Cómo Sentir mis Emociones

Compre el poder de las emociones y cómo comenzar a sentir. Recurso práctico. Todas las emociones son válidas, y no son ni buenas ni malas. Así que sí, es normal lo que sientes. Todas buscan dirigirnos a una acción, el problema se da cuando ignoramos esto, entramos en el juicio y la huida.

Transcript

Vámonos con el día 3.

Conoce tus emociones.

Otro punto súper importante,

Fundamental,

Necesario y de práctica diaria.

Emociones desbocadas.

El fin del mundo.

El drama por todos lados.

Me muero de amor.

Sin ti no soy nada.

No sé si te suena.

A mí me suena muchísimo.

Yo sentía que me moría literalmente cuando la otra persona se alejaba.

Me sentía una auténtica basura,

Una auténtica mierda.

O sea,

Sin valor.

Y eso lo veo cada día con mujeres con las que hablo y con hombres también.

Nos valoramos en función de si la otra persona se queda o se va.

Entonces vamos a hacer aquí entrar en el mundo de las emociones.

¿Y por qué el día 3?

Porque esto hay que empezar a activarlo ya.

Esta sabiduría hay que empezar a activarla ya.

Todas las emociones son válidas.

No son ni buenas ni malas.

Así que sí,

Es normal lo que sientes.

Aunque lo estés juzgando ahora mismo,

No pasa nada.

Todas las emociones buscan dirigirnos a una acción.

El problema será cuando ignoramos esto.

Y ahí empieza el caos.

Cuando comencé,

En mi caso,

A conectar con mi cuerpo,

Pude conectar con mi emoción.

Porque realmente cuando estamos en el mundo mental,

En el mundo del sufrimiento,

Estamos en la mente y el cuerpo lo hemos olvidado.

Pero es que para sentir la emoción,

La emoción se siente en el cuerpo,

No en la mente.

Entonces yo había pasado por psicólogos incluso cuando era muy jovencita.

Hasta pasé por un psiquiatra porque tenía problemas de sueño.

Y ninguno supo explicarme esto.

Así que es verdad,

Nadie puede llevarte a un lugar en el que no has estado.

Por eso,

Bella mía,

Bello mío,

Aquí estamos iniciando un gran viaje en el que es un verdadero placer acompañarte.

Me di cuenta de que me había reprimido durante tantos años,

Por no decir desde que recuerdo,

Que no era capaz de sentir en mi cuerpo o corazón.

Creía que lo que sentía en la mente era la verdad.

Y realmente creía que sentía,

¿no?

Pero que va,

Que va,

Que va,

Que va.

Estaba desconectadísima.

Y si te cuento esto es porque intuyo que a ti te puede pasar lo mismo.

Obsérvate,

El cuerpo es un instrumento sabio.

Nos está mandando señales continuamente.

Las emociones son un recurso muy valioso que tenemos siempre a nuestro alcance.

A través de las emociones podemos conectar con nuestro interior de manera rápida y clara.

Por eso es importante que empecemos a despejar para poder conectarnos con nuestras emociones.

¿Qué es la evitación emocional?

¿Evitas sentir?

¿Ves a las emociones como amenaza?

¿Qué conductas de distracción utilizas?

Amigos,

Todo el día ocupada,

Netflix,

Instagram,

La comida,

La vida de los demás,

Las noticias de TV,

El trabajo.

Cuanto más evitamos sentir una emoción,

Más la alimentamos.

Aparecerá de forma más frecuente y de manera más intensa.

Y esto hay que grabárnoslo a fuego en la cabeza,

En la piel,

Como un tatuaje.

Las emociones forman parte de nuestra inteligencia,

Aunque nos hayan dicho que solo somos inteligentes por la razón,

Para nada.

La inteligencia emocional es fundamental para la vida.

Si las reprimimos o silenciamos,

Es normal que sintamos que estamos en continuo caos,

Confundidas,

Repitiendo patrones y conflictos que nos hacen daño.

Las emociones pueden ser una perfecta brújula para mostrarte el camino a seguir,

Si así lo decides.

Las emociones están de nuestra parte.

Vamos a ver el recurso número 1,

Que como siempre te recomiendo que lo leas escrito,

¿vale?

Para que puedas trabajarlo más a fondo y que realmente tenga sentido y propósito este tiempo que estás invirtiendo en esto,

¿vale?

Recurso número 1,

¿cómo puedo sentir mis emociones?

Bueno,

Busca un espacio tranquilo,

O sea,

En el caos no las puedes sentir,

No te puedes escuchar.

Cierra los ojos y haz unas respiraciones profundas,

Suelta el aire si estás muy intensa,

Fíjate cómo responde tu cuerpo y pregúntate,

¿qué estoy sintiendo?

No importa que lo que se te venga,

No tiene por qué ser una emoción principal de la que acabamos de ver o lo que sea,

No,

No,

No,

No.

¿Qué estoy sintiendo?

Pues siento tristeza,

Siento malestar,

No sé lo que siento,

Estoy confundida,

Está bien,

Lo que sea.

Y después me voy a preguntar dónde lo siento en mi cuerpo,

¿en qué parte del cuerpo?

Por eso tenemos que conectar con el cuerpo.

No pasa nada si es incómodo,

Siente sin juzgar tanto.

¿Qué información me quiere dar esta emoción?

¿Qué tengo que atender?

¿A qué le tengo que prestar atención en este momento?

