La Mejor Versión de Ti - Parte 1

Todo lo que esperas y quieres de la vida, está del otro lado de tu completa aceptación y amor por quien eres. Abrazar nuestras luces y nuestras sombras, es la definición más amplia de la autenticidad y la revelación de tu esencia. En esta primera parte de "La mejor versión de ti" descubrimos las partes sombrías de tu Ser, donde se esconden grandes razgos de quien eres y que muy posiblemente estás listo para recuperar.

Transcript

Bienvenida a esta práctica de silencio.

Aquí tendrás la oportunidad de reconocer,

Integrar y amar las luces y sombras de tu ser.

Como pudiste leer en el e-book,

Las luces son las partes de ti que ya reconoces y aceptas.

Las sombras,

En cambio,

Son los fragmentos de tu ser que fueron rechazados y que ahora piden volver a ti.

Reconocer tus sombras traerá grandes regalos a tu vida,

Ya que podrás recuperar partes de ti que son necesarias para sentirte completa.

Aprenderás a amarte tal como eres.

Si has estado sufriendo de ansiedad o depresión,

Podrás destapar las sombras que estaban alimentando esas emociones.

Tu sombra busca llamar tu atención para ser liberada.

Si estás sola o esperando encontrar pareja,

Ya no buscarás más compañía que atienda las necesidades ocultas de tu sombra.

Si te sientes desorientada,

Posiblemente es porque has estado transitando caminos sombríos.

Mediante este trabajo que haremos hoy,

Redescubrirás tu valor y tu autenticidad.

Vamos a empezar.

Encuentra un lugar para sentarte en silencio.

Necesitarás de un espacio cómodo al que puedas regresar todos los días.

También puedes encender una vela o un incienso para honrar con luz este momento en el que estamos comenzando a trabajar en ti.

Ahora cierra los ojos con suavidad.

Intenta mantener la espalda recta y fuerte mientras que la parte frontal de tu cuerpo está suave y relajada.

De esta manera podrás seguir el camino de tu respiración.

Empezamos con un ejercicio.

Respira por la nariz contando cuatro.

Sostienes la respiración por cuatro tiempos y exhalas a través de la boca muy lentamente contando ocho.

Inhalación corta,

Exhalación larga y lenta.

Practica este ejercicio tres veces.

Cuanto más alcances la sensación de calma y quietud,

Más profundamente viajarás entre las capas de tu mente ocupada y pensante.

El proceso es muy parecido al de bajar por una escalera hacia tu centro.

Ahora presentamos la intención para la práctica de hoy.

Consigo en las sombras las partes de mí que necesitan amor.

Siente tu cuerpo en esta posición de reposo.

Toma una respiración profunda y al cerrar los ojos imagina una versión pequeña de ti a la que vamos a llamar atención.

Permite que esa pequeña representación de quien eres encuentre una escalera dentro de tu mente y comience a caminar por sus escalones hasta llegar al centro de tu pecho donde tu respiración mueve el diafragma.

Visualiza cómo tu atención camina por las escaleras.

Pasa por la parte posterior de tus ojos,

De tu nariz y puedes sentir la temperatura del aire que estás respirando en este momento.

Tu atención pasa por tu boca y registra el sabor que tienes ahora,

Pasando ahora por tu garganta y tus cuerdas vocales.

Tu atención llega entonces a tu pecho.

Desde aquí puedes escuchar el latido de tu corazón.

Deja que tu atención descanse cerca de él.

Ahora frente a tu atención aparece una gran pantalla blanca donde se escribe en letras de color verde la intención que has traído hoy.

Consigo en las sombras las partes de mí que necesitan amor.

Continúa respirando con serenidad mientras tu atención empieza a verte caminando en esta pantalla grande y blanca por un campo verde donde la brisa mueve el pasto y las hojas de los árboles.

El sol sereno de la tarde ilumina en el horizonte unas cuantas casas de cristal transparente.

Acércate con curiosidad a todas las que veas.

En cada una de ellas viven partes de ti llenas de luz.

Pueden que sean tus virtudes o tu manera de amar,

Tus emociones que vives plenamente.

También en estas casas conseguimos tus retos y los triunfos de tu vida,

Tus memorias alegres de niña.

Entra a cada una de ellas,

Reconoce lo que consigues adentro,

Abrázalo y vívelo plenamente en los próximos minutos.

Tómate el tiempo de ir una por una.

Yo te estaré esperando.

