El Poder De La Mente
by Anton Aceves
Una meditación guiada para calmar la mente y reconectar con tu presencia interior. Esta práctica te ayuda a observar tus pensamientos sin identificarte con ellos, soltar la ansiedad mental y encontrar claridad emocional a través de la respiración consciente y la visualización. Basada en técnicas de atención plena (mindfulness) y meditación tipo Zazen, combina respiración guiada, observación del pensamiento y visualización de luz interior para reducir el estrés, mejorar el enfoque y fortalecer la calma emocional. Ideal para quienes buscan herramientas de manejo emocional, control mental, relajación profunda y crecimiento personal desde la conciencia y la espiritualidad práctica. meditación guiada, mindfulness, atención plena, calma mental, manejo emocional, respiración consciente, visualización, relajación, meditación Zazen, desarrollo personal. Música: Música libre de derechos de autor, cortesía de Pixabay. "Ocean Lullaby for Sleep" — Antito2105 "Place of Calm and Peace" — Liecio
Transcripción
Hola qué tal bienvenidos hoy vamos a hablar de un tema interesante y que va a ser de Grata experiencia para todos nosotros hasta para mí estoy emocionado porque En esta ocasión estamos mejorando un poquito lo que es el sonido,
Estamos mejorando muchas cuestiones.
Antes que todo,
Quiero agradecer a todas las personas que han apoyado este espacio.
Te recuerdo que puedes apoyarnos compartiendo este audio,
Puedes dar una donación.
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.
Simplemente mandarme tus agradecimientos mentalmente.
La gratitud también es una manera de apoyo.
Este episodio que le vamos a titular el poder de la mente porque son temas que a veces hay gente que me pregunta gente que se le hace real se le hace irreal y yo creo que una vez que lo hablamos una vez que lo expresamos es como nos va a quedar claro,
Ya sabes que a mí siempre me gusta dejar el conocimiento me deja gustar esta huella digital Pero ya sabes que más adelante vamos a ponerle hacer el trabajo también a tu mente.
Vamos a hacer una meditación.
Te invito a quedarte a hacer esta meditación.
Siempre cuando escuches este tipo de conocimiento te invito a tener un espacio en tu casa,
Puede ser en tu cuarto,
En tu sala,
Donde tú quieras,
Donde tú vives,
Ese espacio está designado para que tú hagas ahí tu meditación,
Para que tú hagas ahí.
.
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Lo que te corresponde,
Tu espacio,
Trabajar con tu interior.
Y que puedas tener algo maravilloso.
Bueno,
Vamos a adentrarnos y vamos a empezar.
Bienvenido,
Bienvenida a un nuevo episodio.
Hoy quiero hablarte de algo que va a cambiar la forma en la que ves tu día a día,
Si realmente lo entiendes y lo aplicas.
Vamos a hablar del poder de la mente,
No como un concepto abstracto,
No como algo que solo existe en un libro de superación personal,
Sino como una herramienta real que tú y a ti bienes y que probablemente.
.
.
Esté trabajando en tu contra sin que te des cuenta.
Al final de este episodio no te voy a dejar solo con la teoría.
Vamos a cerrar.
Con una meditación para que hoy aprendas que no se quede nada más en la cabeza,
Que se quede nada más en la cabeza y en el cuerpo,
Porque una enseñanza que sólo se entiende,
Se olvida.
Una enseñanza que se siente,
Se queda.
Así que respira.
Ponte cómodo y empecemos vamos a arrancar los motores ¿Qué es realmente la mente?
Vamos a empezar por aclarar algo muy importante.
Cuando hablamos de mente,
La mayoría de las personas piensan en el cerebro.
Piensan en pensamientos,
En lógica,
En resolver problemas.
Pero la mente es mucho más que eso.
La mente es el filtro.
Que filtra a través del cual tú interpretas absolutamente todo lo que te pasa.
No es la realidad la que determina cómo te sientes,
Es la interpretación.
Que tu mente hace de esa realidad.
Dos personas pueden vivir exactamente la misma situación.
Perder un trabajo.
Terminar una relación,
Enfrentar un fracaso,
Y una la vive con el fin del mundo,
La otra la vive como el inicio de algo nuevo.
¿Cuál es la diferencia?
No fue el evento,
Fue la mente que lo interpretó.
Y aquí está lo importante,
La mente no viene de fábrica programada para tu bienestar.
Viene programada para tu supervivencia,
Tu mente por diseño.
Está buscando.
Peligro todo el tiempo.
Está buscando que puede salir mal.
Por eso es tan fácil quedarse.
