Equilibra tu Elemento Agua

¿Cómo están tus aguas internas, tus emociones?
¿Necesitas crear equilibrio emocional?
¿Estás reteniendo mucha agua?

Entonces este episodio te puede aportar diferentes herramientas para equilibrar tus aguas internas

Gracias por querer crear equilibrio integral,
Mónica Emanuele

Transcript

Momentos en el MAC nacen de lo que experimento cuando creo una pausa,

Respiro y estoy en el presente al 100%,

Cuando solo el MAC y yo existimos.

Me he dado cuenta el poder de estar en el presente,

Porque solo estando ahí tengo claridad mental y puedo crear ideas,

Solucionar problemas,

Conocer lo que soy y lo que no soy.

Te quiero invitar a vivir por vos mismo el poder de la pausa consciente y de estar en el presente,

Para tener más de esos AHA Moments.

Entonces empecemos por cuáles son las cualidades del elemento agua.

Este es representado por nuestros líquidos internos,

Desde la sangre,

Nuestra agua,

Los flujos,

La linfa,

La orina y también las aguas emocionales.

De hecho es un elemento también denso como la tierra,

Pero menos que la tierra.

Es el que da materia y nos conecta con la experiencia terrenal.

Es fluida,

Se adapta a cualquier contenedor,

Por lo tanto es flexible.

En sánscrito se le llama Yala y la música que puede activar esta agua interna.

Se puede usar,

Por ejemplo,

Un par de instrumentos que suenan como el agüita,

Que son súper ricos,

Como el palo de lluvia y las campanas Koshi.

Este elemento está relacionado también con nuestro segundo centro energético,

El segundo chakra,

Que le llamamos en sánscrito Suadistana y se expresa por medio de nuestra creatividad,

Placer,

Disfrute y sexualidad.

Entonces todo lo que tenga que ver con la relación con nuestra sexualidad,

Con el disfrute de la vida,

El placer de todo lo que hacemos,

Pero no solamente a nivel sexual,

Sino en todo Y la parte creadora que ya está en todos nosotros,

Tanto hombres como mujeres,

Tenemos muchísima creatividad,

Tenemos esta energía creadora,

Que viene no solamente en nuestro segundo centro energético,

Sino también en nuestra voz.

De hecho,

Nuestro segundo centro energético se relaciona montones también con el quinto,

Que está en la garganta y es por medio de la palabra,

Ese poder de la palabra que tenemos de crear,

Ya sea una bendición o una maldición,

¿verdad?

El poder de la palabra es súper,

Súper poderoso.

Muy bien,

¿qué más?

Bueno,

Las emociones viajan por nuestra agua,

Por medio de neurotransmisores,

Entonces es muy importante tomar conciencia de cómo están esas aguas diariamente y estas pueden fluir o muy fuertes,

Así como que imagínense un río así desembocado sin ninguna dirección yendo el agua así súper torrencialmente por todo lado,

O al contrario,

Un estanque de agua estancado,

Así literal,

Y ahí es donde se caracteriza toda esa parte de la represión de las emociones.

Entonces,

Ni una ni la otra,

La intención mía con estas herramientas que te voy a compartir hoy es que puedas crear un equilibrio,

¿verdad?

Que el agua fluya,

Que no se estanque,

Pero tampoco que sea así como toda desordenada y torrencialmente por todo lado,

¿sí?

Entonces,

Es importante estar liberando nuestras emociones con responsabilidad,

Eso es muy,

Muy importante,

Tomar conciencia de cuáles son esas emociones que aparecen,

¿verdad?

Y observarlas,

Aprenderlas a observar sin juicio,

Recordando que tampoco somos las emociones,

¿sí?

Entender también ciertos patrones que salen,

¿verdad?

Que es el yo,

Que cuando me pasa X situación sale esta emoción siempre,

Entonces todo eso es información para vos que se puede ir convirtiendo en conocimiento y luego en sabiduría para poder literalmente crecer,

Mejorar y obviamente ser más consciente de lo que sos y no sos.

