Meditación guiada breve: Conecta con tu centro

Esta meditación guiada breve de 4 minutos es para conectar con tu centro.
Se utilizan instrumentos de sonoterapia que facilitan la conexión con uno mismo. Se complementa con sonidos de naturaleza de fondo, creando una experiencia inmersiva y calmante.
Es recomendable escucharla con auriculares.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación breve de 4 minutos para conectar con tu centro.

Puedes sentarte en una silla y tomar una postura cómoda.

Cierra suavemente los ojos,

Deja los pies apoyados en el suelo y las manos sobre los muslos.

Ahora respira,

Dejando que la respiración fluya y obsérvala,

Sin modificarla,

Tan solo notando las sensaciones que se producen en tu cuerpo con la respiración.

Y quizás puedas notar cómo se va calmando de manera natural.

Llevando tu atención al pecho,

A tu corazón,

Pregúntate mentalmente,

¿quién soy?

,

Permitiendo que surja de manera espontánea cualquier sensación,

Imagen,

Emoción o pensamiento.

Y ahora pregunta,

¿qué quiero?

,

¿cuál es mi deseo más profundo?

,

Permitiendo que venga cualquier sensación,

Imagen,

Emoción o pensamiento de manera natural.

Y ahora pregunta,

¿cuál es mi propósito?

,

Permitiendo que aparezca de manera espontánea cualquier sensación,

Imagen,

Emoción o pensamiento.

Respira,

Siente la respiración en tu cuerpo y ábrete a la abundancia.

Y ahora pregúntate,

¿de qué estoy agradecido o agradecida?

Y vuelve a tu respiración,

Obsérvala y descansa en tu ser,

Tan solo sé,

Aceptándote tal y como eres.

Ser conciencia,

Felicidad,

Esa es nuestra verdadera naturaleza.

Ahora puedes conectar con el lugar en el que te encuentras,

Siente tu cuerpo,

Puedes abrir suavemente los ojos.

Y aquí termina esta meditación que puedes hacer cada vez que lo necesites.

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