Autocompasión - Meditación Metta

La meditación Metta nos permite conectar con la compasión hacia los demás, hacia nosotros mismos. Esta es una manera de conectar desde el amor incondicional al mundo y elevar nuestra frecuencia vibratoria.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

En esta meditación meta vamos a trabajar con la autocompasión y con la compasión hacia todos los demás con el amor infinito.

Así que te invito a cerrar los ojos,

A sentarte o acostarte con los brazos y piernas sin cruzar y respira por la nariz,

Inhalando amor y exhalando profundo con fuerza por la nariz,

Exhalando cualquier estrés o sentimiento negativo,

Inhala y exhala.

Imagina como una luz rosada clarito,

Como el cuarzo rosada,

La luz del amor incondicional entra por tu nariz en cada inhalación y permite que esa luz te bañe de arriba hasta abajo,

Como llega a todas las partes de tu cuerpo por medio del oxígeno que alimenta todo tu cuerpo,

Todas tus células.

Con cada inhalación te sientes cada vez más relajado,

Más conectado,

Más energizado.

Puedes sentir esa luz rosada,

Esa energía de amor que se expande por todo tu cuerpo,

Tanto que sale de tu cuerpo físico y se expande a tus otros cuerpos energéticos.

Eres como una estrella de luz rosada.

Estás completamente relajado y sientes ese amor profundo dentro de ti.

Permítete sentirlo.

Empieza a sentir ese amor por ti mismo.

Obsérvate en donde estás,

Sintiendo ese amor y concéntrate en la paz y la tranquilidad,

En la fuerza y confianza en ti mismo.

Permítete sentir esa felicidad inmensa de ese amor hacia ti mismo y dite a ti mismo,

Estoy bien y estoy feliz.

Me entrego amor y felicidad y deseo felicidad y amor absoluto hacia mí siempre.

Y ahora quiero que te imagines que enfrente tuyo está un muy buen amigo,

Una buena amiga,

Alguien a quien tú quieres mucho y tráelo de frente y comienza a pensar en todos esos momentos maravillosos juntos,

En las cualidades de esa persona.

Siente esa conexión con tu amigo,

Con esa persona querida y el amor que sientes por esa persona.

Imagina que de tu corazón sale esa luz rosada y entra al corazón de ese amigo o tu amiga y dile que le deseas paz y bienestar.

Dile te deseo mucha felicidad y plenitud.

Siente cómo tu pecho se expande cuando lo dices,

Cómo se hace más grande por el solo hecho de compartirlo.

Víbralo unos segundos,

Visualízalo.

Y ahora trae a alguien que conoces pero que en realidad te es indiferente,

Con sentimientos neutrales.

Puede ser cualquier persona.

Ya que lo tienes ahora en tu mente,

Hazlo presente y quiero que pienses que esa persona es un ser con familia,

Con sueños,

Ilusiones,

Sentimientos y veas cómo tu corazón se expande con amor hacia esa persona.

Y le vas a decir te deseo todo el bienestar y abundancia en tu vida y sigue sintiendo cómo tu pecho cada vez se hace más grande y se expande más.

El amor crece en ti.

Ahora quiero que pienses en alguien que puede ser casi un enemigo,

Alguien con el cual sientes un cierto resentimiento,

Coraje.

Alguien que no te cae muy bien,

Con quien no has logrado relacionarte sanamente.

Inténtanos sentir ni el rencor ni el coraje.

Solo piensa en ellos positivamente.

Compárteles de tu luz rosada,

Cúbrelos en esa luz y envíales todo tu amor.

Y dile este deseo bienestar,

Amor y felicidad.

Cómo te sientes de poder compartir desde ese lugar del amor.

Y ahora quiero que pienses en todos aquellos con los que has estado trabajando enviándoles amor.

Extiéndelo hacia ellos y continúa viéndolos,

Enviándolos ese amor.

Siente cómo de tu pecho sale esa energía pura de puro amor y es tan grande tu energía que empieza a cubrir toda tu ciudad,

Todos los seres vivos que habitan en tu ciudad,

En el país,

En el mundo.

Siente cómo tu luz nos cubre a todos los que habitamos.

Siente la tranquilidad,

La relajación,

El amor y la paz que esto lleva a todos.

Percibe cómo tu vibración es cada vez más alta y la conexión con tu corazón más fuerte.

Disfruta de este momento de plenitud.

Y cuando estés listo,

Poco a poco puedes ir tratando de recuperarte en tu espacio,

En tu tiempo.

Y cuando estés listo puedes abrir los ojos.

Después de este tipo de práctica,

Si tienes la oportunidad trata de darte unos minutitos para interiorizar en el trabajo que hiciste,

Tomándote un té,

Un café,

Una ducha caliente.

Abrazar a alguien si te nace hacerlo.

Cualquier cosa que te permita mantener esta vibración alta o incluso incrementarla.

Te deseo una práctica tan maravillosa y nos vemos pronto.

Reviews

Maravillosa meditación, gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