Los 5 Sentidos de Percepción

"Creo una pausa, respiro y conecto con mis sentidos" Recuerda: Solo en el presente puedes sentir y conectar con lo que sí sos. "Elijo sentir, observar, escuchar, oler, saborear en el presente. Elijo dibujar una sonrisa. Elijo sentir la paz. Elijo estar en el presente." Namasté.

Transcript

Hola,

Bienvenido a esta meditación de hoy,

Poco a poco ponte cómodo en tu postura,

Relajando completamente tu cuerpo de pieza a cabeza,

Siempre estirando tu espalda,

Llevando hombros hacia atrás y hacia abajo,

Cerrando tus ojos,

Llevando la lengua al paladar,

Mirar entre cejos,

Comienza a percibir tu respiración natural y consciente,

Poco a poco vas a ir abriendo la pantalla mental y vas a ir a tu lugar sagrado,

Ese lugar que cada vez que vas te da paz y te reconecta con lo que sos,

Ese lugar puede ser un espacio de tu casa o algún otro lugar de tu país,

Cerca del mar,

De la montaña,

De un río o simplemente en otro espacio,

Lugar en este mundo,

Comienza a activar en ese momento el primer sentido de percepción,

¿qué ves en este momento?

,

¿qué hay a tu alrededor que puedes observar de cerca y de lejos?

,

¿qué colores hay?

,

¿qué figuras puedes ver y observar?

,

¿y qué observas de ti mismo?

,

¿qué ropa tienes?

,

¿cómo está tu cuerpo?

,

Y respira conscientemente en ese momento,

Reconectándote con lo que ves,

Observa detalladamente,

Poco a poco ve activando tu segundo sentido de percepción,

¿qué escuchas en ese lugar sagrado?

,

¿hay algún río,

Mar o está lloviendo?

,

¿algún pájaro,

Algún otro animal?

,

¿el viento?

,

Reconectate con lo que escuchas en este momento presente,

Respirando conscientemente y naturalmente,

Escucha detenidamente,

Poco a poco ve reconectándote con el tercer sentido de percepción,

¿qué hueles?

,

¿a qué huele ese lugar sagrado y este momento presente?

,

¿respira ese olor a naturaleza o al río?

,

¿a qué huele esa paz?

,

Respira y huele detenidamente,

Poco a poco ve conectándote con el cuarto sentido de percepción,

¿a qué sabe ese momento presente?

,

¿a qué sabe ese lugar sagrado para vos en este momento presente?

,

Reconectate con toda tu lengua,

Desde la punta hasta la parte de atrás,

Percibe y detenidamente saborea,

Respira reconectando con esa sensación,

Con ese sabor,

Poco a poco vas a ir reconectando con el quinto sentido de percepción,

¿qué sientes?

,

¿qué siente tu piel,

Tus manos,

Tus brazos,

Todo tu cuerpo,

Las plantas de los pies,

Siente la ropa,

Si estás descalzo con zapatos,

Siente ese espacio,

Percibe el clima que te rodea,

Si hay sol o hay viento o hay lluvia,

Y detenidamente,

Respirando conscientemente,

Percibe lo que sientes en todo tu cuerpo,

Con tu respiración natural,

Sin ningún juicio,

Y ahora poco a poco vas a ir reconectando con los cinco sentidos de percepción,

Al mismo tiempo,

¿qué observas?

,

¿qué hueles?

,

¿qué escuchas?

,

¿qué saboreas?

,

¿y qué sientes en este momento presente?

,

Visualiza qué te hace sentir este momento presente,

En este lugar sagrado,

¿a qué se siente la paz?

,

¿y a qué se siente tu esencia pura?

,

Y poco a poco respira hacia tu corazón con agradecimiento de este momento presente,

Sigue percibiendo de pieza a cabeza,

Con conciencia,

Sin juicio,

Y poco a poco vas a ir yéndote de este lugar sagrado con una sonrisa,

Con agradecimiento por haber reconectado con lo que sos,

Con tu esencia,

Y poco a poco ves cerrando la pantalla mental,

Con una sonrisa en tu boca,

Literalmente,

Para que todas tus células sientan esa paz,

Y cuando escuches las campanas,

Vas a ir abriendo tus ojos a tu ritmo,

Con amor y con conciencia,

En este momento.

Namaste