Iniciar el día con energía positiva
Siete minutos de Meditación guiada de visualización para iniciar el día con una energía y vibración positiva inspirada en el ejercicio "Llenarse de luz" de Deepak Chopra. Esta visualización es perfecta para personas ocupadas ya que en poco más de siente minutos puedes transformar tu estado de ánimo y comenzar tu día con una actitud positiva y una sensación de ligereza. Music by Alan Frijns
Transcripción
Bienvenido o bienvenida a esta meditación llénate de luz para comenzar ajusta tu postura de una manera cómoda y relajada toma una respiración profunda que comience desde el abdomen bajo hasta el pecho y exhala lentamente por la nariz repite esto tres veces más con calma y sin prisa bien ahora respira naturalmente notando como tu cuerpo respira sin esfuerzo bien mientras continúas respirando visualiza que una luz suave y cálida entra por tu nariz y llena tu pecho observa como esa luz inunda todo tu pecho continúa respirando normalmente y mantén esa sensación de luz en tu pecho ahora en la siguiente respiración imagina que inhalas más de esa luz suave y cálida con cada inhalación entra más de esa luz suave y cálida y esa luz también empieza a llegar hasta tu abdomen no fuerces la visualización y no te preocupes si te cuesta imaginarte la luz incluso una breve percepción de luz está bien ahora imagínate que toda esa luz se mueve hacia tus brazos y manos hasta la punta de los dedos y luego baja por tus piernas hasta llegar a tus pies y las puntas de tus pies finalmente visualiza todo tu cuerpo lleno de esta luz suave y cálida permítete disfrutar de esta sensación de estar completamente lleno de luz siente la energía de esa luz como un ligero cosquillo en tus manos y la punta de tus dedos mantén esta visualización durante unos momentos respirando y percibiendo las sensaciones que surgen bien,
Ahora poco a poco empieza a tomar conciencia de tu entorno mueve suavemente los dedos de tus manos y los dedos de tus pies cuando estés listo o lista abre los ojos lentamente tómate un momento para reflexionar sobre esta experiencia manteniendo contigo la sensación de luz y paz hasta pronto,
La práctica ha terminado
Conoce a tu maestro
