Despertando

Esta meditación grabada en vivo en el espacio "Meditando desde casa con Cristina Babatz", hace un recorrido por nuestro proceso de despertar a la conciencia y a la vida. El proceso de despertar es paulatino y se requiere calma, Cristina te ayuda a recorrerlo.

Transcript

Hola,

Buenos días.

Gracias por estar aquí un día más en Despertando Desde Casa.

Hoy me gustaría compartir con ustedes un tema que causa como mucho revuelo,

A veces también causa un poco de inquietud,

De qué es esto del despertar,

En qué consiste el despertar en la meditación.

A lo largo de estos cuatro meses que hemos estado compartiendo meditaciones en vivo,

Los que han estado ya un cierto tiempo practicando podrán haber seguido dando cuenta de cuántas cosas van pasando en ustedes,

Cuántas cosas han empezado a pasar,

Se han dado cuenta de que ustedes no son sus pensamientos,

De que ustedes no son sus emociones,

Se han dado cuenta de cómo actúan o cómo reaccionan a ciertas cosas.

Eso va siendo un proceso de despertar.

El despertar no se da así de golpe,

Es muy muy raro un caso de un despertar de golpe de un momento para otro.

Todo esto empieza de una manera paulatina,

Es un proceso de irse dando cuenta.

Entonces todo esto que ustedes han ido creciendo en nivel de conciencia,

Todo esto que ustedes han ido notando y dándose cuenta,

Son mini pequeñas iluminaciones que van contribuyendo a que mi nivel de conciencia aumente y a que yo me vaya dando cuenta de qué pasa tanto fuera como dentro de mí.

Y en eso consiste el despertar de manera paulatina que nos va llevando cada vez a un estado de mayor conciencia.

Eso no nos hace ni más inteligentes ni superiores a los demás de ninguna manera.

Eso simplemente lo que hace es que vivamos nuestra vida con una mayor plenitud,

Con una mayor conciencia,

Dándonos cuenta que ser conscientes si bien a veces resulta un poco difícil,

Ser conscientes también nos hace vivir la vida más plenamente y aprender a disfrutar el momento presente.

Entonces pues nuestra reflexión el día de hoy irá en torno a eso,

A esta parte de que la insistencia de nuestra práctica diaria vaya contribuyendo a que vayamos despertando a esta vida,

A esta realidad que nos toca y a vivir lo que venga con plenitud.

Entonces pues vamos a comenzar.

Tomen la postura de meditación que más les acomode y yo en este caso estoy sentada en un banco,

Las manos se dejan caer sobre el regazo,

La espalda esté recta y los ojos pueden ir entre abiertos o cerrados.

En este caso vamos a comenzar nuestra práctica con los ojos abiertos y posteriormente daré la instrucción para que lo cierren.

Comenzamos.

Sin fijar tu mirada en nada en particular,

Toma una respiración profunda y suelte el aire por la boca.

Déjalo salir,

Permitiendo que te vayas acomodando en tu postura de meditación.

De nuevo vuelve a tomar aire,

Sosténlo y suéltalo de nuevo por la boca.

¿Qué miran tus ojos en este momento?

Simplemente trata de contemplar,

No le pongas nombre,

Trata de fundirte con aquello que estás mirando.

Hay colores,

Hay texturas,

No te dejes perder en ellos,

Simplemente contémplalos.

Nota también cómo tu mirada es periférica.

Mientras miras comienza a poner también atención a tu respiración.

Tu vientre sube y baja mientras tú simplemente contemplas.

Ahora presta atención a lo que estás escuchando.

No clasifiques los sonidos,

Solamente permíteles que estén presentes.

Puedes poner atención a las tres cosas al mismo tiempo,

Los movimientos de tu respiración,

Lo que estás contemplando y lo que estás escuchando.

Vamos a incorporar ahora el sentido del tacto de tu piel y a través de ella la temperatura del espacio en el que estás.

Nota cómo unas partes de tu cuerpo tienen diferente temperatura a otras.

Utiliza tu olfato para ver si hay algún aroma en especial en este lugar.

Lleva ahora la atención a tu boca.

Trata de notar si hay ahí algún sabor.

No lo clasifiques ni lo juzgues.

Ahora que ya estás totalmente presente,

Anclado en el aquí y el ahora,

Observa cómo estás,

Cómo están tus emociones el día de hoy,

Cómo se siente tu cuerpo.

Recuerda que todo es cuestión de notar.

Ve cerrando tus ojos.

Tus pálpados se cierren suavemente en este estado de total presencia.

Utiliza tu respiración para ir hacia tu interior.

Con cada inhalación tu atención se vuelca más hacia adentro.

No hay tareas ni quehaceres.

Solo toca mirar,

Observar y contemplar tu respiración.

Tu respiración es la puerta de entrada a tu dimensión espiritual,

Esa que es atemporal en donde habita un eterno presente,

Donde está la quietud y el silencio que tal vez sin saberlo todos estamos buscando.

Esa unión anda contigo mismo,

Todo lo que te rodea,

Con la naturaleza y con el universo entero.

Ahí,

Dentro de ti,

Encuentras todas las respuestas.

No hay que mirar afuera.

Dentro se encuentra tu más profundo anhelo.

Es mirarnos a nosotros mismos,

Tal cual somos,

Sin máscaras,

Sin tapujos.

Al mirarnos desde aquí,

Comenzamos el proceso de despertar,

De darnos cuenta que todo está bien.

Tu respiración te ayuda a tocar ahí dentro.

Despertar consiste en mirar tu verdad,

Aquello que realmente eres.

Por naturaleza es bueno,

Desde este lugar,

Con aquello que todo lo sostiene,

Aquello que no cabe en nuestra mente,

Que es mucho más que nosotros.

Cada quien puede ponerle un nombre.

Hay quienes le llaman Dios.

Sí,

Es aquello que le da forma a la existencia,

A cualquier forma de existencia.

Y yo,

Formamos parte de todo eso.

No somos ajenos.

El ir despertando a ello,

Me permite ver la vida de manera distinta.

No importa las condiciones que estén presentes en mi vida,

En este momento.

Sigue conectando con tu respiración,

Con el centro de las palmas de tus manos y déjate guiar por el sonido del cuenco para sostener tu atención.

El ir despertando es irme haciendo consciente de que estoy unido a todo lo que existe,

Aquello que puedo mirar y contemplar,

Y aquello que me es inexistente,

Inexplicable,

A mis sentidos.

El despertar me va haciendo más empático,

Más compasivo,

Más fuerte.

El ir despertando me va permitiendo hacerme consciente que me encuentro unido a todo y a todos.

Desde este lugar donde ahora te encuentras,

Agradece algo y de manera simbólica conecta este agradecimiento con el de todas las personas que se encuentran ahora realizando su práctica en esta comunidad y en muchas otras alrededor de todo el mundo.

Y que este agradecimiento sirva a las muchas personas que hoy lo necesitan.

Su agradecimiento y manera de estar aquí y ahora la sostiene.

Les da esperanza y confianza de que nada,

De que nada es eterno,

De que todo es un ciclo.

Poco a poco comienza a atraer tu atención al espacio en el que te encuentras,

Los sonidos,

La temperatura,

Y poco a poco abre tus ojos.

Muchas gracias a todos y a todas por habernos dado la oportunidad de compartir y a mí en lo particular de haberme dejado entrar a tu hogar,

A tu espacio,

Para haber realizado juntos esta práctica.

Gracias y nos vemos en la siguiente.

Me inclino ante ti.

Reviews

Fantástica, muchas gracias!