Pensando en ese comentario negativo,
En ese error,
En esa preocupación,
Y tan difícil quedarte pensando en lo que si salió bien.
Eso no es un defecto tuyo,
Es un mecanismo antiguo diseñado para un mundo donde el peligro era un depredador,
No un mensaje de texto que no te contestaron.
El pensamiento no es la verdad.
Aquí quiero que te quedes con una frase,
Porque esta frase solo puede cambiarte la vida si la aplicas.
O un pensamiento,
No es un hecho,
Es solo un evento mental.
A ver,
La vamos a repetir.
Un pensamiento no es un hecho.
Es solo un evento mental.
Tú no eres tus pensamientos.
Tú eres quien los observa.
La mayoría de las personas viven fusionadas con lo que piensan.
Si piensan,
No soy suficiente.
Lo creen como si fuera un dato objetivo comprobado real.
Y no lo es.
Es una interpretación muchas veces heredada de una infancia?
De una crítica.
De un momento de dolor que se quedó grabado.
Cuando tú empiezas a observar tus pensamientos en lugar de obedecerlos,
Automáticamente Ahí es donde empieza la verdadera libertad.
No se trata de dejar de pensar.
Eso es imposible.
Se trata de dejar de creerte todo lo que piensas.
La mente como herramienta,
No como dueña.
Durante más de 30 años yo he practicado meditación Sazen,
Y si hay algo que esa práctica me ha enseñado una y otra vez es esto.
La mente es una herramienta extraordinaria cuando tú la diriges,
Y es una fuente de sufrimiento constante cuando ella te dirige a ti.
Piénsalo como un caballo y un jinete.
Un caballo sin jinete corre para donde quiere,
Sin dirección,
Muchas veces hacia el peligro.
Pero ese mismo caballo,
Con un jinete que sabe guiarlo,
Se convierte en una fuerza increíble que te lleva exactamente a donde quieres llegar.
Tu mente es ese caballo.
Poderosa,
Rápida,
Llena de energía.
La pregunta es… quién la está montando.
O el miedo,
La costumbre.
La herida de hace años.
Cómo empezar a entrenar la mente.
Ahora algo práctico,
Porque yo no creo en la espiritualidad que se queda flotando en el aire.
Crea una espiritualidad que se pueda aplicar hoy en tu vida real.
Tres cosas que puedes empezar a practicar desde hoy.
Primero.
¡Obsérvate sin juzgarte!
Cuando aparezca un pensamiento negativo en lugar de pelear con él o conmigo.
Creértelo,
Simplemente nómbralo.
Allí está el miedo otra vez.
Allí está la mente buscando peligro.
Solo con nombrarlo le quitas poder.
Segundo.
Cuestiona lo que piensas.
Pregúntate,
¿esto que estoy pensando es un hecho o es una historia que mi mente está contando?
La mayoría de las veces es una historia.
Tercero,
Dale a tu mente un lugar de silencio todos los días.
Aunque sea cinco minutos,
Un espacio sin pantallas,
Sin ruido,
Sin exigencias.
Ese espacio es el que le permita a tu mente reorganizarse,
Soltar y volver a ti con más claridad.
Y precisamente eso es lo que vamos a hacer ahora.
Muy bien,
Familia.
Te voy a pedir que ya estés yo imagino que ya estás en ese lugar especial donde vamos a poder empezar esta meditación donde vamos a poder empezar a tranquilizar a soltar voy a bajar totalmente la intención de la voz,
Vamos a acomodar todo.
Si quieres prender una velita,
Un incienso,
Un palo santo,
Algo que te ayude a que tú marques ese lugar y digas aquí es el lugar o es el espacio donde le voy a dedicar esa.
Yo aquí puse cinco minutos,
Pero a lo mejor vamos a dedicar más de cinco minutos a que puedas estar tranquilo,
A que puedas estar tranquila,
Que pueda soltar todo,
Que tu mente se pueda reorganizar,
Que todo se pueda canalizar nuevamente frescamente a lo que tienes que conseguir o lograr.
Puede ser en el dinero,
En el amor,
En la salud.
Mente,
Cuerpo y alma.
Pero va enfocado en que te puedas volver a sentir con paz y con tranquilidad.
Pero bueno,
Vamos adelante,
Vamos a continuar.
Todo lo que te acabo de compartir se queda en la información,
Si no se convierte en experiencia.
Así que te invito a que si puedes en este momento cierres los ojos mientras escuchas mi voz.
Si estás manejando o estás haciendo otra actividad,
Simplemente relaja el cuerpo y sigue escuchando sin cerrar los ojos.
Vamos a dedicar por los próximos minutos a practicar exactamente lo que hablamos.
