentimientos,
Desacuerdos sin superar,
Heridas que se esconden en el alma van tomando una forma de molestia real en el cuerpo impidiéndole su equilibrio natural,
El rencor,
El opuesto del perdón es un mecanismo tan emocional que puede jugar en nuestra contra y hemos visto a través de la historia y el día a día que no es un buen consejero,
La mente entonces reacciona con una frase popular como perdono pero no olvido,
La cual puede analizarse desde la perspectiva de la meditación,
Una manera de adaptar esa frase en un sentido positivo ya que el impacto del evento dificulta el olvido o moralmente se aconseja que así sea sería,
Lo recuerdo ya no me afecta algo aprendí,
La meditación por ser un estado de observación,
Escucha y atención plenas en que desarrollamos la capacidad de ver las cosas tal y como son en su dimensión real sin aditivos,
Es un buen instrumento para liberarnos de ataduras,
Para esta visualización te aconsejo recostarte sobre tu cama,
En el piso o en una silla en que sientas tu cuerpo a gusto y expandido,
Cierra tus ojos mientras comienzas a tomar conciencia de tu respiración,
De cómo el aire entra por tu nariz y lo sigues hacia los pulmones expandiendo tu torso y luego como exhalas,
De acomodando y relajando cada parte de tu cuerpo que lo necesite,
Tus hombros,
Tu espalda,
Tu cuello,
Tu frente,
Tu mandíbula,
Tus manos,
Tus piernas,
Tus pies,
En ese estado de tranquilidad,
Seguridad y bienestar vas a imaginar que estás en el paisaje que más disfrutas,
Un lugar que te invita a explorar sin miedo,
Allí disfrutas de la soledad y la naturaleza te acoge con alegría,
El aroma,
La temperatura,
La luz y el sonido de este lugar son perfectos para ti y experimentas mucha paz,
Cerca de allí escuchas una corriente de agua en constante movimiento,
Caminas hacia allí y luego de disfrutar la tranquilidad que su sonido produce encuentras un campo plano en el que te recuestas cómodamente allí retorna tu atención a tu cuerpo y pregúntate qué es lo más difícil de perdonar para mí,
Recuerda el dolor que ese evento te causó y ubica dónde lo llevas en tu cuerpo encuentra en qué lugar se está escondiendo ese dolor,
Qué parte de tu cuerpo lo absorbió desde hace cuánto,
Siente ese dolor agudo y ahora con la ayuda de la respiración vas a imaginar que ese dolor sale de tu cuerpo y toma la forma de una esfera que puedes ver frente a ti y sostener en tus manos,
Disfruta la sensación de tranquilidad y liviandad que te produce ver el dolor frente a ti como algo que está sujeto a tu voluntad,
Obsérvalo con curiosidad para ver si tiene algún color en especial,
Algún olor,
Una textura particular,
Cuánto pesa en realidad,
Ahora es el momento de dejarlo ir te diriges hacia la corriente de agua y desde la orilla con cuidado dejas que la esfera biodegradable se aleje y disuelva en la corriente,
La sigues con la mirada hasta que la pierdes de vista y tu cuerpo y alma se refrescan con el sonido del agua cristalina con la que enjuagas tus manos y tu rostro disfruta del aire y del aroma tan agradables del lugar donde estás inhala y exhala profunda y lentamente acostumbrándote a tu nuevo estado de equilibrio,
Ahora con la misma tranquilidad visualiza otra situación,
Revive el dolor por haber sido ofendido o maltratado o por haber ofendido o maltratado a alguien o a ti mismo,
Imagina la situación como si fuera una película que se proyecta en el campo donde estás primero tú te estás interpretando en la situación estás acostumbrado a esa perspectiva aunque ahora ves más detalles o tal vez unas cosas son borrosas o no eran como te las imaginabas respira,
Devuelve la película y ahora interpretas el papel de la otra persona con quien estás interactuando,
Cómo se ve desde allí ahora toma la perspectiva de un observador en la película,
Un peatón que pasa por allí,
Alguien que no los conoce sólo los ve y escucha ambos puntos de vista,
Si te alejas más de la situación y ves a los tres participantes tu antiguo yo con el antiguo otro y el observador notas que esos papeles han sido interpretados por muchas personas,
No es algo personal contra ti,
Es una situación en la que puedes aprender algo de ti,
Que fue real en su momento pero ya no hace parte de ti cada vez que interpretaste un papel tuviste una reacción diferente y una percepción particular de quién estaba en lo correcto y quién no mira cómo los tres actores se detienen y ese corte en el tiempo se convierte en otra esfera biodegradable que suavemente y con gratitud dejas rodar por la corriente hasta que se disuelve y la pierdes totalmente de vista,
Déjala alejarse de tus emociones,
Respira con tranquilidad y no sólo te sientes más liviano en el cuerpo sino que ahora tu mente también está más tranquila recuéstate nuevamente en el prado y piensa quién es la persona que más me cuesta perdonar y por qué si realmente quieres perdonarla sabes que lo puedes hacer ¿qué te impide hacerlo?
Tal vez ya has cargado ese dolor por un tiempo suficiente y es un momento seguro para dejarlo ir ¿qué estarías dispuesto a dar para dejar que esa negatividad se vaya?
Comprensión,
Compasión,
Imagina a esa persona el dolor y los pensamientos negativos que como resultado creíste sobre ti unirse en una esfera que dejas se aleje y disuelva en el agua perdona y deja ir ahora sumérgete en el agua y permítele a todo tu pasado de dolor irse con la corriente deja la libertad de perdonar y perdonarte en tu corazón en tu mente y en tu cuerpo cuando sales del agua el aire y el sol te secan rápido y disfrutas nuevamente del extraordinario lugar en que estás sientes como la paz y el amor llenan tu corazón mientras te alejas del lugar y tomas conciencia de tu cuerpo despertando lentamente tus pies,
Tus piernas,
Tus brazos respira profundamente y cuando sientas que es el momento abre tus ojos todo está bien
Conoce a tu maestro
4.7 (167)
Reseñas Recientes
Graciela
November 18, 2025
Gracias 🙏🏻
Patricia
October 12, 2025
Gracias 🙏
Belén
October 11, 2025
Gracias por está meditación. Me ayudó inmensamente. Dios y la Virgen santísima te bendigan
Evelyn
July 10, 2025
Hacía tiempo que no conectaba tanto conmigo misma. He sentido como la ansiedad que tenía en el pecho desaparecía al completo. Gracias por esta meditación 🙏🏽
Mariana
February 3, 2025
Hermosa meditación 🧘♀️🌈🙏🏼! Gracias 🙏🏼!
Sd
November 11, 2023
Gracias
Walter
August 15, 2023
Me ha fascinado, muchas gracias.
Ana
August 14, 2023
Gracias por llevarme a este recorrido para reflexionar sobre la necesidad de perdonar.
@mariana.m.a.r
July 18, 2022
Gracias por esto acalmaste un poco mi corazón
LINA
February 28, 2022
Maravilloso 🙏🏻💫
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