Bueno,

Con lo que son los ejercicios bioenergéticos y más que todo movimientos que te pueden ayudar,

Son todos esos movimientos ondulatorios,

Los continuos,

Los que muevan esas aguas subterráneas,

Esas aguas que a veces no queremos mover,

¿verdad?

Que están en la profundidad y a veces o más bien es importante moverlas,

¿verdad?

Que no se queden estancadas porque ahí no sólo sale información,

Sino también nos ayudan a soltar cosas que no nos dan ya bienestar,

Desde lo más sutil hasta lo más tenso.

Todos estos movimientos dan mucha jugosidad al músculo y a la miofasia,

Que recordemos que la fasia es un tejido conectivo,

Es sólo uno y está en todo nuestro cuerpo y por medio de este tipo de movimientos ayuda a hidratar esa fasia.

Recordemos nada más así brevemente que también la fasia ocupa descanso,

Ocupa alimentos en alta vibración,

¿verdad?

Todos los que vengan directos de la madre tierra,

O sea,

Soltar todos los alimentos inflamatorios nos ayuda a que la fasia esté bien hidratada y también la hidratación,

¿verdad?

La hidratación consciente que no solamente es tomar agua,

Sino el suero que ya hemos hablado muchísimo en coaching.

Los que quieran un poquito más de información me pueden contactar si aún no saben cuál es el suero natural que puedes crear y esto para mí es súper importante porque desde la célula tienen agua,

¿verdad?

Entonces imagínense,

Ya se habla de que somos hasta un 95% de agua.

Bueno,

Cerrando este paréntesis sobre la fasia,

También movimientos que nos ayudan a equilibrar ese elemento son los movimientos vértebra por vértebra.

Por ejemplo,

Cuando empezamos la práctica de yoga postural,

Yo siempre empiezo con unos minutos,

10-15 minutos de movilidad consciente donde hacemos,

Por ejemplo,

Varios ejercicios,

Por ejemplo,

Gato-vaca o los rollitos de columna o los círculos de columna.

Todo eso ayuda montones a crear esos movimientos vértebra por vértebra,

Crear espacio y jugosidad,

¿verdad?

También inclusive a nuestros,

A nuestras articulaciones.

Importante es ir a conectarnos con agua externa,

O sea,

No solamente tomar agua sino también constantemente ir a un río,

A un lago,

A una catarata,

Al mar.

Todo esto porque también nos ayuda a limpiar no sólo nuestro cuerpo físico,

Obviamente bañarnos,

¿verdad?

Pero cuando te conectas con el agua natural,

O sea,

Directa de la madre tierra,

¿verdad?

Que vayas al mar,

A un lago,

A una catarata,

Que tiene todos esos minerales que también tu cuerpo los recibe por medio de la piel,

Es sumamente poderoso porque también ahí hay muchos iones negativos que son los que también nos dan oxígeno,

Nos dan más vida a todo nuestro cuerpo.

Aparte de limpiar,

Nos recargamos energéticamente.

Entonces es muy importante,

Por ejemplo,

Cuando hayan personas que estén bajitas de energía,

Que estén con depresión o más bien mucha ansiedad,

Todo esto ayuda a montones a equilibrar esas emociones,

A enraizar y limpiar todas esas emociones que ya no van bien estar y poder más bien recargar a nuestro cuerpo no sólo físico sino también el energético para crear pues estabilidad.

Muy bien,

¿qué gestos con las manos que mudra nos ayudan a balancear o activar el agua?

Bueno,

El dedo meñique es el dedo del agua y para balancear ocupamos el dedo pulgar que es el dedo del fuego,

¿verdad?

Con el fuego pues ayuda literalmente a equilibrar el agua.

El primer mudra que te voy a enseñar es Yalodhar Nasak,

Que básicamente ayuda con toda la parte de si está reteniendo agua a nivel no sólo físico sino también emocional y algo que,

Bueno,

Y esto ayuda mucho a disminuir esa cantidad de agua.