Ese es el mensaje que te traen las emociones y tiene que ver contigo,

No con el otro.

¿Qué necesito en este momento?

Pasamos de la emoción a la necesidad.

¿Me hago responsable de mí misma?

¿Me atiendo?

Y bueno,

Después de este proceso que como ves es súper sencillo y puedes empezar a practicar,

Puedes ir leyendo los pasos y los vas aplicando cada vez que tengas que,

Dedícate cinco minutitos simplemente para ver qué pasa,

Cómo te funciona durante unos cuantos días y verás cómo esto vas a aplicarlo en tu día a día de manera inconsciente cuando menos te des cuenta.

Cuando estés más serena te puedes preguntar ¿qué pequeño paso puedo dar para validar y cubrir mi necesidad?

Aquí después vamos a ver y vamos a hablar de las necesidades y lo vas a entender mucho mejor.

Ahora vamos a ver el recurso número dos,

Que es un poquito más profundo y también va de emociones.

Cada vez que me sienta herida,

Abandonada,

Traicionada o humillada por mí misma o por otros,

Me comprometo,

Me comprometo conmigo misma a dedicarme la atención que necesito y a cuidar de mí.

Y ahora te voy a ir leyendo los pasos,

Lo mismo te repito,

Por favor vete y léelo en el pdf,

Préstale la atención que realmente merece.

Número uno,

Identifico el malestar.

Voy a identificar algo que no me ha sentado bien,

Que me está molestando,

Me está doliendo.

Voy a pararme y sentir con intensidad,

En silencio,

Con tranquilidad,

Aunque me dé miedo,

Sí,

Sí,

Sí,

Aunque te dé miedo,

Aunque me resulte doloroso.

Voy a tomarme ese tiempo para pararme,

Descansar,

Estar sola,

Sin distracción,

Ni huida y sentir.

Recuerda,

Se siente en el cuerpo.

Número dos,

Sentir y llorar la emoción.

Ojo,

Cuidado,

Si te da alegría,

Pues te ríes,

¿vale?

Preparar un lugar en silencio,

Es fundamental que nos permitamos sentir las emociones para que estas no se queden enquistadas.

Para ir haciendo limpieza tenemos millones,

Millones de emociones enquistadas,

Hay que ir limpiando poco a poco.

Sentirlas y llorarlas nos depura,

Nos limpia,

Porque nos conecta con nuestras heridas ancestrales y de la infancia.

Cuando afloran descubrimos que más allá de la tristeza está la alegría y nos damos cuenta cómo se empiezan a disolver,

Pero hay que pasar por ese proceso que es el que evitamos,

¿vale?

Número tres,

Pararme y comprenderme.

Voy a examinar mis sentimientos,

Las imágenes y películas mentales,

Los cuentos que me estoy contando todo el día,

Los casos hipotéticamente,

No sé cuánto,

El diálogo interno,

Tal como los juicios acerca de mí misma.

¿Me estoy culpando?

¿Me estoy boicoteando?

¿Qué cosas feas te dice?

¿Me permito ser feliz?

Número cuatro,

Cuidarme activamente.

Sentiré mi dolor y lo acogeré,

Me relajaré y cuidaré de mí.

Me prepararé un baño de agua caliente,

Me iré a dar un paseo a la playa,

Una comida rica,

No importa,

No tienes que gastar dinero,

Puedes cuidarte sin gastar dinero y si quieres gastar dinero lo gastas tranquilamente,

Pero cuídate,

Date esos regalitos,

Mímate.

Me premiaré por mi valor y mis avances,

Esto es muy importante,

Hay que reforzarnos a nosotras mismas.

Me preguntaré si estoy haciendo las cosas por amor o estoy intentando salvar a alguien,

Haciéndome necesario para tapar al otro,

Ayudando compulsivamente,

Cuidando,

Demostrando,

Complaciendo porque tengo miedo.

Te pregunto,

¿no estás agotada de hacer eso ya?

Si estás leyendo esto,

Si estás escuchando esto,

Estoy segura que sí,

Porque yo lo sé en primera persona,

Es un infierno todo el día demostrando,

Cuidando,

Salvando y encima después no funciona,

¿sabes qué?

Es agotador.

Te animo a implementar estas dos prácticas en tu día a día.

Por favor,

Si mañana tienes que volver a escuchar esta práctica,

Escúchala.

A partir de este momento estarás muy atenta para reconocer las señales de tu cuerpo,

Las señales que la vida te manda y a tu intuición para poder reconocer a las personas que entran en tu vida.

Estarás pendiente,

Consciente de que hay personas densas,

Recogerás el aprendizaje que te traen y permitirás o le dirás que se marchen,

¿vale?

Abrazarás a las personas que te suman y cuidan con amor.

Son las que queremos a nuestro lado,

Pero para eso lo tenemos que hacer nosotras con nosotras mismas primero y te animo a que vayas a la hoja sin los impresos y pongas ahí tu firma con este gran compromiso que acabamos de leer o que lo escribas en tu diario.

Tómate tu tiempo,

Digiere la emoción,

Repasa otra vez los pasos,

Haz las prácticas y si mañana tienes que volver a escuchar este mensaje,

Este audio,

Escúchalo tranquilamente y ya seguirás con lo que viene.

Es fundamental para poder sanar.

La sanación pasa por sentir nuestras emociones.

Te mando un beso.