Ejercicio Con tu Niño Interior

Te guío para que vayas a tu interior a reconectarte con tu niño interior en el presente. Puede ser el inicio de un maravilloso proceso que transformará tu vida. Vas a ir a abrazar a ese niño recién nacido que fuíste y que aún coexiste en tu interior con el adulto que eres.

Transcript

Meditación con tu niño interior.

Vas a necesitar un momento a solas,

Sin interrupciones,

Para realizar esta meditación.

Te recomiendo que tengas a mano un pañuelo o pañuelos de papel,

Que elijas una silla muy cómoda que te permita sentarte en ella con los brazos y las piernas extendidas.

Infórmale a las personas que viven contigo que vas a hacer un ejercicio que requiere de tu tranquilidad y que no te interrumpan.

Para iniciar este ejercicio te vas a sentar cómodamente y te vas a percatar de todo lo que te rodea amorosamente.

Primero vas a fijar tu atención,

Tu mirada en los objetos de color blanco.

Vas a encontrar en el ambiente objetos blancos y vas a sentir que resplandecen en su blancura.

Ahora,

Siempre desde el amor,

Sintiéndote parte de este bello universo,

Vas a sentir cómo impactan en ti los objetos de color naranja.

Te vas a conectar con todo aquello que encuentres en el ambiente de ese color.

Conectate con ese color naranja.

A continuación vas a hacer lo mismo con todas aquellas figuras de color amarillo.

Que tus ojos conecten con ese color,

Tu mirada.

Vas a continuar con el color verde.

Todas aquellas cosas de color verde que puedas detectar en tu entorno,

Siempre amorosamente.

Y a continuación vas a buscar visualmente objetos de color azul.

A continuación contacta aquellos elementos u objetos que estén a tu alrededor de color violeta,

Lila,

Púrpura.

Haz contacto con ese color y ahora vas a observar detenidamente líneas rectas que puedan estar a tu alrededor en ese ambiente.

Ahora harás lo mismo con líneas curvas.

Observa las formas que hay en tu entorno.

Formas diversas.

Conecta amorosamente con esas formas diversas que te rodean.

Y ahora vas a prestar atención a tu cuerpo.

Siente tu espalda,

Tu cuerpo sentado,

El roce con la silla,

Ese contacto físico con ese objeto que te contiene.

Percibe la ropa en tu ser,

En tu cuerpo.

Escucha los sonidos,

Esos sonidos diferentes,

Lejanos,

Cercanos.

Trata de calificarlos como puedas.

Siente la temperatura de la habitación en la que estás y por un momento no tienes que ir a ningún lado.

Simplemente estás allí y no tienes nada para hacer.

Puedes cerrar tus ojos si aún no lo has hecho y concentrarte en tu respiración.

Siente que el aire entra y sale de tus pulmones.

Percibe el aire en tu nariz al inhalar y exhalar.

Inhala,

Exhala.

Si algún pensamiento te interrumpe no te preocupes,

Es normal.

Mientras continúa respirando,

Relájate.

Cuando fuiste niño aprendiste a contenerte y soltarte.

Tu organismo sabe realmente cuánto contener el aire y cuánto soltar.

Aprendiste ese equilibrio perfecto cuando aprendiste a respirar siendo muy pequeño.

Aprendiste a inhalar,

A retener el aire lo suficiente para oxigenar tus pulmones y luego soltar,

A sentir cómo sale el aire.

Así que realmente sabes cuánto retener y cuánto soltar.

Puede que ahora sientas tus párpados pesados.

Quizás sientas pesada tu mandíbula o que no puedes mover tus manos.

Quizás pesadas tus piernas,

Tus pies,

Que no puedes moverlas.

O puedes sentir todo lo opuesto,

Que todo tu cuerpo está flotando,

Que tus manos,

Tus brazos son plumas.

Tú sabes realmente lo que se siente,

Pesadez o ligereza y lo que ocurra es exactamente correcto para ti.

Ahora vamos a evocar algunos recuerdos de tu infancia.

Puedes recordar tus primeros días de escuela o a tu mejor amigo de aquel momento.

Puedes recordar a uno de los maestros o algún vecino,

La casa en que viviste antes de ir a la escuela.

¿De qué color era esa casa?

¿Era pequeña?

¿Era un departamento?