Entonces el pulgar va a ir encima de la uña meñique y los demás dedos,

El índice,

Corazón y anular se quedan estiraditos y lo puedes estirar el codo,

¿verdad?

Sentarte en una postura cómoda,

Estable,

Con columna recta y esto pues sentarte simplemente ahí a respirar y puedes ponerle inclusive incluirle un mantra,

Que ahorita yo te voy a dar varios mantras,

Vos puedes elegir,

Que al inhalar puedes decir cada día soy más flexible y al exhalar me muevo con su altura.

O elijo equilibrar mi agua interna,

Simplemente,

¿verdad?

Entonces ahí te puedes quedar desde un minuto hasta lo que más puedas.

El segundo mudra que te voy a enseñar es el Varuna Mudra,

Que ayuda a equilibrar y generar el agua.

Es el pulgar,

El meñique,

Las yemas de los dedos se conectan,

¿verdad?

Y el resto se estira.

Muy bien.

Pranayama que te puede ayudar a equilibrar este elemento es el Chandra Vedana y el mudra que se hace es que con el dedo índice y corazón van al tercer ojo,

Conectan ahí con la piñal,

El dedo pulgar es el que tapa la fosa nasal derecha y el anular y el meñique la izquierda.

Entonces vamos a hacer el ejercicio,

Si te parece.

Vamos a crear una pausa,

A respirar de manera natural,

Recordando que al inhalar se expande abdomen,

Costillas,

Pecho,

Exhala,

Pecho,

Costillas,

Abdomen.

Vas a poner tu dedo índice y corazón,

El tercer ojo,

Para conectar ahí con la piñal y el dedo anular y meñique van a estar tapando la fosa nasal izquierda,

Todavía no lo tapes hasta que te indique y el pulgar la derecha.

Muy bien.

Exhala todo el aire,

Tapa la fosa nasal derecha,

Inhala por la izquierda,

Tapa la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha,

Tapa la fosa nasal derecha,

Inhala por la izquierda,

Tapa la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha.

Seguimos ahí,

Inhala por la izquierda,

Exhala por la derecha,

Inhala por la izquierda,

Exhala por la derecha,

Inhala por la izquierda,

Exhala por la derecha,

Inhala por la izquierda,

1,

2,

3,

4,

Exhala por la derecha,

1,

2,

3,

4,

Inhala por la izquierda y exhala derecha,

Inhala izquierda,

Exhala derecha,

Inhala izquierda,

Exhala derecha,

Inhala izquierda y exhala derecha.

Suelta el mudra y respira naturalmente y por mientras te voy diciendo mantras que puedes incluir en la próxima que practiques este Pranayama.

Al inhalar puedes decir un pedacito del mantra y al exhalar el otro pedacito.

Cada día soy más flexible y me muevo con soltura,

Me abro a sentir el disfrute y el placer de la vida,

Elijo equilibrar mi elemento agua,

Elijo hacerle el amor a la comida,

Expreso mi creatividad diariamente,

Soy creativa,

Soy creativo,

Honro mi energía sexual,

Nutro mi energía sexual todos los días o simplemente puedes decir la palabra de agua en sánscrito repetidas veces yala.

Muy bien espero que ya hayas vuelto por acá.

Hablando un poquito más del yoga postural tenemos dos tipos de posturas que nos van a ayudar montones a equilibrar las aguas y son las flexiones de caderas y las aperturas de caderas.

Las flexiones de caderas ayudan montones a equilibrar las aguas internas a soltar toda esa resistencia que no nos permite sentir nuestras emociones para así experimentar esos estados de relajación y pues flexiones de caderas pueden ser posturas como Paschimottanasana,

Uttanasana e inclusive Ardhottanasana y bueno otro montón de como Janushirisasana,

Muchas muchas.

