Para Soltar Tensiones

Esta meditación te ayudará a liberarte de las tensiones al finalizar tu día o después de tu jornada laboral. Hazla para relajarte, abrirte al descanso o para ir a la cama con una mayor sensación de tranquilidad que facilite el sueño reparador.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ana María Márquez,

Soy creadora de la Galería Interior y hoy quiero compartir contigo esta visualización para descargar tensiones,

Preocupaciones de tu rutina diaria,

De tu día a día.

Esta visualización la puedes hacer momentos antes de irte a la cama o puede también hacerse cuando llegas de tu trabajo y te sientes cansada o cansado y quieres dejar un poco atrás lo que fue tu día.

Para comenzar busca un lugar cómodo y apartado en el que te puedas sentar o recostar para hacer esta visualización.

Toma dos respiraciones profundas,

Primero inhalando y exhalando y una segunda respiración,

Inhalas y sueltas el aire,

Vas a sentir que cada parte del cuerpo va liberando tensión,

Comenzando por los pies,

Sientes que se va liberando toda tensión,

Presión o dolor que sientas en esa parte,

Vas subiendo por tus tobillos,

Ahora por las pantorrillas,

Tus rodillas,

Muslos,

La zona de las caderas y los glúteos,

Tu vientre,

La parte del estómago,

Subes por el plexo solar,

El pecho,

La zona de los brazos,

En el cuello y finalmente cada zona de la cara,

Llegas a la frente y finalmente tu cuero cabelludo donde se encuentra tu coronilla.

Todo tu cuerpo se encuentra en este momento ya libre de tensión,

Está relajado,

Se siente liviano,

Casi puedes sentir que flotas,

Ahora visualizas que enfrente tuyo hay una puerta,

Una puerta color azul turquesa y entonces tú abres esa puerta y antes de ingresar sueltas todas tus tensiones,

Todas tus preocupaciones,

Todo lo que está dando vueltas en tu mente,

Vas a sacarlo de ti,

Vas a envolverlo en una luz blanca brillante,

Todo lo metes allí,

Todo está en esa burbujita blanca con destellos dorados que es muy brillante y la vas a dejar,

Vas a dejar esa burbujita con todas tus preocupaciones,

Tus pensamientos recurrentes,

Todo lo que te ha generado estrés durante el día,

Aquellas incomodidades,

A todo lo que le has dado energía que no es tan positivo durante tu día lo vas a dejar en esta burbuja y lo vas a poner sobre una mesa que hay al lado de la puerta,

Vas a dejar tu burbujita en esa mesa,

Ahí la dejas y ya te sientes liviana o liviano,

Sin ninguna preocupación,

Ahí has descargado todo.

Ahora con la puerta abierta,

Esa puerta azul turquesa,

Vas a ingresar al lugar que más te genere paz,

A ese lugar soñado,

A ese lugar que hay en tu mente en el que siempre has querido estar,

Ese paisaje hermoso que llega a tu mente una y otra vez,

Cuando piensas en el lugar más bonito en el que pudieras estar,

Vas a entrar y vas a observar todo lo que hay,

Hay naturaleza,

Hay agua,

Qué es ese lugar,

Cómo se ve,

Qué hay allí,

Qué sonidos escuchas en ese lugar,

Te voy a dejar unos segundos para que a través de tus sentidos absorbas toda esa información,

Qué ves,

Qué escuchas,

Incluso qué olores puedes percibir,

Te encuentras caminando por ese hermoso paisaje,

Sientes la brisa,

La brisa fresca,

No hace ni calor ni frío,

Es la temperatura ideal,

Te sientes a gusto,

Con una sensación de sobrecogimiento,

De sentirte en tu lugar,

En tu lugar favorito,

Una sensación de paz y permites que esa sensación de paz te inunde desde tu coronilla hasta la punta de los dedos,

De los pies,

Sientes como esa sensación de paz va bajando e inunda todo tu cuerpo,

Cada rincón,

Cada parte,

Es como una energía suave que viaja a través de todo tu cuerpo,

Tus órganos,

Cada centímetro,

Te vas a recostar en el suelo,

Ahí en el suelo puede ser que haya césped o sea arena si es una playa,

Es un lugar muy cómodo donde te sientes seguro,

Seguro y vas a comenzar a observar el firmamento,

Ves hermosas estrellas que pasan a través de los cielos,

Parecen pequeñas luciérnagas,

Miles de pequeñas luciérnagas,

Es hermoso,

En el cielo también hay nubes que pasan suavemente,

Tú solo observas,

De repente comienzas a sentirte cada vez más liviana,

Oliviano,

Como si fueras una pluma,

Como si fueras una hojita en el viento y sientes que te empiezas a elevar,

A elevar,

Cada vez más alto,

Sientes mucha paz y una gran sensación de libertad,

Te dejas llevar,

Flotando a través de los cielos y ahora desde arriba puedes ver nuestro hermoso planeta con sus lucecitas en las ciudades,

Contemplas el paisaje que ves abajo y te das cuenta que desde allí,

Desde donde estás,

Arriba en el firmamento mirando hacia la tierra,

Allí no hay preocupaciones,

No hay problemas,

No hay por qué estresarse,

No hay algo que debas hacer en este momento,

No hay un lugar al que debas ir,

Solo hay paz y tranquilidad,

Llegas a una nube y sentado o sentada desde esa nube comienzas a percibir el brillo de la luna que cae sobre ti y se siente cálido,

Acogedor,

Cada célula es bañada con la luz de la luna,

Cada célula de tu cuerpo y esa luna te transmite su paz,

Su amor,

Das las gracias a la luna,

A las estrellas,

Al firmamento,

A la tierra y a cada uno de los seres de la tierra que la componen por estar allí contigo y hacer parte de esta experiencia física que tú también estás teniendo,

Por compartir este mundo contigo,

En tu nube vas regresando nuevamente a tu paisaje hermoso,

La nube te lleva abajo,

Te bajas de la nube y empiezas a caminar por ese lugar tan lindo que es tu lugar secreto,

Al que solo tú puedes acceder a través de tu imaginación,

A través de tus sueños,

Das nuevamente una mirada a todo el lugar,

Agradeces a esta experiencia,

Agradeces haber soltado todas tus tensiones,

Todas tus preocupaciones,

El estrés del día y todo lo que haya quedado faltando por soltar,

Lo dejas en este momento,

En ese lugar y este lugar te recibe todo esto y lo transforma en energía limpia,

Positiva,

De amor y tú te vas con esa energía de amor,

Esa sensación de amor y paz,

Caminas hacia la puerta color azul turquesa y te sientes extremadamente relajado luego de haber estado en este sitio hermoso,

Atraviesas la puerta y la cierras con amor porque sabes que puedes regresar una y otra vez a este lugar sagrado cada vez que necesites descargarte de tus preocupaciones del día a día,

De la rutina de lo que no salió tan bien durante tu día,

Todo esto lo puedes dejar aquí,

Ese es tu lugar purificador poco a poco vas regresando al momento presente,

Aquí y ahora,

Sientes cada parte de tu cuerpo físico y ya estás lista o listo para irte a dormir sin ningún pensamiento que ronde en tu cabeza una preocupación que te quite el sueño,

No hay nada que te pueda alterar,

Estás en paz vas a tomar dos respiraciones profundas,

Primero inhalas y exhalas nuevamente inhalas,

Suelta el aire y cuando sientas que estás lista o listo suavemente abre tus ojos,

Namasté y dulces sueños

Reviews

Bellisimo

Especial, muy buena meditación guiada