Para Momentos de Antojo (Meditación)

Lo primero que se recomienda en momentos de mucho antojo es tomar agua, muchas veces lo que necesitamos es hidratarnos, no comer. Si el tomar agua no ayudó, entonces realiza esta meditación de 3 minutos. ¡Te aseguro que te vas a sentir de maravilla!

Transcript

Siéntate cómodamente con la espalda recta y los brazos descansando a tus costados,

Toma un par de respiraciones muy profundas por la nariz exhalando por la boca,

Cierra los ojos,

Mentalmente recorre todo tu cuerpo de pies a cabeza,

Vamos a iniciar con unas respiraciones por la nariz,

Al inhalar vamos a repetir mentalmente fuerte,

Al exhalar vamos a repetir saludable,

Fuerte,

Saludable,

Inhalo fuerte,

Exhalo saludable,

Inhalo fuerte,

Exhalo saludable,

Fuerte,

Saludable,

Fuerte,

Saludable.

Continúa este ejercicio sin prisa y deja fluir tu respiración,

Inhalo fuerte,

Exhalo saludable,

Inhalo fuerte,

Exhalo saludable.

En este momento deja que tu respiración se normalice,

No la controles más,

Deja que fluya,

Con los ojos cerrados mentalmente repite cuerpo alegre y lleno de energía,

Cuerpo alegre y lleno de energía,

Cuerpo alegre y lleno de energía,

Poco a poco empieza a mover tu cuerpo muy despacio y suave,

Cuando te sientas listo abre lentamente los ojos.

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