Entonces los beneficios de posturas como las aperturas de cadera,

Bueno primero las caderas,

Es importante que tomes en cuenta que son las que nos ayudan a andar en la vida verdad son las que nos permiten caminar hacia adelante con confianza a crear oportunidades verdad porque estamos creando verdad con toda esa parte de nuestro sistema reproductor pues no solamente se crea vida sino también se crea oportunidades ahí está nuestra energía creadora también relaciones proyectos soluciones ayuda también a conectar mucho con la flexibilidad verdad tanto con nosotros mismos como con los demás también a relajar mucho ayuda mucho a relajar la espalda baja,

El nervio asiático y los dolores menstruales ayuda muchísimo a conectarnos más con ese disfrute de la vida de la sexualidad de los placeres y obviamente nos ayuda a sentarnos cada vez más cómodamente y establemente cada vez que tengamos más apertura de cadera para poder meditar con la columna recta y respirar mejor si me da como más espacio a la pelvis de estar un poquito más neutra no poquito más pues ayuda a tener esa neutralidad de la pelvis a la columna lo más recta y así poder tener más espacio para expandir este todo lo que conlleva verdad este nuestro tórax,

Diafragma,

Etcétera.

Muy bien este estas aperturas de cadera se relacionan verdad como te decía con el segundo centro energético nuestro segundo chakra suadizana y ahí están todo lo que son los órganos reproductores,

Riñones,

Ovarios,

Aparato digestivo,

Próstata,

Testículos,

Glándulas sexuales y pues claro como te decía si las caderas están lo suficientemente flexible ayuda montones a la salud de la espalda baja porque libera toda la parte de tensión que a veces se acumula en el cuadrado lumbar y lumbares se puede también guardar muchas energías de baja vibración en toda esta área verdad en esta pelvis que es un hueso súper grande y el hueco pues ahí se pueden guardar no sólo energías de baja vibración sino emociones,

Dolores físicos,

Traumas verdad y la idea con toda esta parte de aperturas de caderas es soltar lo que haya ahí y limpiar verdad porque si no se canalizan estas energías como los miedos pueden generar bloqueos verdad o desarmonización me gusta más llamarlo así impidiendo movernos literalmente hacia adelante en la vida verdad y hacia ese disfrute que hay en todo entonces bueno básicamente cuando trabajamos lo que es el equilibrio de nuestras aguas internas o estamos muy enfocados en una práctica de conectar con nuestra sexualidad sanar esa relación con la sexualidad hacemos bastantes flexiones de caderas y aperturas de caderas entonces bueno te invito en algún momento si aún no has hecho alguna clase de yoga postural conmigo pues hacer una clase de prueba te de la oportunidad de conocer este montón de herramientas y muchas más que voy cada vez aprendiendo más y pues compartiéndote también a vos para que puedas crear ese equilibrio integral gracias a equilibrar ese elemento agua que tienes así que bueno es un recurso muy muy muy poderoso que todos tenemos y ojalá pues también lo tomemos con responsabilidad para que también nuestras emociones estén siempre en equilibrio o la mayoría del tiempo y que digamos que obviamente la vida es una montaña rusa pues cuando esté o muy arriba o muy abajo pues podamos volver al equilibrio más rápido cualquier dudita de este tema me puedes contactar si quieres que profundicen algún otro tema de este y pues me puedes también comentar y con mucho gusto podemos expandir este este tema que para mí es bueno amo el elemento agua de hecho es uno de mis elementos así que bueno gracias gracias gracias por estar aquí y querer equilibrar tu elemento agua nos vemos y nos escuchamos en el próximo episodio y recuerda que si algo de lo que escuchaste te resonó para alguna persona porfa comparta y puedes ponerle a la campanita para que en la próxima episodio que salga pues te avise Spotify y puedas escuchar nuestro siguiente episodio un abrazo te deseo muchos momentos en el mar y fluir más en la vida porque recuerda todo fluye en el momento perfecto namasté