Meditación para relajarte antes de dormir

Te invito a que realices esta práctica donde vas a experimentar: relajación, calma, conexión con el momento presente y salir de la rueda del estrés del día a día y así prepararte para descansar. Igualmente, esta meditación la puedes hacer en cualquier momento del día en el que sientas que necesitas mayor tranquilidad.

Espero que disfrutes mucho esta práctica. Compárteme como te sentiste.

Bendiciones
Alicia Lizcano - Alquimia del Cielo

Transcript

Bendiciones hermoso ángel cristalino,

Te saludo con mucho amor,

Soy Alicia Liscano y hoy te quiero invitar a que hagamos una meditación para que te relajes antes de dormir o en cualquier momento que necesites sentirte en paz,

Tranquilo,

Bajar el nivel de estrés.

Sé que te invito a que vayas a un lugar tranquilo donde te puedas recostar.

Si no es posible,

Siéntate lo más cómodamente que puedas.

Cuando estés allí en este espacio,

Cierra tus ojos y empieza a hacer conciencia de tu respiración,

Inhalando y exhalando con normalidad y percibe tu cuerpo apoyado sobre el suelo,

El colchón,

El piso donde te encuentras.

Y ahora vas a hacer aún más conciencia de tu respiración,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Y puedes poner la boca en forma de O,

Inhala,

Exhala,

Inhala y exhala.

Permítete hacer un sonido en la exhalación para que tu cuerpo se relaje aún más.

Y a medida que vas inhalando y exhalando con mayor conciencia,

Siente cómo tu cuerpo va cayendo con más fuerza sobre ese lugar donde te encuentras.

Tus músculos se empiezan a relajar cada vez más y por eso te puedes sentir más y más pesado,

Pesada.

Ahora te invito a que te imagines,

Visualices un color que te produzca mucha paz,

Tranquilidad.

No hay color correcto ni incorrecto.

Este color de una manera muy amorosa y fluida va coloreando tu cuerpo y va a empezar por los dedos de tus pies y sigue por tus piernas,

Sin olvidar tus rodillas,

Luego sube hacia la cadera,

La pelvis,

El estómago,

Todos los órganos internos,

La espalda,

El pecho,

El cuello,

Los hombros,

Los brazos,

Las muñecas,

Las manos,

Los dedos,

La parte posterior de tu cabeza,

Tu cara,

Tu cuero cabelludo.

Y entonces te puedes ver todo completamente coloreado,

Iluminado con ese color que elegiste que te produce mucha paz y tranquilidad.

Estás envuelto en esa luz.

Te invito entonces a que lleves tu mano derecha al estómago y tu mano izquierda al pecho.

Vamos a hacer una respiración que te permite entrar en mayor calma.

La respiración se trata de tres tiempos para inhalar y seis tiempos para exhalar.

Percibe con tu mano derecha como al inhalar se va hinchando,

Inflando tu estómago.

Esto te permite hacer aún más conciencia.

Entonces vamos a empezar,

Inhala,

1,

2,

3,

Exhala,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

Nuevamente inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala y ahora hazlo tú a tu ritmo,

Manteniendo esa conciencia de cómo se va inflando tu abdomen al momento de la inhalación.

Empieza a conectar con tu respiración normal y fluida y siente tu cuerpo que ahora está más relajado,

Quizás lo sientes más pesado,

Eso es,

Y ahora pon tus manos con las palmas hacia arriba y repite,

Desde la paz,

La tranquilidad y la conexión conmigo mismo,

Conmigo misma,

Me habrá recibido todas las infinitas posibilidades y regalos que el universo tiene para mí.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Dibuja en tu cuerpo,

Dibuja en tu corazón,

Dibuja en tu corazón,

Dibuja en tu corazón,

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Dibuja una sonrisa en tu rostro y siente cómo en tu cuerpo habita la paz,

Cuando esté bien para ti,

Abre los ojos,

Date un gran abrazo y ya estás listo o lista para tomar tu descanso.

Te abrazo con infinito amor y recuerda que te habló Alicia Liscano de Alquimia del Cielo,

Namasté.

Reviews

Gracias, gracias, gracias Alicia hermosa. Bendiciones infinitas 🙏🕉️

Maravillosa meditación! Gracias, gracias, gracias!🙏🏻💫🦋