Meditación De La Respiración | La Unión Sagrada

Esta meditación es una invitación a viajar al interior profundo de ti mismo gracias a la conexión sagrada y única que existe con la respiración, la energia vital, el prana. La respiración permite una unión esencial entre la mente y el cuerpo. Esta práctica esta designada para cultivar la consciencia plena de la respiración. Ella abre una posibilitad de suavizar las tensiones físicas et de observar con compasión tus pensamientos y emociones.
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Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la experiencia de meditación.

Gracias por meditar conmigo.

Namaste.

Encuentra un lugar tranquilo,

Donde no tengas que hacer ningún semblante,

Agradar a nadie,

Nada que hacer,

Obtener,

Ni que lograr.

Instálate delicadamente.

Encuentra tu posición y realiza los movimientos que necesites.

Los movimientos que tu cuerpo necesita para estar alineado y en calma.

Escucha tu cuerpo con atención.

En esta meditación te invito a crear un momento pacífico en ti,

Para ti,

En compañía de tu respiración.

Crear un momento pacífico con la ayuda de tu respiración.

Tu prana como expresión de la energía.

Ese flow continuo,

Fuente de vitalidad.

Un flow esencial.

Tu esencia.

Lo que está infinitamente en todos lados.

Esta meditación es una invitación para cultivar la capacidad de responder a las situaciones externas con más gracia,

Elegancia y sabiduría.

Más allá de todo lo que atravesamos.

Más allá de todos nuestros problemas y dificultades.

Siempre podemos volver a la experiencia de respirar.

Estás aquí para tener la experiencia de ser quien eres.

Eres la naturaleza que respira.

Y deslízate en tu interior.

¿Cómo es tu respiración hoy?

¿Cuál es su cualidad?

¿Cuál es tu lazo?

¿La intimidad que tienes con ella?

La respiración.

Ese acto a la vez mágico y cotidiano.

Misterioso y común.

Continuamente,

Incansablemente contigo.

En todo momento de la vida.

A cada instante.

Deja a tu cuerpo comprender tu intención de confiar en tu respiración.

Y de seguirla.

Una inspiración profunda y en la exhalación abre tus sentidos a la experiencia de ser.

De ser en compañía de la presencia serena de tu prana.

Establece tu atención hacia su flow.

El movimiento de va y viene,

Su cadencia y su ritmo.

Y empieza a introducir una sensación de pura relajación.

Plena y absoluta.

Inaugura una sensación de tranquilidad.

Sentir la respiración y dejarla expandirse hacia todo tu cuerpo.

La inspiración crea una sensación energizante.

La exhalación un sentimiento de relajación y de armonía.

Deja a tu inspiración crear una sensación de vitalidad.

Y a la exhalación un sentimiento de relajación y de armonía.

Siempre tienes el poder de cultivar la serenidad con la ayuda de tu respiración.

Dirige tu atención hacia las fosas nasales.

Explora la sensación cuando el aire entra en tu cuerpo.

El primer contacto del aire contigo.

El aire en tu interior.

Continúa su recorrido detrás de la garganta.

Y desciende suavemente.

Siente tu caja toráxica.

Siente el abdomen.

El foco de tu atención allí,

Donde la presencia de tu respiración es más perceptible.

Allí donde la fuerza invisible de tu prana se manifiesta.

Siente los movimientos de tu cuerpo para recibir la respiración.

Y exagera tu conciencia en esa conexión única.

Ahora te invito a vivir plenamente el momento en el que el aire sale de tu cuerpo.

Sé testigo de todo el recorrido del aire en ti.

Deja lo que sea tu guía interior.

Nota la fluidez de la respiración al ritmo de cada ciclo.

Inspiración.

Pausa.

Exhalación.

Observa cada ciclo.

Inspiración.

Pausa.

Exhalación.

Siente cómo la respiración se produce de manera espontánea en ti.

La fuerza de la respiración se traduce en movimiento.

Conéctate con la intimidad de la relación entre ti mismo,

Ti misma y tu prana,

Tu fuerza vital.

Siente el placer en el acto simple de respirar.

Inspiración.

Pausa.

Y la exhalación se prolonga y se profundiza.

Inspira la conciencia plena de tu cuerpo.

Expira la relajación profunda.

Suaviza tu postura en cada respiración.

Inspira la conciencia plena de tu cuerpo.

Exhala la relajación más profunda.

Deja crecer más y más la conciencia de tu cuerpo.

Y neutraliza la pequeña historia con la respiración.

Neutraliza la narrativa de tu mente.

Deja que tu cuerpo comprenda tu intención de ser uno,

De ser una con la respiración.

Y de alinearte al ritmo de tu prana.

Inspira la conciencia plena de tu cuerpo.

Expira la relajación profunda.

Respira tu ser el más dulce.

Respira tu propia dulzura.

Respira la dulzura en tu interior.

Relajación y calma.

Y alinearte al ritmo de tu prana.

Nota la energía de la inspiración entrar en ti.

Y cuando expiras,

Déjate ir.

Nota que respiras a partir del espacio a tu alrededor.

La respiración crea espacio en tu interior.

Y puede crear una unión entre ti y el exterior.

Transformate en la conciencia integral de un cuerpo que respira.

Una presencia profunda en tu interior es consciente del acto de respirar.

Continúa en conexión con esta experiencia.

Respira.

Respira en el silencio.

Respira en la belleza.

Respira en la paz.

Resides al interior de un cuerpo que respira.

Respira en la belleza.

Respira en la paz.

En el amor y en la ternura.

Siente la experiencia de estar en el interior.

Respira en la belleza y en la paz.

En el amor y en la ternura.

Eres testigo de tu ser en el espacio,

Respirando.

Mantente en esa conexión.

Respira en la belleza y en la paz.

En el amor y en la ternura.

Siente la experiencia de respirar con todo tu cuerpo.

Transformate en la conciencia de la respiración.

Habita todo el espacio de tu cuerpo,

Plenamente,

Integralmente,

Toda tu existencia.

Transformate en la conciencia exhaustiva de todo tu cuerpo que respira.

Habita esta experiencia de manera radical.

Honora la experiencia,

Esta unión cotidianamente sagrada,

Banalmente mágica y maravillosa que tienes con tu respiración.

Imagina.

Siente.

Respira.