Micropráctica Con Afirmación Para Volver Al Presente

Esta meditación de afirmación guiada te invita a detenerte, respirar y reconectar con tu interior. A través de una afirmación positiva y consciente, aprenderás a sentir la calma que ya habita en ti. Ideal para escuchar al despertar, en medio de un día agitado o antes de dormir.

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Transcript

Encuentra tu postura cómoda,

Cierra suavemente tus ojos y toma este momento para ti.

Siente tu cuerpo apoyado sobre la superficie y deja que tu respiración fluya de manera natural.

Este instante es solo para ti.

Ahora lleva tu atención a la respiración en el cuerpo y exhala lento.

Observa como tu pecho y tu abdomen se expanden y se relajan,

Permite que tu atención repose en el ahora de tu respiración.

Ahora afirma conmigo lo siguiente,

Hoy es un buen día para regresar a mí,

Para sentir mi respiración y mi cuerpo,

Para recordar que estoy aquí y que este momento es suficiente.

Permito que la calma me envuelva y que cada instante me conecte con mi propia paz interior.

Permite que esta frase se integre con tu respiración y tu calma.

No hay prisa,

Solo este momento de conexión contigo.

Cuando estés listo o lista,

Haz tres respiraciones profundas.

Lleva esta sensación de calma y presencia contigo.

Recuerda que cada instante es suficiente.