Observar la mente sin pelear con ella y en ese espacio de silencio del que tanto necesitamos.
El observador silencioso.
Empecemos.
.
.
Por acomodar el cuerpo.
Si está sentado,
Siente el peso de tu cuerpo apoyado en la silla o en el suelo.
Si estás recostado,
Permite que cada parte de tu cuerpo se hunda un poco más en la superficie donde estás.
Ahora lleva tu atención a la respiración.
No la cambies,
No la fuerces,
Solo obsérvala.
Inhala en cuatro tiempos.
1 2 3 4 Sostén el aire 1 2 y exhala lentamente 1,
2,
3,
4,
5,
6 Vamos a repetirlo una vez más.
Inhala… Sostén.
Exhala soltando cualquier tensión que estés cargando en los hombros Muy bien.
Ahora simplemente permite que tu respiración fluya de manera natural,
Sin controlarla.
Y quiero que empieces a observar tu mente,
Como si fueras un testigo silencioso.
No trates de detener los pensamientos.
Sólo observa luz pasar.
Como si fueran nubes cruzando el cielo.
O un pensamiento?
¿Aparece?
Lo dejas pasar.
¿Otro pensamiento?
Apadece.
Y lo dejas ir.
Y lo dejas pasar.
No eres esos pensamientos.
Tú eres el cielo.
Amplio,
En calma,
Presente.
Que simplemente observa lo que pasa por él.
Si en algún momento.
.
.
Te das cuenta de que Te enganchaste con un pensamiento.
Con una preocupación.
No te juzgues.
Sólo regresa con suavidad.
A ser el observador.
Ahora quiero que imagines una luz suave.
Cálida en el centro de tu pecho.
Esa luz representa tu verdadero ser.
La parte de ti que está más allá del miedo.
Más allá de la historia que te has contado.
Más allá de las etiquetas.
Con cada respiración.
Esa luz.
Se hace un poco más brillante.
Y nada.
Y la luz crece.
Exhala.
Y sueltas todo lo que ya no necesitas.
Cargar.
Repite en silencio dentro de ti.
Esta frase.
Yo no soy mis pensamientos.
Yo soy.
Quien los observa.
Yo no soy mis pensamientos.
Yo soy quien los observa.
Mi mente es una herramienta poderosa y hoy elijo dirigirla con calma.
Quédate un momento más en ese silencio.
Sintiendo esa luz en tu pecho.
Sintiendo la calma de tu respiración.
Y cuando estés listo empieza a mover suavemente los dedos de las manos los dedos de los pies.
Trae tu conciencia de vuelta al espacio donde estás.
Y cuando te sientas preparado o preparada,
Abrirás los ojos.
Cuando diga tres.
Y estarás listo o lista para hacer tus actividades.
¿Qué tienes que hacer el día de hoy?
Y el resto de la semana.
Sabiendo que puedes regresar a hacer esta meditación cuantas veces sea necesario.
Recuerda que es como ir al gimnasio.
Mientras más lo practiques,
Mientras más lo hagas,
Estarás acondicionando tu mente a estar siendo como el título del podcast del día de hoy.
Una mente poderosa o una mente que puede seguir creciendo.
Y 3.
Y así ya estás preparado preparada abre los ojos lentamente Bienvenido de nuevo.
Recuerda esto,
Tu mente no necesita.
.
.
Que le ganes una guerra,
Necesita que la dirijas con paciencia,
Día tras día,
Como quien entrena a un caballo poderoso,
Hasta que confía en su jinete.
Vamos a repetir esta partecita.
Recuerda esto.
Tu mente no necesita que le ganes una guerra.
Necesita que la dirijas con paciencia,
Día tras día,
Como quien entrena un caballo poderoso hasta que confía en su jinete.
No busques la perfección,
Busca la práctica.
Si este episodio te dijo algo que necesitabas escuchar hoy,
Compártelo con alguien que también lo necesite y si quieres profundizar en tu proceso,
Pues ya sabes,
Aquí está este episodio para ti,
Para que puedas estar regresando cuantas veces así lo desees.
No me despido,
Nada más te digo adiós porque estaremos creando nuevas,
Nuevos episodios,
Nuevos podcast para que sean de tu agrado.
Ya sabes que nos puedes dejar una donación,
Nos puedes apoyar de alguna manera como tú lo veas más adecuado,
Pero también gratitud y bendición también es bienvenido.
Bueno nos vemos con cariño Anton Paz te desea lo mejor de mi alma tu alma donde quiera que te encuentres Anton Paz te desea lo mejor gracias gracias gracias
Conoce a tu maestro
