Afirmaciones para abrirte a los cambios
Los cambios grandes pueden causar sentimientos de confusión, ineficiencia e incertidumbre. Estos sentimientos causan resistencia al cambio porque no nos sentimos seguros. Esta meditación contiene afirmaciones para abrirte a los cambios por los que estás pasando en tu vida en este momento. Cerramos esta práctica con tres respiraciones profundas para calmar el sistema nervioso. Musica de Leigh Robinson de Pixabay.
Transcripción
Bienvenido o bienvenida.
Esta meditación es una buena compañera para las etapas de cambio en tu vida.
Encuentra una posición cómoda y alerta.
Puedes elegir estar sentado o acostado.
Escucha a tu cuerpo y elige la posición que mejor te sirva el día de hoy.
Empieza a hacerte consciente de tu respiración.
Consciente de la manera en que tu cuerpo se expande y se contrae cuando inhalas y exhalas.
Si es posible,
Inhalando y exhalando por la nariz.
Ahora hazte consciente de las sensaciones de tu cuerpo,
De cómo se siente la ropa que estás usando sobre tu piel,
Cómo se siente el apoyo de la tierra o la superficie en donde estás,
La temperatura del aire y naturalmente permitiendo que tus respiraciones se vuelvan más largas en ambas direcciones.
Empieza a soltar y a relajar tu cuerpo.
Cada vez que inhalas,
Imagina nueva energía pura y sanadora entrando a tu cuerpo.
Cada vez que exhalas,
Liberando toda la tensión.
Estás creando espacio en tu cuerpo y exhalas cualquier energía que esté atascada.
Recuerda que la meta de la meditación no es tener la mente en blanco,
Sino es estar presente con lo que hay en donde estás.
Así que si tu mente se distrae con un pensamiento o con un estímulo externo,
Trae tu atención y tu respiración nuevamente y vuelve al presente.
Hoy vamos a trabajar con afirmaciones para los momentos de cambio.
Algunos momentos tan grandes que pueden causar confusión,
Sentimientos de ineficiencia,
Incertidumbre.
La buena noticia es que como seres humanos somos criaturas resilientes y somos capaces de adaptarnos una y otra vez.
De que así no lo veas,
Ya tienes todo lo que necesitas para sobrellevar este cambio.
Empecemos con las afirmaciones y a medida que las escuchas y las repites en tu mente,
Conéctate con la sabiduría de que ya tienes lo que necesitas y que eres capaz de cambiar.
Repite después de mí en voz alta o en tu mente.
Estoy lista,
Listo para este cambio.
Estoy lista,
Listo para este cambio.
Quiero saber de todo lo que soy capaz.
Quiero saber de todo lo que soy capaz.
Le doy la bienvenida a esta nueva oportunidad de expansión.
Le doy la bienvenida a esta nueva oportunidad de expansión.
En cada momento de cambio tengo la oportunidad de aprender algo nuevo.
En cada momento de cambio tengo la oportunidad de aprender algo nuevo.
Ya tengo todo lo que necesito para vivir este cambio con gracia y gratitud.
Ya tengo todo lo que necesito para vivir este cambio con gracia y gratitud.
Soy experta,
Experto en navegar cambios porque me conozco y honro mis necesidades.
Soy experta,
Experto en navegar cambios porque me conozco y honro mis necesidades.
Los cambios son oportunidades para crear la vida de mis sueños.
Los cambios son oportunidades para crear la vida de mis sueños.
Mi creatividad y ganas de aprender se expanden con cada cambio que llega a mi vida.
Mi creatividad y ganas de aprender se expanden con cada cambio que llega a mi vida.
Cada día estoy más cerca a ser la persona que sueño ser.
Cada día estoy más cerca a ser la persona que sueño ser.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Estoy orgullosa,
Orgulloso de la persona en la que me estoy convirtiendo.
Me encanta ser principiante y aprender a hacer cosas nuevas.
La incertidumbre es una página en blanco para que yo cree mis sueños.
La incertidumbre es una página en blanco para que yo cree mis sueños.
Atravieso los cambios con ilusión y emoción sabiendo que me están llevando más cerca a donde sueño ir.
Atravieso los cambios con ilusión y emoción sabiendo que me están llevando más cerca a donde sueño ir.
Las posibilidades que existen para mí son infinitas.
Las posibilidades que existen para mí son infinitas.
Estoy segura,
Seguro en cada cambio que hago.
Estoy segura,
Seguro en cada cambio que hago.
Cada cambio es una nueva puerta que se abre a nuevos horizontes y nuevas versiones de mí misma o de mí mismo.
Cada cambio es una nueva puerta que se abre a nuevos horizontes y nuevas versiones de mí misma o de mí mismo.
Lentamente deja ir las afirmaciones y devuelve tu atención a tus inhalaciones y exhalaciones.
Lentamente deja ir las afirmaciones y devuelve tu atención a tus inhalaciones y exhalaciones.
Lentamente deja ir las afirmaciones y devuelve tu atención a tus inhalaciones y exhalaciones.
Una de las maneras más fáciles de sobrellevar los cambios es regulando nuestro sistema nervioso.
Una de las maneras más fáciles de sobrellevar los cambios es regulando nuestro sistema nervioso.
Una de las maneras más fáciles de sobrellevar los cambios es regulando nuestro sistema nervioso.
La manera más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La manera más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La manera más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La manera más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La manera más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La forma más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La forma más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La forma más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La forma más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
La forma más fácil de hacerlo es conectándonos con nuestra respiración.
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Conoce a tu maestro
4.8 (83)
Reseñas Recientes
Marcelo
February 12, 2026
Muchas gracias 🙏🧘
Leandra
November 22, 2025
Gracias 💖🌻
Margarita
September 16, 2025
Gratitud
Rebecca
August 20, 2025
Muchas gracias por tan bella meditación, muy Enriquecedora. Bendiciones maestra🙌🏾🙏🏾
Patty
October 25, 2024
Gracias
Minerva
September 24, 2024
Me gustó mucho para el momento que estoy atravesando. Gracias.
Ana
September 23, 2024
Como siempre un placer ✨💫🙏 Gracias Gracias Gracias
Raquel
September 3, 2024
Gracias