Meditación Niños: Calmar El Miedo Después De Un Terremoto

Una meditación guiada para ayudar a los niños a encontrar calma y confianza después de vivir un temblor o terremoto.Cuando los pequeños experimentan una situación que les genera miedo, pueden permanecer nerviosos, hacer muchas preguntas o necesitar mayor cercanía con sus cuidadores.Esta práctica combina respiración consciente, visualización, conexión con el presente y afirmaciones positivas para acompañarlos de manera amorosa y respetuosa.Durante la meditación, los niños aprenderán que:
Está bien sentir miedo.
Pueden utilizar su respiración para tranquilizarse.
Hay adultos que los quieren, escuchan y cuidan.
Pueden pedir ayuda y expresar lo que sienten.
En un lugar seguro, pueden disfrutar nuevamente del momento presente.
Recomendada para niños de aproximadamente 3 a 8 años, preferiblemente acompañados de un adulto y cuando ya haya pasado el peligro inmediato.

Transcript

Mi cuerpo vuelve a la calma.

¿Sabes qué pasa a veces cuando sentimos mucho miedo?

Nuestro corazón empieza a hacer pum,

Pum,

Pum,

Pum,

Pum.

¡Rapidísimo!

Quizás sentimos ganas de llorar,

Quizás.

De abrazar a mamá o a papá.

O preguntar si va a volver a temblar.

¿Te ha pasado?

Quiero contarte algo muy importante.

Sentir miedo está bien.

Hasta los adultos sienten miedo algunas veces.

Hoy vamos a hacer unos juegos para ayudar a nuestro cuerpo a sentirse un poquito más tranquilo.

¿Estás listo?

¿Estás lista?

Comenzamos.

El juego de la flor y la vela.

Imagina que tienes una flor muy bonita en tus manos.

Acércala a tu nariz y huele su perfume.

Ahora tienes una vela de cumpleaños y la vas a soplar suavemente.

Muy bien.

Vamos a otra vez.

Huele la flor.

Y sopla la velita.

Excelente.

Ahora vamos con el juego del detective.

Ahora vamos a convertirnos en un detective.

Mira a tu alrededor.

Y vas a buscar algo de color azul.

¡Lo encontraste!

Ahora busca algo que te guste mucho,

Quizás un juguete,

Una almohada o tu peluche favorito.

Muy bien.

Y ahora,

Escucha con atención.

Puedes describir algún sonido a tu alrededor.

Puede ser un carro pasando,

Puede ser el ruido de una silla,

Puede ser… las palabras de alguien.

Lo hiciste!

Acabas de ayudar a tu mente a prestar atención a lo que está pasando aquí y ahora.

Todo está bien.

Y todo va a estar bien.

Ahora jugamos la tortuguita.

¿Sabes qué hacen las tortuguitas cuando se asustan?

Se esconden dentro de su caparazón.

Vamos a jugar.

Sube los hombros suavemente como si escondieras tu cabecita y ahora Suéltalos.

Deja caer tus hombros.

Otra vez,

Nos escondemos,

Subimos.

Y soltamos.

Muy bien.

Ahora aprieta suavemente tus manitos muy bien y ahora ábrelas y mueve tus dedos Estira tus brazos como si te acabaras de despertar.

Excelente.

Estás sintiendo tu cuerpo y en este momento todo está bien.

Ahora Vamos a jugar mi equipo de protección.

Ahora piensa en alguien que te quiere muchísimo.

Puede ser mamá,

Puede ser papá,

Puede ser una abuela,

Un abuelo o alguien que te cuida.

¿Ya pensaste en alguien?

Esa persona forma parte de tu equipo de protección.

Y quiero que recuerdes algo,

No tienes que enfrentar las cosas que te asustan tú solito o tú solita.

Puedes pedir un abrazo.

Puedes hacer preguntas.

Puedes decir,

Tengo miedo,

Quédate conmigo.

Y ahora… Si quieres,

Date un abrazo muy grande.

Cruza tus bracitos sobre tu pecho y aprieta suavemente.

Mmmmm.

Muy bien.

Mientras te abrazas,

Vas a repetir conmigo.

Está bien sentir miedo.

Puedo pedir ayuda.

Hay personas que me quieren.

Muchísimo y me cuidan.

Si otro día vuelves a sentir miedo,

Recuerda nuestros juegos.

La flor y la vela,

El detective,

La tortuguita y el abrazo.

Ahora toma una última respiración suave.

Huele la flor.

Y sopla la vela.

¡Lo hiciste increíble!

Gracias por jugar y respirar conmigo.

Te mando un abrazo muy muy muy grande.

Respira,

Suelta y vuelve a ti.

Con mucho cariño,

Gaby.