Estiramiento meditador

Estiramiento y relajación física. Conecta con tu cuerpo, conecta con tu ser.

Transcript

Estiramiento meditador,

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante,

Flexiona la cintura e intenta tocarte los dedos de los pies,

Si no alcanzas estírate todo lo que puedas,

No rebotes,

Estírate lentamente hacia adelante y relaja,

Repítelo una vez más,

Suavemente,

Otra vez más,

Separa las piernas formando una V corta,

Tan abierta como te resulte cómodo,

Estira las manos hacia los dedos del pie izquierdo y luego hacia los del derecho,

Hazlo con suavidad repitiendo cinco veces de cada lado,

Une las plantas de los pies y acerca estos al cuerpo todo lo que puedas,

Las rodillas deben estar separadas del suelo,

Mientras sujetas ambos pies juntos,

Empuja con suavidad las rodillas hacia abajo con los codos,

Repite bien despacio cinco veces más,

Cuando hayas terminado de estirar masajea las piernas a conciencia para mejorar la circulación,

Dedica algo de tiempo a masajear los pies y las rodillas,

La práctica diaria de esta breve rutina mejorará con el tiempo tu flexibilidad.

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