Meditación Para Días de Bajón

Hoy quería compartir con vosotras y vosotros, esta meditación para aquellos días que estamos de bajón, que las emociones nos superan, las cosas no salen como nos gustaría, nos criticamos sin parar, nos comparamos y nos cuesta salir de ese bucle infinito. Espero que esta meditación pueda acompañarte en esos momentos y te brinde algo de luz. Gracias por estar ahí.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Alicia Páramo y te doy la bienvenida a esta meditación pensada para esos días que estamos de bajón y mentalmente bloqueados y bloqueadas.

Hoy es un día de esos que te sientes sin energía y tu mente no para de lanzar pensamientos negativos acerca de ti y de todo lo que no estás haciendo y deberías hacer.

Te inundan las preocupaciones,

Las cosas no salen como a ti te gustaría,

Te comparas con los demás,

Te criticas y no puedes salir de este bucle infinito.

Te invito a colocar una mano sobre tu corazón y otra sobre tu abdomen y vamos a tomar juntos tres respiraciones profundas inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca,

Inhala de nuevo,

Exhala por la boca y la última inhala por la nariz,

Exhala por la boca.

Recuerda en este instante cómo te sientes,

Cierra los ojos y nota qué emociones se están expresando,

Tal vez tristeza,

Rabia,

Enfado,

Agobio,

Ansiedad y percibe en qué parte de tu cuerpo se están manifestando estas emociones,

Tal vez las notas en la cabeza,

El pecho,

La garganta,

El estómago,

Simplemente percibe estas emociones en tu cuerpo y respira esa sensación,

Dale un lugar a todo eso que quieres ser expresado para que lo escuches,

Sigue respirando lento y profundo sintiendo todo tu ser,

Deja que esas emociones vayan descendiendo hacia la tierra,

Imagina que van cayendo igual que las gotas de lluvia en una ventana,

Deja que todo el peso caiga hacia abajo,

Deja que todo lo recoja el suelo que ahora pisas,

Escucha y repite las siguientes frases conmigo y deja que su energía impregne tu cuerpo,

Tu mente y tu alma,

Lo estoy haciendo lo mejor que puedo y lo mejor que sé en este momento,

Todo esto pasará y volveré a recuperar el equilibrio,

Me amo y me acepto independientemente de lo que está pasando,

No estoy solo o sola,

La energía del universo siempre me sostiene y puedo pedirle guía,

Creo en mi,

Confío en mi y sé que tengo todas las habilidades y capacidades para salir de esta,

Inhala y exhala profundo,

Quédate unos segundos más aquí contigo rellenando tu corazón de amor hacia ti,

Gracias por estar ahí y hasta pronto.

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Me ha encantado la visualizacion de enviar las emociones "negativas" a la tierra. Namaste. Namaste de nuevo. Again. Namaste. Gracias. Las frases son las que necesitaba oir esta mañana. Gracias! "Todo pasara". Again. Namaste. Gracias. Namaste again. Gracias. Namaste. Again. Buenisima meditaciob para dias de bajon: Namaste. Again: "Todo pasara". Again. "Todo pasara". "Lo estoy haciendo lo mejor que puedo". Again. Again. Namste. Again.

Muy bien hecha! Tus palabras, la música, las pausas y el ritmo de todo combina en una manera bien conmovedora. ¡Gracias Alicia!

Increible con qué sencillez expresas tanta verdad.

Gracias por ayudarme a sentir mejor! Es una de las meditaciones más lindas y significativas que tuve .

GRACIASSSSS Ali!!!
Me ha encantado!!!💚🩷🩵💕🌟🪄🙏