Meditación de Aceptación: Abrazando lo que Es

Es una meditación guiada diseñada para ayudarte a cultivar la aceptación de la realidad tal como es en el momento presente. A través de técnicas de respiración y afirmaciones, te invita a liberar la resistencia interna y a encontrar paz al dejar ir la necesidad de controlar las circunstancias. Esta meditación te guía hacia un estado de aceptación compasiva, permitiéndote encontrar serenidad y tranquilidad en cualquier situación.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Gaby de ByeByePain,

Esta es una meditación enfocada en la aceptación.

Comienza por encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte con la espalda recta.

Cierra tus ojos suavemente y lleva tu atención a tu respiración.

Siente como el aire entra y sale de tu cuerpo,

Permitiendo relajarte con cada inhalación y con cada exhalación.

Vas a tomar una respiración profunda por la nariz,

Retienes el aire y exhala suave y lento por tu nariz.

Una vez más,

Inhala,

Retienes,

Exhala,

Inhala,

Retienes y exhalas.

Visualiza ahora lentamente una luz que baja desde el cielo hasta el tope de tu cabeza.

Imagina el color que más te guste y vuelves a tu respiración natural haciéndote consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.

Llevas tu atención a tu cuerpo con esta luz que va a ir pasando por todo tu cuerpo.

Quiero que prestes atención a cualquier tensión que puedas estar reteniendo.

Permite relajar tus músculos conscientemente.

Con cada respiración deja que la sensación de relajación se extienda,

Permitiendo que una vez relaje tu cuerpo se relaje tu mente,

Se disuelva con cada exhalación.

Ahora lleva tu atención a tus pensamientos,

A tus emociones.

Reconoce cualquier resistencia que puedas estar haciendo para dejar de sentir,

Para dejar de pensar.

Simplemente deja,

Sin juzgar estos pensamientos o emociones,

Simplemente obsérvalos con compasión.

Sin quedarte en un solo pensamiento,

Solamente nota qué está allí y en qué está tu mente.

Nota tus emociones.

Respira.

Recuerda que la aceptación no significa resignación,

Sino reconocer la realidad tal y como es en este momento.

Permítete liberar cualquier lucha interna y aceptar plenamente lo que es.

Permítete aceptar donde estás aquí y ahora,

Tal cual como es,

Soltar el control.

Respira.

Quiero que repitas en tu mente las siguientes afirmaciones.

Estoy abierta a lo que es.

Respira.

Acepto las cosas que no puedo cambiar.

Respira.

Confío en que todo está ocurriendo como debe ser y para mí más alto bien.

Respira.

Suelto la necesidad de controlar y simplemente permito que la vida fluya.

Respira.

Me comprometo a ser fiel a mí,

A entenderme,

A aceptarme y a confiar.

Respira.

Permítete sentir cómo estas afirmaciones te llenan de una sensación de paz,

De calma,

De tranquilidad.

Siente y hasta consiente cómo te liberan de cualquier carga que estabas sosteniendo.

Respira.

Puedes volver a repetir estas afirmaciones y las veces que lo desees,

Permitiendo que la aceptación y la paz llenen tu ser.

Llénate más de confianza para que puedas soltar el control.

Que puedas aceptar todo aquello que no puedes cambiar y que no te corresponde cambiar.

Respira.

Tómate un momento para conectarte contigo.

Respira.

Estás en el lugar que tienes que estar.

Confía.

Suelta.

Acepta.

Poco a poco ve haciéndote consciente de tu alrededor,

De tu entorno,

De los ruidos que hay a tu lado,

De los olores,

De la temperatura.

Lleva tu atención de vuelta al momento presente.

Cuando estés listo,

Lista,

Suavemente abre tus ojos y lleva contigo esa sensación de aceptación y paz a lo largo de tu vida.

Todo está bien,

Todo estará bien.

Sonríe.

Gracias por meditar conmigo.

Reviews

Esta noche, necesito aceptar una situación, gracias por estar ahi