Escucha Atenta Para Principiantes

Meditación corta sencilla de seguir para afinar la atención en nuestra escucha y elevar nuestra energía en pocos minutos, ideal para principiantes, cuando buscamos una meditación sencilla y rápida para iniciar nuestro día

Transcript

Hola,

Bienvenidos a mi camino dorado,

Hoy te voy a estar guiando una meditación de escucha a testa,

Esta meditación te ayudara a mejorar tu concentración,

A desarrollar de mayor manera esta habilidad que todos tenemos,

Para esto te voy a pedir que te sientes en un lugar cómodo,

Puedes reposar tu espalda,

Los brazos a los lados de tu cuerpo,

Tus pies pueden estar en contacto con el suelo o puedes tener las piernas cruzadas,

Una vez te encuentres cómodo,

Cierra tus ojos e iniciamos con una inhalación profunda y exhalamos,

Inhalamos una vez más,

Exhalamos y con esta última inhalación vamos a enviar un mensaje a todo nuestro cuerpo,

De que agudice nuestros sentidos y nos relajemos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Ahora quiero que escuches todos los sonidos de la música que está corriendo,

Manteniendo sus ojos cerrados y un flujo continuo de respiración,

Detalla cada uno de estos sonidos,

Inhala,

Exhala,

Ahora quiero que sientas como todos esos sonidos se integran a ti,

A tu respiración,

A los latidos de tu corazón,

Visualiza como esta sinfonía te rodea,

Un suave y cálido espiral,

Inhala,

Exhala y viendo como esa espiral sube por todo tu cuerpo,

Quiero que visualices como cada exhalación se une a esta corriente,

Como los sonidos se integran y que te hace sentir esta sinfonía,

Ahora vamos a comenzar a mover los dedos de nuestras manos suavemente y con este movimiento vamos regresando,

Visualizando como todos estos sonidos se integran a nosotros,

Como nuestra piel comienza a absorber toda esta sinfonía,

Con cada inhalación también absorbemos un poquito de toda esta calidez,

Siguiendo el movimiento de nuestros dedos,

Vamos percibiendo como se siente nuestro cuerpo,

Si gustas puedes mover tu cabeza de un lado al otro,

Colocando nuestras manos sobre nuestro pecho,

Vamos a dar gracias,

Permitiéndonos disfrutar de estos minutos en contacto con nosotros,

Dibujando una sonrisa en tu rostro,

Cuando estés listo puedes abrir los ojos,

Gracias por estar.

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Excelente! Muchísimas gracias Carola