Ahora en este mismo campo verde y soleado podemos ver árboles muy frondosos.

Observa cómo caminas hacia uno de ellos.

Al pie de este denso árbol hay una casa de paredes sólidas sin ventanas.

En ella hace frío pues no entra la luz.

Toca la puerta y entra con humildad.

Aquí te espera en una silla sentada frente al fuego de la chimenea una parte de ti que ha vivido en esta casa sombría.

¿Quién es?

¿Hace cuánto tiempo está aquí?

Déjala que converse contigo.

Hazle preguntas con amor.

Ella te guiará a lo que necesitas ver,

Sentir,

Saber y escuchar.

Estás en compañía de tu ser.

Fue él el que te trajo aquí pues ya estás lista para recuperar esta parte de ti.

Ahora se abre la oportunidad de reprogramar estas sombras de tu ser.

¿Cómo podrías hoy corregir lo que en aquel momento la empujó a este lugar lúgubre de tu mundo interior?

Ahora como adulto entra y corrige ese momento.

Siente con esta parte recuperada de ti todas las emociones que en ella se ocultaban.

Revive esta historia en la posición en la que tú puedes escribirla de nuevo.

Cuando estés lista,

Tómala de la mano.

Despídete de esta casa bajo el árbol e invítala a vivir en una de las casas de cristal,

Aquellas bajo el sol sereno en el campo lleno de luz.

Observa cómo ella se integra de nuevo en tu vida y desde aquí toma tres respiraciones profundas.

Despídete de este lugar luminoso que es tu mundo interior.

Camina de regreso al espacio donde tu atención veía la pantalla blanca y mira cómo desde aquí reaparece la escalera que te lleva de regreso al centro de tu mente.

Tómate tu tiempo,

Ahí te estaré esperando.

Ahora toma tres respiraciones profundas y sintiéndote agradecida abre tus ojos y vuelve al momento presente.

Toma unos minutos para escribir todo lo que viste y lo que tu sombra tenía guardado para ti.

Te felicito por tan linda práctica.

Hoy has recuperado un fragmento que esperaba por tu amor y tu atención.

Reviews

Me encantó tu meditación, la hice apenas me desperté porque me provocó hacer algo diferente del Shiné y curiosamente descubrí un miedo del que no había sido consciente a pesar de tantos años y ahora me resulta tan obvio. Gracias gracias gracias 💓

Muy hermosa meditación 🙏🏻💜💫 bendiciones y muchas gracias 🫂❤️

Maravilloso momento de búsqueda y reparación. Namaste

¡Bellísima! ¡Me hizo llorar! ¡Gracias, Gracias, gracias!☀️☀️☀️☀️☀️

La meditacion es hermosa. Sin embargo yo recomendaria que la practica tuviera una cadencia mas lenta para tener mas tiempo de sacar a la sombra del lugar donde ha estado por tanto tiempo y acompañarla a la luz. Gracias ✨️

Y es tan Bello ser consciente que en tu Luz se posan algunas sombras.
Gracias🙏

Gracias! Una meditación muy bonita, sólo me hubiera gustado tener un poco más de tiempo entre los pasos. 🙏

Abre camino. Conmovedora. Impulsa para seguir adelante.

Me gustó mucho y me ha dado una clave interesante para buscar , arreglar y actualizar

Una de las mejores meditaciones que he tenido, ¡Muchas gracias!

Muchas gracias fue de mucha ayuda.

Fantástica

Una conexión muy bonita y si logras la apertura te da un regalo hermoso 🤍✨

Simplemente maravilloso. Muchas gracias por esta meditación 💖🙏🌟

Me encantó esta práctica para conectar conmigo y escucharme mejor. Gracias!!

Gracias, estuvo hermoso 🤗

Me gusto mucho, gracias!

Eres increible. Que profunda y hermosa meditacion que con tu dulce voz adormastes y mejorastes mi dia.

Una meditacion que escuchare frecuentemente para buscar y sacar de la oscuridad y abandono esa parte de mi que se me olvido o me negue a verla por miedo a sentir dolor.

Seguire buscando partes de mi. Seguramente buscare las mismas partes de mi en esa casa oscura una y otra vez, hasta que sanen.

Que Dios te bendiga

Gracias!! Ojalá nunca más se adentre en la sombra lo que he conseguido llevar a la luz gracias a tí!! 🙏

🙏 Muchas gracias por ayudarme a recuperar una fracción de mi que necesitaba mi atención