E7 Crea Espacio En Tu Mente.

Observa con distancia lo que estás pensando y sintiendo por lo menos 3 veces al día. Aquieta tu cuerpo, endereza tu espalda, observa y aquieta también tu mente. Si te digo como vas a obsesionarte con la técnica, poco a poco acállala como tu quieras, algo en ti ya sabe hacerlo. Una vez practicando, nota como van apareciendo las nuevas ideas. Las ideas más frescas e innovadoras surgen de ese espacio que se crea a medida que acallas tu mente.

Transcript

Hola,

¿cómo están?

Soy Ana Paula Santamarina.

Me da gusto saludarlos de nuevo.

¿Qué tal las reflexiones de los últimos videos?

La proyección es algo continuo.

Es algo que los seres humanos,

Sin darnos cuenta,

Estamos haciendo continuamente.

¿Hasta que qué?

Hasta que somos capaces de observar nuestros pensamientos con mucho detenimiento.

Esto se tiene que practicar y el video de hoy va dirigido a sugerirles que por lo menos tres veces al día hagan una pausa y vayan aprendiendo a callar la mente y el cuerpo.

Es decir,

Dejar el cuerpo tranquilo,

Sin movimiento y observar lo que estás pensando y lo que estás sintiendo.

No calificarlo,

No ponerle nombre,

No interpretarlo,

Solamente observar sin opinar,

A distancia.

Como si tú te separaras de ti mismo y te observaras.

Entonces te das cuenta de qué estás pensando,

Te das cuenta de cómo te estás sintiendo,

Pero no intervienes.

Es una observación sin intervención.

Yo les sugiero que lo hagan por lo menos tres veces al día y vayan viendo qué pasa.

¿Qué pasa cuando en tu mente eres capaz de crear espacio?

Acuérdense que hemos venido platicando de lo fundamental,

De lo importante que es que nosotros aprendamos a controlar lo que sentimos y lo que pensamos.

Es básico,

No hay manera,

No existe manera de que puedas llegar a grados importantes de felicidad o que puedas tener una vida espiritual rica o que puedas atraer cosas a tu vida y crear tu realidad si no vigilas pensamientos y sentimientos.

Pero vigilar no quiere decir que estés juzgando,

Porque precisamente ese acto de vigilar es lo que hace nuestra mente.

Hagan de cuenta que tenemos un pequeño policía,

Un detective que va con la lámpara y dice ¡Ah,

Ya estás opinando tal,

No,

Está mal!

Como si tuviéramos un juzgoncito chiquito que continuamente está viendo y está observando qué decimos,

Por qué lo decimos,

Si está bien,

Si está mal,

Tanto de nosotros mismos como de las otras personas.

Habíamos hablado en otros videos de la cantidad interminable de juicios que tenemos,

De que constantemente estamos juzgando.

Una cosa es hacer un proceso deductivo y mental saludable y otra cosa es juzgar.

Pero aquí viene algo increíble que les quiero compartir.

El proceso racional siempre va a ser válido y podemos opesar pros,

Contras,

Estudiar algo que tenemos que decidir.

Pero las mejores ideas,

La creatividad,

Realmente lo que es creatividad,

Lo que no es repetido,

Las mejores ideas provienen no de un espacio de análisis,

Sino de un espacio,

Punto,

De un espacio,

Punto y se acabó.

Nosotros necesitamos generar silencio en nuestra mente para que lo nuevo,

Las nuevas ideas,

Tu creatividad,

Tenga un espacio por donde salir.

Este es uno de los muchos beneficios que trae el que tú puedas ser capaz de observar lo que piensas y lo que sientes.

Tómate diez minutos tres veces al día,

En la mañana,

A mediodía y en la noche.

Te sientas,

Procura hacerlo con tu espalda recta,

No importa si estás en una postura de meditación o en una silla y tranquilizas tu cuerpo.

Y ve qué pasa,

Qué pasa cuando dejas de mover tu cuerpo y qué pasa cuando empiezas a observar.

