Práctica para No Hacer Nada

Hacer una pausa para no hacer nada, jamás será perder el tiempo. Esta práctica es una invitación a soltar, no solo el aire que contenemos en nuestro interior, sino las ideas, los pensamientos y las preocupaciones que nos "obligan" a estar en actividad constante, a hacer evadiendo, a veces el SER. Acompáñame a vernos presentes aquí y ahora, para gozar del BIEN ESTAR, del BIEN SER al que estamos llamados.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Cristina y te abrazo de corazón y mente.

Muchas gracias por haber escogido esta práctica para acompañarte en el día de hoy.

Quisiera invitarte a que en este momento te concentres simplemente en el hecho de que has elegido tomarte un momento para ti,

Deteniendo cualquier rutina,

Cualquier actividad,

Solamente para pensarte y conectarte con esa voz interior que tiene algo que decirte el día de hoy.

Así que dicho esto,

Te recuerdo que mi voz durante esta práctica será solamente una guía y que en el fondo eres tú quien sabe lo que necesitas para estar bien y para estar aquí y ahora.

Propondré que iniciemos este momento con una serie de respiraciones conscientes que nos hagan comprender esta rutinaria y automática función de nuestro cuerpo,

Como es el respirar,

De una manera completamente integrada a nuestra conciencia del presente.

Si es para ti más cómodo y más fácil,

Busca en este momento una posición que te permita permanecer durante algunos momentos,

Sin necesidad de moverte o acomodar tu cuerpo,

Pero recuerda también que la incomodidad es la que nos permite valorar y entender nuestra posición actual.

Así que no busques el perfeccionismo,

No busques lo perfecto,

Sino lo posible.

No intentes desaparecer por completo los ruidos o las interrupciones,

Simplemente entiéndelas como parte de esta práctica y como parte de la vida.

Prioriza lo posible sobre lo perfecto.

Así que como te dije anteriormente,

Mi propuesta es que respiremos juntos en tres tiempos inhalando,

Sosteniendo dos tiempos y soltando en cuatro tiempos cuando empiece mi conteo.

Así que prepárate,

Inhalamos en 1,

2,

3,

Retenemos en 1,

2 y soltamos en 1,

2,

3,

4.

Nuevamente inhalamos en 1,

2,

3,

Sostenemos en 1,

2 y exhalamos en 1,

2.

La última la hacemos muy conscientes de que estamos inhalando en 1,

2,

3,

Sostenemos en 1,

2 y exhalamos dejando que nuestro cuerpo caiga sobre la superficie que nos sostienen 3,

4.

Te voy a pedir que empieces a recorrer tu cuerpo empezando por la punta de los dedos y notando cualquier tensión,

Dolor o sensación que puedas tener invitando a tu cuerpo a que suelte en este momento y vamos subiendo por los tobillos haciendo el mismo ejercicio,

Las pantorrillas,

Las rodillas,

El tórax,

Los hombros,

La muñeca,

Las manos y cada uno de los dedos de nuestra mano derecha,

Nuestra mano izquierda,

El cuello,

La cabeza,

La mandíbula,

Inclusive el cuero cabelludo,

Suelta absolutamente todas las partes de tu cuerpo y sitúate en la mente,

Esa maravillosa e imparable máquina que está constantemente produciendo ideas,

Recuerdos,

Pensamientos,

Observa cómo pasan por delante tuyo pero no te detengas en ninguno,

Tampoco te fuerces a ponerla completamente en blanco,

Piensa que su función es la de pensar y no vayamos en contra de natura,

Déjala pensar.

Déjala estar,

Como las olas del mar que vienen moviendo la arena que se encuentra sobre la playa,

Moviéndola pero no desapareciéndola,

La playa sigue ahí,

Las olas vienen y se van.

Todo está bien porque nada está mal,

Aquí y ahora,

Y nos damos el permiso de fluir con lo que está pasando,

Nos damos el permiso de que nada pase y de darnos cuenta que sí que pasa,

Pasamos,

Pasa la vida,

Nos damos cuenta de que los ritmos de nuestro plano siempre van alineados al ritmo de la vida y está bien,

Que las respuestas que buscamos muchas veces son las mismas preguntas y entonces más que encontrar la verdad y al final,

¿la verdad para qué?

No te angusties si sientes que tus pensamientos están yendo,

Que te estás desconectando del momento y no te angusties por lo que tienes que hacer después,

No estás perdiendo el tiempo,

Lo estás usando en estar,

En ser,

En respirar,

Cuando termines,

Terminarás y volverás a tomar el control de lo que está pasando o no,

O simplemente servirás de espectador,

De espectadora,

De escenas que porque a veces no se trata tanto de hacer,

Sino de ser y está bien,

Está bien porque tú,

Tomando conciencia completa de nuestro estar,

Aquí y ahora,

Esta vez haremos una respiración profunda tomando todo el aire que podamos y por ello no indicaré el tiempo en que lo puedas hacer porque tu capacidad de hoy,

Es tu capacidad de hoy única y luego retendremos todos juntos en dos tiempos y exhalarás todo el aire,

Inclusive no sólo el que tomaste en la inhalación,

Sino el que permanecía dentro de ti mientras hacíamos el ejercicio,

Vaciando completamente tu abdomen y caja toráxica y dándote el permiso de sentir nuevamente cada una de las partes de tu cuerpo con todo y las posibles incomodidades o sensaciones que puedan aparecer,

Así que prepárate y toma esta profunda inhalación en uno lleva tus manos al corazón y abre los ojos para estar aquí y ahora,

Mi nombre es Cristina,

Te abrazo de corazón y deseo para ti un feliz AHORA