Viaje Interior

Dentro de nosotros siempre ha existido un lugar de gran paz y silencio, sin embargo el mundo vertiginoso del pensamiento muchas vees nos impide conectar con èl. En esta meditaciòn te acompaño para que te acerques a èl y vayas entrenando tu mente para lograrlo màs cotidianamente.

Transcript

Hola,

Soy Cristina y te doy la bienvenida a mi estudio de meditación.

Hoy,

Me complace acompañarte en una meditación que te llevará a una dimensión profunda en tu interior.

Ahí,

Donde habita el gran silencio,

Que muchas veces se ve opacado por el mundo del pensamiento y que nos impide estar presentes.

Así es que,

Te pido que te pongas en una postura que te resulte cómoda.

Si te viene bien,

Puedes cerrar tus ojos y simplemente dejarte guiar por mi voz.

Toma ahora una respiración profunda por la nariz y exhala por la boca,

Soltando todo el peso del día.

Una vez más,

Inhala y siente como el aire entre y expande tu pecho y exhala,

Dejando que los hombros se suelten y que el cuerpo comience a descansar.

Inhala una tercera vez y al exhalar,

Date permiso para estar presente,

Aquí y ahora.

Por el momento,

No hay nada que hacer,

Ningún lugar a donde ir ni ningún espacio a donde llegar.

Toca solamente estar así,

Respirando,

Dejando que tu respiración se vuelva natural,

Suave.

Deja que esto suceda,

Mientras llevas tu atención a los latidos de tu corazón,

A ese ritmo y a ese palpitar silencioso que ha estado contigo desde antes de que supieras que estabas vivo.

Hoy vamos a viajar hacia un lugar sagrado,

Un lugar que habita dentro de ti,

Un espacio que nadie más puede tocar,

Donde todo está en calma y en silencio.

Comienza ahora a visualizar como con cada inhalación vas un poco más dentro de ti,

Cada vez más profundo,

Cada vez más cerca de tu centro.

Mientras te vas acercando hacia ese espacio íntimo,

Permita que aparezca un color,

El primero que venga a ti,

Así,

Sin pensarlo.

Ese color será ahora el tono de tu refugio interior,

Tu santuario secreto.

Comienza a observar cómo ese color lo llena todo a tu alrededor.

Tal vez sea un color suave o tal vez vibrante.

Lo que aparezca está bien.

Imagina que este color te envuelve con ternura,

Como una caricia invisible.

Tu respiración es lenta y profunda y te acerca cada vez más al silencio.

No un silencio vacío,

Sino un silencio vivo,

Un silencio que sostiene,

Que escucha,

Que abraza.

Siente cómo ese silencio está dentro de ti,

Como si lo reconocieras,

Como si hubiera estado esperándote a que regresaras a este,

Tu lugar sagrado.

En este lugar no necesitas hacer nada,

Ni ser nadie.

Allí eres simplemente presencia,

Conciencia pura.

Aquí en este lugar no hay juicios,

No hay relojes,

No hay exigencias.

Sólo el presente.

Este instante que te permite descansar en ese silencio,

Permite que el mundo se deshaga a tu alrededor.

Déjate sostener por tu respiración,

Por ese color,

Por esa paz.

Y ahora,

Muy poco a poco y a tu ritmo,

Comienza a volver.

Siente el peso de tu cuerpo sobre la tierra.

Nota los cambios en tu respiración.

Escucha los sonidos que hay a tu alrededor.

Y tómate un momento para agradecer esta práctica.

Este es un espacio que te pertenece y al que siempre podrás regresar.

El silencio es tuyo,

Está vivo en ti y es un refugio que nadie puede arrebatarte.

Cuando estés listo,

Lista,

Mueve suavemente tus manos,

Tus pies y estírate un poco si es que lo necesitas.

Abre tus ojos,

Con la seguridad de que puedes regresar a la vida cotidiana,

Un poco más presente,

Más sano,

Sana y con más energía.

Nos encontramos en la próxima meditación.

Y mientras tanto,

Me inclino ante ti.