Pero acuérdate,

Observar,

No calificar,

No interpretar.

Si la mente se te va,

Con cualquier tema que traigas pendiente,

Regresa,

Regresa a estar sentado y aquietado al presente.

Puedes regresar sintiendo tu cuerpo.

Ahora,

Yo te puedo explicar muy fácil y me entiendes cuando te digo acalla o tranquiliza tu cuerpo.

¿Qué pasa si yo te digo acalla tu mente?

Si yo te doy una técnica específica,

Te puede servir como ancla,

Pero también te puedes como obsesionar.

Es decir,

Es un poquito como jugar con la mente es un poquito arriesgado.

Si yo te digo ahorita que pienses en un elefante amarillo.

Estaba viendo justo,

Pasó un animal por la ventana de mi casa,

Una preciosa ardilla enorme.

Ahora estás pensando seguro en ardillas.

Entonces,

Suponte que te digo una ardilla amarilla.

Y luego te digo,

Sásqued,

Olvídalo,

Mejor ya no pienses en una ardilla amarilla.

Y de pronto te das cuenta que no lo puedes sacar de la cabeza.

Entonces,

La mente tiene como muchas formas y recovecos para hacer lo contrario.

¿Por qué?

Porque no está acostumbrada a hacer esos espacios.

Lo que vamos a experimentar durante los próximos días es que tú acalles tu mente como tú quieras.

Yo estoy segura y he corroborado que cuando era chiquita me sentaba y decidía meditar.

Y decidía alentar mi pensamiento o quitarlo.

Y podía hacerlo.

Entonces,

Sé que las personas que me escuchan tienen esa capacidad.

Entonces,

Solamente con la petición de quieta tu mente es suficiente.

Tú ve cómo lo haces y me platicas qué tal te va.

Todos somos capaces de observar y observar con tanto detenimiento que algo se va haciendo lento.

Es como si de pronto ves pasar una hormiga y te acercaras y te acercaras.

Y te clavas y te clavas y te clavas.

Y de repente empiezas como a ver un poquito como que algo se mueve en cámara lenta.

Como si voltearas a ver una hoja de un árbol como se está agitando.

Volteo para allá porque estoy viendo mis árboles.

Y entonces de repente ves que se empieza a mover un poquito.

Y se agita y se agita.

Y si te pones toda tu atención en ello,

Absolutamente todo,

Pareciera como si el tiempo y el ritmo cambian.

Como si todo fuera más despacio.

Lo puedes observar a más detalle.

¿Alguna vez te ha pasado eso?

Si no,

Hazlo.

Observa algo.

Clávate,

Dale toda tu atención.

Respira,

Hazlo con tranquilidad.

Y vas a ver que de tanto observarlo,

Pareciera que se empieza a mover un poquito,

Como que cambia el ritmo.

Como si fuera más lento,

Como en una película.

Que alguien de repente está corriendo y de repente pone la cámara lenta.

O que alguien se está bañando y empieza a disfrutar tanto en el presente las gotas de agua que pareciera que escurren más despacio de lo que escurren cuando no haces caso.

Experiméntalo,

No me creas tú,

Experiméntalo.

O no te metas a bañar.

Disfruta y estate tan presente con la sensación del agua que entonces te des cuenta que de pronto pareciera que escurre más lento de lo que normalmente lo hace.

Y vas a ver que es verdad.

Lo mismo pasa con tus pensamientos.

Cuando observas sin juicio,

Tomas espacio y te clavas observando,

Solitos van a ir disminuyendo el ritmo.

Y esto es una bendición para tu vida.

Es una bendición enorme.

Pruébenlo y seguimos platicando.

Les mando un gran abrazo.

Cuídense.

Bye bye.

Reviews

Gracias, ahora lo pondré en práctica.
Bendiciones Ana 💕

Gracias Ana por compartir a ponerlo en práctica ♥️💪