Meditación Guiada en la Playa

Meditación guiada en la playa, en la que nos liberamos del estrés, alcanzamos calma y serenidad.
El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías.

Transcript

Meditación de la playa Hoy en esta práctica de meditación,

Después de una buena relajación del cuerpo,

Vamos a practicar una visualización que nos llevará a una linda playa de arena fina y blanca.

Instalaros confortablemente sentados o tumbados.

Si estáis tumbados,

Cuerpo y espalda bien derechos y los brazos a lo largo del cuerpo.

Si estáis sentados,

Colocar la espalda bien derecha y los hombros relajados.

Y despacio,

Empezar a tomar conciencia de vuestra respiración,

Atentos al aire que entra y sale de vuestro cuerpo.

Inspiráis y sed conscientes de que inspiráis.

Y expiráis,

Sed conscientes de que expiráis.

Ningún sitio donde ir,

Nada que hacer.

Solo disfrutar del instante presente.

Conectar plenamente con vuestra respiración y tranquilamente,

Manteniendo la plena conciencia de vuestra respiración,

Llevar toda vuestra atención a vuestro cuerpo.

Y sentir vuestro cuerpo,

Escuchar vuestro cuerpo,

Sin ninguna interpretación,

Sin ningún análisis y observar vuestras sensaciones.

Observar vuestro cuerpo como se mueve al ritmo de vuestra respiración.

Y conscientemente,

Poner toda vuestra atención en dejar vuestro cuerpo relajarse.

Vuestro cuerpo sabe cómo relajarse por intuición.

Y por intuición,

Sabe ponerse en estado de relax.

Tened confianza en vuestra intuición para autorizar a que se hagan las cosas.

Y dejar que esta intención se manifieste.

Y derramarse por todo el cuerpo para relajarlo.

Llevar toda vuestra atención al nivel de vuestro vientre.

Y respirar en esta zona.

En la inspiración el vientre se levanta lentamente.

Y en expiración se baja despacito tranquilamente.

No dudéis de dar un buen volumen en cada inspiración.

Sin forzar,

Sentir el abdomen subir y bajar.

Hacer este ejercicio respiratorio a vuestro propio ritmo durante dos minutos.

Ahora,

Recobrar una respiración más habitual.

Y concentraros en el aire que entra y sale por vuestra nariz.

En la fluidez del aire al inspirar y al exhalar.

Atentos a la sensación del aire al pasar por la nariz y de la diferencia de temperatura.

A la inspiración el aire es fresco.

Al exhalar el aire es templado.

Ahora vamos a pasar a la visualización y a empezar a vernos en una linda playa de arena blanca.

Crearos un paisaje que os guste en el que os sentís bien.

Y observar la arena el color del agua,

La talla de las nubes,

De las olas y la naturaleza detrás de la playa.

Y ahora imaginaros en esa linda playa.

Veis esa imagen a través de vuestros ojos.

Es un día maravilloso con un sol ni muy caliente ni frío.

Con una pequeña brisa que acaricia agradablemente vuestro rostro.

Notáis como el sol os calienta y da energía a todo vuestro cuerpo.

Oís las olas como acarician la arena.

Y os sentís completamente conectados con esta naturaleza.

Estáis completamente solos en esta playa.

Y os sentís en completa seguridad y en paz.

Completamente en vuestro lugar.

Os quitáis los zapatos que colocáis a vuestro lado en la toalla.

Y os vais a dar un paseo por la playa.

Y mientras andáis,

Notáis la arena caliente,

Suave y energética bajo los pies.

Oís un ligero canto de gaviotas que sobrevuelan el cielo azul,

Pincelado de una que otra nube.

Esto aporta tranquilidad en este lugar.

Andáis hacia el agua y recorréis la orilla.

Ahí donde el agua se encuentra con la arena.

La arena es suave y el agua fresca.

Y respiráis a pleno pulmón este aire puro.

Autorizáis a todas las tensiones del cuerpo a disiparse en la arena cuando andáis.

Todas vuestras preocupaciones del día se funden progresivamente en este lugar mágico.

Respirar lentamente.

Respirar despacio.

Y en cada inspiración y cada exhalación,

Sentid los elementos y la fuerza de vida de la naturaleza que restaura vuestro estado energético y paz.

Y si notáis tensiones o resistencias,

Dejadlos que se fundan progresivamente respirando en esas zonas.

Cargar de toda esa buena energía y de la frecuencia vibratoria en la que estáis en estos momentos.

Y paso a paso,

Mientras el agua va y viene en la orilla,

Todas vuestras preocupaciones y cansancio se han desvanecido.

Y nos encontramos completamente serenos y en armonía con esta playa de arena blanca.

Y percibimos una botella.

Nos agachamos para recogerla.

Y cuando la tenemos en nuestra mano,

Vemos que esta tiene un corcho y que tiene un mensaje en el interior.

Retiramos el corcho e intentamos con los dedos de sacar el papel.

Los desplegamos y leemos estas palabras.

Si leéis estas palabras,

Sepáis que recibís este mensaje en el buen momento y en el buen sitio.

Sepáis que sois especiales.

Amados por la naturaleza y el universo os ha elegido para estar aquí,

En estos momentos.

Y en este lugar para recordaros que sois fuente de luz para quien os rodea y para que con el mundo no dudéis nunca.

Y no olvidéis nunca lo especiales y únicos que sois.

Encantados de este mensaje inesperado,

Con plena resonancia en nuestro ser,

Sentís que alguien más también debería encontrar esta botella.

Volvéis a doblar el pergamino y lo volvemos a meter en la botella.

Y le ponemos el corcho y la volvemos a lanzar al mar.

Quedaros un momento en este lugar tan agradable,

Tan lleno de paz.

Y cuando sintáis preparados volver a traer vuestra conciencia a vuestro cuerpo.

Y en el cuarto donde estáis y si os apetece podéis dejaros llevar por un sueño profundo y reparador.

Namasté.

Gracias.

Reviews

Muy relajante... En una playa de verdad.. buena conexión.. muchas gracias 🙏

Muy bonita meditación, me conectó totalmente. 🕊

Muy buena meditación. Me ha gustado mucho. Muchas gracias. 🥰🥰🥰

Me ha encantado 🙏🧘‍♀️ gracias

Una meditación maravillosa. Gracias por compartirla.🙏🏽

Tranquilizados!! Gracias

Me encanta. Su voz es dulce y Serena. Me calma. Muchas gracias!!!!

Hermosa y tranquilizante ✨🙏