¿Dónde vivías?

¿En la ciudad?

¿En el campo?

Ahora puedes ver las habitaciones de la casa.

Estando allí,

En ella,

¿dónde pasabas el tiempo?

¿Tenías un cuarto especial?

¿Dónde estaba la mesa del comedor?

Observa quién está en la mesa del comedor.

¿Qué sentías cuando estabas sentado en esa mesa?

¿Qué sentías al vivir en esa casa?

Y vamos a ir un poco más atrás,

Al momento en que naciste.

Imagina el cuarto donde dormiste luego de nacer.

Observa qué hermoso niño eras tú.

Escucha tu voz cuando volbuceabas,

Llorabas,

Reías.

Imagina que puedes tú,

Adulto,

Cargar a ese niño.

Presencia tu propia infancia.

¿Qué más hay allí?

¿Quién más está?

¿Mamá?

¿Papá?

¿Qué se siente al haber nacido en esa casa y con esas personas?

Ahora imagina que eres un precioso niño que observa todo a su alrededor.

Imagina que ya creciste.

Observa cómo una persona mágica,

O sea tú,

Siente la presencia de alguien que lo ama.

Ahora imagina que esas personas adultas te toman en brazos.

Escúchalos decirte tiernamente las siguientes palabras.

Bienvenido al mundo.

Te hemos estado esperando.

Me alegra mucho que estés aquí.

Te he preparado un lugar especial para que vivas.

Me agradas tal cual como eres.

No te abandonaré,

Pase lo que pase.

Comprendo tus necesidades.

Te dedicaré todo el tiempo que necesites para satisfacer tus necesidades.

Me alegra mucho que seas un niño.

Me alegra mucho que seas una niña.

Quiero cuidarte y estoy dispuesto a hacerlo.

Me gusta alimentarte,

Bañarte,

Cambiarte los pañales y pasar el tiempo contigo.

En todo el mundo nunca ha habido otro niño o niña como tú.

Dios sonrió cuando tú naciste.

Deja fluir tus sentimientos al escuchar estas frases.

Ahora deje que ese adulto tan amoroso te coloque donde estabas.

Escúchalo,

Asegurarte que nunca te abandonará y que en lo sucesivo siempre podrás contar con él.

Ahora conviértete otra vez en adulto.

Mira a ese precioso bebé.

Percátate de que acabas de recuperarlo.

Siente la sensación de esa bienvenida a casa.

Ese pequeño niño es bienvenido,

Amado y nunca estará solo otra vez.

Sal de ese cuarto,

De esa casa y mira atrás conforme te alejas caminando.

Camina por la calle del recuerdo.

Camina más allá de su primera escuela.

Camina hacia sus años de adolescencia.

Recuerda cuando se convirtió en adulto.

Ahora camina hasta donde estás ahora.

Siente los dedos de tus pies.

Muévelos.

Percibe la energía a través de tus piernas.

Siente la energía en tu pecho cuando inhalas profundamente y exhala ruidosamente.

Otra vez.

Inhala profundamente.

Siente la energía en tus brazos y dedos.

Mueve tus dedos.

Siente la energía en tus hombros,

En tu cuello y mandíbula.

Estira tus brazos.

Siente tu cara y concéntrate en el presente.

Regresa plenamente a tu conciencia normal y abre los ojos.

Permanece sentado un rato y reflexiona sobre la experiencia que acabas de vivir.

Sumérgete en cualquier cosa que sientas.

Fija tu atención en las imágenes que te impresionaron más.

Permítete disfrutar el alivio que pueden haberte proporcionado.

Si tienes alguna reacción de ira,

De bronca,

Permítetelo.

Permítetelo sentir.

Si algún pensamiento poco agradable apareció,

Deja que exista.

Déjalo manifestar.

Simplemente permítete sentir esa ira.

Permítete gritarla.

Si tienes ganas,

Golpea una almohada.

Quítate esa ira interna y escribe todos estos pensamientos e impresiones que puedas tener,

Si así lo sientes.

Date cuenta de que el adulto que es en ti hoy,

Puede cuidar a ese pequeño niño que hay en su interior.

Permítete sentir lo que sea.

Namasté.

Reviews

Me cuesta muchísimo hacer esta meditación no logro recordar o centrarme .volveré a repetirla . Gracias