Soltando - Visualización

Un ejercicio breve - pero poderoso - que te permitirá rápidamente aquietar tus pensamientos y liberar toda la basura mental que te acompaña. Regalate 10 minutos para sentite notablemente más relajado. Recibiré tu devolución con mucho amor, me ayudará un montón a seguir mejorando la calidad de mi trabajo. Que tengas una bella práctica.

Transcript

Hola,

Bienvenido nuevamente a este programa de 30 días como es adentro es afuera.

Mi nombre es Connie Piantanilla y voy a estar guiándote en esta meditación que es una visualización para poder soltar cualquier tensión,

Cualquier preocupación,

Todo aquello que pueda ser tóxico para tu cuerpo,

Para tu mente y para tu corazón.

Como siempre vamos a comenzar relajando nuestro cuerpo,

Para eso vamos a conectar con la respiración,

Vamos a realizar respiraciones profundas,

Las vas a realizar a tu ritmo,

Llevando el aire al estómago,

Sintiendo como el estómago se infla lentamente para luego exhalar el aire por nariz o por boca.

Con cada inspiración vas a sentir que tu cuerpo se llena de una luz divina,

De una luz limpiadora,

Sanadora,

Que poco a poco va liberando cualquier tipo de tensión que puedas sentir en algún músculo de tu cuerpo,

En alguna parte de tu cuerpo en particular.

Cada vez que inspiras te llenas de esta luz blanca,

Limpiadora,

Sanadora y cada vez que exhalas vas a sentir como tu cuerpo se va liberando de esas tensiones,

De esas preocupaciones,

Quizás algún pensamiento o emoción tóxica,

Inspiras luz,

Inspiras amor,

Exhalas todo lo que ya no te sirve.

Vas a volver a poner tu foco en la respiración y esta vez con cada exhalación vas a sentir tu cuerpo más y más relajado,

Vas a sentir como poco a poco tus pies y tus piernas se relajan,

Como poco a poco tus brazos,

Tu torso,

Tu cintura se siente más y más relajada.

Con cada exhalación tu cuerpo se libera de cualquier tensión,

Te sentís cada vez más y más relajado.

No hay parte de tu cuerpo que tenga tensión,

No hay ningún músculo de tu cuerpo que se sienta tensionado,

Tu cuerpo ya está relajado y te sentís muy a gusto.

Ahora vas a poner tu foco en tu corazón y vas a tratar de identificar cuáles son esas emociones que están presentes en este momento en tu corazón,

Si hay emociones positivas,

Si hay emociones bonitas,

Vas a abrazarlas y vas a guardarlas bien dentro de tu corazón,

Pero si identificas alguna emoción que no es muy linda,

Alguna emoción que puede resultar tóxica para vos,

Simplemente la vas a identificar,

La vas a comprender sin juzgarla,

La vas a aceptar,

Pero la vas a invitar a que se marche.

Quizás sos consciente de esa emoción,

Quizás ya sos consciente de por qué sentís esa emoción,

Puedes aceptarla,

Pero no es necesario que ella se quede con vos,

Es momento de que siga su camino.

Así vas a hacer con cada una de esas emociones que no son tan bonitas,

Que son tóxicas,

Que son negativas para vos,

Las vas a identificar,

Las vas a aceptar,

Pero poco a poco vas a permitir que ellas sigan su camino,

No necesitan quedarse con vos,

Vos ya te hiciste consciente de ellas y ellas ya cumplieron su función aquí.

Y ahora vas a realizar lo mismo,

Pero esta vez tratando de identificar cuáles son esos pensamientos que están presentes hoy,

Ahora en tu mente,

Si hay pensamientos bonitos,

Si hay pensamientos alegres,

Positivos,

Los vas a abrazar,

Les vas a agradecer y los vas a guardar muy dentro de tu cabeza con mucho amor y mucha felicidad,

Pero si identificas algún pensamiento no bonito,

Algún pensamiento que puede ser tóxico para vos,

Que puede ser un pensamiento negativo en este momento,

Simplemente lo vas a identificar,

Lo vas a reconocer sin juzgarlo,

Lo vas a aceptar,

Vas a tratar de entender por qué está ese pensamiento allí,

Cuál es el motivo,

Qué es lo que lo trajo aquí,

Pero también le vas a pedir que siga su camino,

No es necesario que se quede con vos,

Ya lo identificaste,

Ya lo entendiste,

Ya lo aceptaste,

Pero es momento de soltarlo,

Es momento de que siga su camino,

Y así vas a realizar el mismo procedimiento con cada uno de los pensamientos negativos que identifiques en tu mente en este momento,

Lo vas a identificar,

Lo vas a reconocer,

Los vas a aceptar,

Pero les vas a indicar que se retiren,

Que ya no tienen nada que hacer en tu mente,

Vas a llevar tus dos manos,

Las vas a poner sobre tu corazón una mano sobre otra,

Y desde el fondo de tu corazón vas a agradecer profundamente por estas emociones y estos pensamientos y estas tensiones que han sido liberadas,

Que han sido soltadas durante este ejercicio,

Vas a agradecer que ellas hayan estado presentes hoy,

Porque te dejaron un mensaje,

Una enseñanza,

Te dejaron una advertencia,

Pero vas a agradecer también que hayan cumplido con su tarea y que ahora hayan seguido su camino,

Vas a repetir en voz alta o para adentro tres veces la palabra gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Puedes aflojar tus manos y tus brazos,

Colocarlas en el lugar donde estaban antes,

Y ahora vamos a volver a conectar con la respiración,

Respirando de manera profunda,

Llevando el aire al estómago y exhalando por nariz o por boca,

Como vos prefieras,

Y esta vez con cada inspiración vas a volver poco a poco a conectar con tus pies,

Con tus piernas,

Con tu cuerpo,

Con tu espalda,

Tu pecho,

Tu cintura,

Los brazos,

Con cada inspiración sentís como se va despertando tu cuerpo y poco a poco vas conectando con el aquí y con el ahora vas a realizar una última respiración profunda y cuando exhales el aire vas a poder abrir tus ojos espero que hayas disfrutado de esta visualización y te veo en la próxima meditación

Reviews

Muchas gracias, te estoy muy agradecido

Hermosa meditación Connie, gracias, gracias, gracias.